Nếu bạn lo lắng rằng con bạn có thể không uống đủ nước, đây là một số mẹo giúp trẻ uống nhiều nước hơn. Nhìn chung, trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần khoảng 7 cốc nước mỗi ngày, nữ 9 đến 13 tuổi cần khoảng 9 cốc và nam khoảng 10 tuổi. Trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi cần khoảng 10 cốc. cốc (cho nữ) và 14 cốc (cho nam.) Hãy nhớ rằng tổng lượng nước được khuyến nghị bao gồm tất cả các nguồn — nước uống, đồ uống khác và thực phẩm. Một số trẻ sẽ nhận được nhiều hơn hoặc ít hơn nước từ thức ăn hoặc đồ uống khác. Kiểm tra màu sắc của nước tiểu của con bạn có thể là một cách chính xác hơn để biết liệu chúng có đủ nước hay không. Những khuyến nghị này có thể khác nhau tùy từng trẻ.
Giúp trẻ uống nhiều nước hơn bằng ứng dụng
Nếu con bạn có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn có thể tải xuống ứng dụng nhắc nhở và theo dõi nước cho chúng. Mục đích là làm cho việc nhớ uống nước trở nên thú vị, không khiến chúng cảm thấy sợ hãi hoặc giống như hành động trừng phạt.
Có rất nhiều tùy chọn miễn phí và trả phí, nhưng đây là một số ứng dụng thân thiện với trẻ em hơn:
- Carbodroid. hãy cung cấp năng lượng cho một robot nhỏ dễ thương với ứng dụng Android này. Nó cũng cung cấp lời nhắc và có giao diện đơn giản, dễ hiểu.
- Plant Nanny. Chọn một cây con và giúp nó phát triển bằng cách theo dõi lượng nước của bạn. Đây là một ứng dụng miễn phí, có nghĩa là nó có quảng cáo. Nó cũng không cung cấp lời nhắc như các ứng dụng hydrat hóa khác. Tuy nhiên, nó dễ thương, vui nhộn và làm cho quá trình uống nước trở nên trực quan hơn.
Đảm bảo rằng con bạn không sử dụng bất kỳ ứng dụng theo dõi lượng nước nào mang thông điệp về ăn kiêng, liên quan lượng nước tiêu thụ với cân nặng, kích thước cơ thể, v.v.
Thêm một số hương vị sẽ giúp trẻ uống nhiều nước hơn
Đối với trẻ em và người lớn, thêm hương vị, đá hoặc gas vào nước có thể là một sự thay đổi nhịp độ thú vị. Dưới đây là một số tùy chọn đơn giản mà bạn có thể thử:
- Bong bóng. Không phải ai cũng thích nước có ga nhưng nếu con bạn thích nó, hãy cân nhắc mua nước lọc cho chúng hoặc đầu tư vào một chiếc Sodastream cho gia đình bạn. Nó cho phép bạn tự đóng chai nước có ga tại nhà. Nếu muốn tạo hương vị, bạn có thể thêm một chút nước trái cây yêu thích của họ.
- Đá có hình lạ mắt. Bạn có thể tìm thấy các khay tạo hình đá cho những trẻ thích Lego, hâm mộ Chiến tranh giữa các vì sao hoặc các hình ảnh vui nhộn (làm mặt trời, ngôi sao, cây cối, hoa và sinh vật biển). Thêm trái cây, lá bạc hà hoặc một chút nước hoa quả để có một chút hương vị và màu sắc.
- Trang trí hoa quả. Thay vì thêm trái cây vào đá, bạn cũng có thể lấy một gợi ý từ các spa và khu nghỉ dưỡng bãi biển sang trọng và thêm trực tiếp vào nước của trẻ. Hãy để trái cây hoặc quả mọng đã cắt lát ngay vào bình đựng nước.
- Ống hút vui nhộn. Tìm một ống hút có thể tái sử dụng mà con bạn thích thú khi sử dụng có thể giúp khuyến khích chúng uống nhiều nước hơn.
Bình đựng nước thú vị sẽ giúp trẻ uống nhiều nước hơn
Một bình nước dễ thương có thể khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn, và bạn cũng có thể mang theo một chiếc cốc hoặc bình nước có hình thù thú vị. Thêm vào đó, các bình nước có thể tái sử dụng và không tạo ra chất thải. Có thể chuẩn bị thêm một loạt các ống hút có thể tái sử dụng thú vị ở nhà để nhắc chúng tiếp tục uống đủ nước.
Làm gương cho trẻ giúp trẻ uống nhiều nước hơn
Bạn và những người lớn khác trong cuộc sống của con bạn có thể làm gương bằng cách thường xuyên uống nước, mang theo chai nước bên mình, v.v. Làm cho cả gia đình bạn vui hơn khi đạt được mục tiêu về nước hàng ngày của họ bằng cách tập hợp một biểu đồ hình dán.
Kiểm tra nước tiểu của trẻ
Nước tiểu sẫm màu có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước, trong khi nước tiểu có màu sáng hơn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nhận được lượng nước cần thiết. Bạn sẽ cần giúp trẻ nhỏ kiểm tra và theo dõi tình trạng nước chung của chúng. Đối với những trẻ lớn hơn, hãy giải thích rằng nếu nước tiểu của chúng có màu sẫm hơn, hãy nhớ uống thêm nhiều nước và mang chai nước theo bên mình.
Xem thêm bài viết:
- Phương pháp giúp trẻ không ăn quá nhiều muối
- Tại sao nên cho trẻ uống sữa?
- 8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn
Nguồn: verywellfamily