1. Mẹ kiêng cữ: Không ăn mặn và kiêng khem quá mức
Mẹ bầu nên kiêng cữ sau sinh để đảm bảo có một sức khỏe tốt. Sau sinh là thời gian mẹ cần lấy lại sức khỏe do vượt cạn. Một số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Tuy nhiên việc ăn thức mặn mà thiếu rau xanh khiến mẹ bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
2. Mẹ bầu kiêng cữ sau sinh: Không khiêng, vác vật nặng
Một kiêng cữ sau sinh khác mẹ nên chú ý là tuyệt đối không khiêng hay mang vác đồ vật nặng. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, bạn phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Mẹ cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.
3. Mẹ bầu kiêng cữ sau sinh: Không tập thể dục nặng
Sau sinh mẹ thường muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên mẹ đừng nên quá vội vàng bằng những bài tập nặng. Mẹ nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là với những sản phụ sinh mổ. Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng.
4. Mẹ nên kiêng cữ sau sinh: Không uống chất kích thích
Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ tuyệt đối không uống rượu bia. Những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến mẹ bị huyết áp cao. Đặc biệt lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn.
Đồng thời, tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.
5. Mẹ kiêng cữ sau sinh: Lưu ý khi sử dụng thuốc
Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì bạn nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé.
6. Mẹ kiêng cử: Tránh quan hệ tình dục sớm
Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.
7. Mẹ kiêng: Không nên nói to
Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to sản phụ dễ bị hụt hơi. Vì vậy, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi và sử dụng thiết bị thông minh để mắt không bị quá tải.
8. Mẹ nên kiêng cử: Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy cố gắng nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.
9. Mẹ kiêng: Không tắm nước lạnh
Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút.
10. Mẹ nên kiêng: Tránh ăn một số thực phẩm mất sữa
Sau khi sinh và đặc biệt nếu đang cho con bú, bạn nên tránh ăn những thực phẩm sau: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi khiến bé không thích bú.
Xem thêm bài viết:
-
Mẹ bầu ăn gì để nhiều sữa? Gợi ý 9 thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa
-
Dinh dưỡng cho bà bầu: Bà bầu nên bổ sung dưỡng chất gì trong thai kỳ?
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!