Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Cung cấp nguồn thức ăn từ sữa mẹ giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch cho trẻ. Mẹ bầu sau sinh thường gặp vấn đề không đủ sữa cung cấp cho trẻ. Điều đó làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Hiểu được vấn đề đó Medplus đã tìm ra những món ăn cho bà bầu lợi sữa. Hãy cùng theo dõi bài viết của Medplus nhé!
Món ăn cho bà bầu lợi sữa: giò heo
Từ xưa đến nay món giò heo luôn là một món ăn cực kì tốt cho sức khỏe và lợi sữa cho bà bầu. Trong giò heo chứa nhiều chất béo, chất sắt, vitamin B2. Cung cấp cho mẹ bầu chất dinh dưỡng, kích thích sản sinh nhiều sữa sau sinh.
Món giò heo có nhiều cách chế biến khác nhau, giúp cho mẹ bầu không cảm thấy ngán khi ăn một món. Giò heo có thể kết hợp hầm cùng với các loại củ như bí đỏ, đu đủ, hoa atiso…Ngoài những chất dinh dưỡng có trong giò heo thì khi nấu cùng với bí đỏ, đu đủ hay hoa atiso thì càng tăng cường thêm nhiều dinh dưỡng.
Món ăn cho bà bầu lợi sữa: canh rau ngót
Rau ngót là một trong những loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh. Rau ngót là thực phầm lành tính, an toàn và giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Rau ngót chứa nhiều chất sắc, canxi, chất xơ và lợi sữa, đặt biệt rau ngót chữa bệnh táo bón và giúp loại bỏ các chất bẩn ra ngoài cơ thể cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, trong rau ngót còn có vitamin C sẽ giúp cho vết thương mau lành. Phụ nữ có thai nếu ăn rau ngót thì nên hạn chế, không ăn hoặc uống nước rau ngót nhiều để tránh những trường hợp không mong muốn.
Món ăn cho bà bầu lợi sữa: canh sườn non nấu bí đỏ
Thay vì phải ăn mãi món giò heo hầm bí đỏ thì nay đã có món canh sườn non nấu bí đỏ. Thơm ngon dinh dưỡng từ nước hầm xương ngọt lịm đầy đủ chất dinh dưỡng cho các mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh hơn nữa lại dễ ăn hợp khẩu vị nhiều người cho bà mẹ trong quá trình ốm nghén không bị mất chất dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh.
Món ăn cho bà bầu lợi sữa: sữa hạt
Sữa hạt là một trong những loại sữa giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Sữa hạt có lượng calo và đường tự nhiên thấp, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân. Trong sữa hạt có vitamin E, chất béo Omega-3,…có tác dụng duy trì làn da đẹp, một sức khỏe tốt.
Lưu ý khi sử dụng món ăn lợi sữa cho bà bầu
Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm dành cho bà bầu phải là thực phẩm tươi sạch, không có hóa chất. Không nên ăn quá nhiều có thể khiến bà bầu khó tiêu, no hơi. Thức ăn phải được rửa sạch và nấu chín kỹ.
Ngoài những món ăn trên mẹ bầu sau sinh cần bổ sung thêm những thực phẩm khác tốt cho sức khỏe, uống đủ nước mỗi ngày, một số lỗi sữa hạt tốt cho mẹ bầu sau sinh, có lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho mẹ bầu có nhiều sữa cho con của mình. Kết hợp với việc massage bầu ngực cũng giúp cho việc cải thiện sữa mẹ.
Ngoài ra cần phải quan tâm đến việc cho con bú thường xuyên và đúng cách. Khuyến khích bé để bé tập thói quen bú sữa mẹ. Nghỉ ngơi nhiều để mau lấy lại sức. Và phải chăm sóc vệ sinh sạch sẽ trước khi cho con bú để phòng tránh trường hợp bị nhiễm trùng vùng ngực, nấm đầu núm vú.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé
Xem thêm bài viết:
- Mẹ ăn gì nhiều sữa? 6 thực phẩm lợi sữa giúp mẹ nhiều sữa
- Thực đơn cho bà bầu đủ dưỡng chất
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tiên
- Ăn gì để sữa mẹ đặc và thơm
- Top 5 hoa quả lợi sữa cho mẹ bầu
Nguồn: Tổng hợp
