Món ăn cho bà bầu điều hòa nội tiết, bà bầu điều hòa nội tiết nên ăn gì ?

Nội tiết tố đóng vai trò cân bằng trong việc trao đổi chất và các vấn đề sinh lý của cơ thể. Đối với bà bầu điều hòa nội tiết giúp cơ thể mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện. Chính vì vậy hãy luôn đảm bảo là điều hòa nội tiết. Một số món ăn cho bà bầu điều hòa nội tiết sẽ là những gợi ý tuyệt vời.

Món ăn cho bà bầu điều hòa nội tiết

Tỏi

Đây là thứ gia vị khó ngửi nhưng lại có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạn nội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài.

Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Tỏi giúp tăng lượng testosterone và giảm hormone cortisol phân hủy cơ bắp. Tỏi còn là liều thuốc hữu hiệu khiến mạch máu mạnh mẽ hơn. Nó giúp giải tỏa sức ép trong mạch máu.

Lợi ích khi bà bầu ăn tỏi:

• Axit folic trong tỏi giúp hệ thần kinh và hệ vận động của trẻ phát triển khỏe mạnh.
• Tính kháng viêm và kháng khuẩn của tỏi giúp bà bầu phòng chống cảm cúm hiệu quả.
• Tỏi còn giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông.
• Bà bầu nên dùng tỏi như một loại gia vị hay chỉ ăn một tép nhỏ. Lưu ý không nên ăn quá nhiều nhé các mẹ bầu.

Hạt lanh

Trong thành phần của hạt lanh giàu chất béo Omega – 3, các chất chống oxy hóa, cả chất xơ. Cũng giống như tỏi, hạt lanh còn chứa cả hoạt chất phytoestrogen.

Trong khoảng 28g hạt lanh chứa 85,5mg phytoestrogen. Đây là hợp chất có nguồn gốc thực vật bắt chước estrogen. Chính vì vậy nó thể dùng nó như một liệu pháp để thay thế hormone.
Ngoài ra, phytoestrogen còn làm giảm nguy cơ loãng xương, giúp điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ.

Lợi ích khi bà bầu ăn hạt lanh:

• Bổ sung khoáng chất như magie, selen và kali
• Nhờ có hàm lượng dưỡng chất cao nên hạt lanh có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nguy nhiểm như nhiễm trùng.
• Hạt lanh là loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có thể làm giảm và phòng ngừa tình trạng táo bón.
• Hạt lanh rất dễ ăn có thể làm bánh bột hạt lanh, hạt lanh rang.

Hạt mè đen

Mè đen hay còn gọi là vừng đen được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu thích ăn hạt mè, bà bầu nên duy trì thói quen này. Do nó chính là một trong những thực phẩm nên ăn khi bị giảm nội tiết tố nữ Estrogen.

Lợi ích khi bà bầu ăn hạt mè đen:

• Hạt mè đen có nhiều chất xơ, các vitamin cũng như khoáng chất cho nên hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
• Mè đen có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm hỗ trợ tim mạch cho bà bầu.
• Bà bầu ăn mè đen còn có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa làn da. Giúp chống lại các tia UV từ mặt trời.
• Hạt mè đen mẹ bầu có thể nấu chè mè đen bổ dưỡng. Nấu nước chè mè đen cũng rất tốt.

Đậu nành

Nếu chưa biết nên ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ, đậu nành (đậu tương) chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng estrogen thảo dược rất lớn. Cứ khoảng 100g đậu nành chứa 103.920mcg estrogen thảo dược.
Điều đặc, nó còn có thể tự động đào thải lượng estrogen dư thừa để tránh gây ứ đọng cho cơ thể. Điều này giúp cho bà bầu được điều hòa nội tiết

Lợi ích khi bà bầu ăn đậu nành:

• Axit folic trong đậu nành rất nhiều có thể cung cáp dưỡng chất cần thiết khi mang thai
• Đậu nành có nhiều đạm, giúp các cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả
• Sữa đậu nành còn chứa carbohydrate giúp tăng cường năng lượng trong khi mang thai
• Mẹ bầu có thể uống tối đa 4 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Đậu đen

Đậu đen cũng là một trong những loại đậu giúp bà bầu điều hòa nội tiết. Thành phần trong đậu đen vẫn có estrogen.

Lợi ích khi bà bầu ăn đậu đen:

• Cân bằng tâm trạng
• Đậu đen rất giàu vitamin B và axit folic, là 2 loại khoáng chất có vai trò cần thiết giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não, dây thần kinh xương sống của em bé.
• Đậu đen có tính mát, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, bổ gan thận… rất thích hợp dùng cho thai kỳ với cơ thể thường xuyên “nóng trong” của mẹ bầu.

Những lưu ý khi sử dụng món ăn cho bà bầu điều hòa nội tiết

• Uống đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
• Bổ sung thêm rau xanh và các loại trái cây khác
• Nên đi khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra cơ thể có đang bị thiếu chất gì không.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

• Các loại hạt ngũ cốc tốt cho bà bầu
• Bà bầu bị đau răng nên ăn gì ?
• Bà bầu bị sỏi mật nên ăn gì ?
• Bà bầu bị ợ chua nên uống gì ?
• Bà bầu ăn gì ngày tết ? Món ngon ngày tết cho bà bầu

Nguồn: Tổng hợp