Món ăn cho bà bầu ngày lạnh? Bà bầu ăn gì khi trời lạnh

Lâm Vi

4 năm trước

Vào mùa lạnh, bà bầu thường tiêu hao nhiều năng lượng để cung cấp dinh dưỡng cho con, đồng thời cũng tăng sức đề kháng để giữ ấm cơ thể. Thời tiết lạnh cũng khiến mẹ bầu dễ bị cảm lạnh, cảm cúm hơn. Vậy bà bầu nên ăn gì khi trời lạnh? Những món ăn cho bà bầu ngày lạnh là gì?

Món ăn cho bà bầu ngày lạnh

Quả cam

Cam là loại quả tốt cho bà bầu vào ngày lạnh. Khi trời trở lạnh, cơ thể vốn ốm yếu của mẹ nay lại càng yếu hơn do sức đề kháng suy giảm. Sức đề kháng yếu sẽ không đủ khả năng bảo vệ mẹ bầu trước những tác nhân có hại. Do đó bà bầu nên ăn những món ăn chứa vitamin C – dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng, điển hình như quả cam.

Tuy nhiên, bà bầu nên lưu ý không ăn hoặc uống cam khi bụng đói. Tính chua trong cam có thể gây ra tình trạng cào ruột, khó chịu và gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Khoai lang nóng

Khoai lang là thực phẩm nên có trong danh sách món ăn cho bà bầu ngày lạnh. Ăn khoai lang khi manng thai giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất tốt như: canxi, sắt, kali, vitamin C, chất xơ…

Bà bầu ăn khoai lang luộc, nướng hoặc nấu canh rất tốt. Ăn khoai không chỉ cung cấp được nhiều dưỡng chất cho thai nhi mà còn giữ ấm cơ thể rất hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang còn mang lại nhiều lợi ích như ngăn ngừa táo bón, củng cố hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe, tốt cho tim mạch và phòng ngừa bệnh ung thư.

Tỏi ngâm mật ong

Tỏi ngâm mật ong là thực phẩm thích hợp cho bà bầu khi trời lạnh. Một khảo sát từ Anh cho thấy 70% nhóm người dùng tỏi ít bị cảm lạnh, cảm cúm và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư dạ dày hơn hẳn so với nhóm không dùng tỏi. Bà bầu nên sử dụng thường xuyên để củng cố sức khỏe, giữ ấm cơ thể và tránh bị ốm vặt trong thời tiết lạnh. Để dễ ăn tỏi hơn, mẹ bầu nên cắt lát mỏng và ngâm tỏi với mật ong, ăn vài lát sau bữa ăn.

Cá hồi

Khi trời lạnh bà bầu ăn cá hồi rất tốt. Trong cá hồi có chứa một lượng Omega-3 cực kỳ dồi dào. Đây là nguồn dưỡng chất quý giá giúp tăng lượng khí oxy vào cơ thể. Điều này giúp bảo vệ cơ thể bà bầu không bị nhiễm lạnh và ngăn ngừa các căn bệnh về hô hấp cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, Omega-3 còn được biết đến là một loại dưỡng chất cần thiết cho trí não thai nhi phát triển vượt trội.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn khoảng 2 – 3 lần/tuần để giúp con yêu có thể phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện nhất. Vì những lợi ích trên, các mẹ nhớ thêm cá hồi vào danh sách những món ăn cho bà bầu ngày lạnh nhé.

Thịt bò

Món ăn cho bà bầu ngày lạnh là thịt bò. Trong thịt bò có nhiều chất đạm, sắt và đặc biệt là một lượng kẽm vô cùng phong phú. Hàm lượng kẽm này giúp mẹ bầu đi qua những ngày lạnh một cách nhẹ nhàng và an toàn nhất. Thiếu kẽm thì cơ thể sẽ bị giảm sức đề kháng, dẫn đến bà bầu dễ bị cảm lạnh, sổ mũi…

Khi ăn thịt bò, bà bầu nên chọn thịt bò nạc, ít mỡ để ăn. Thịt bò nạc giúp phát triển các tế bào bạch cầu tiêu diệt nhanh chóng những vius, vi khuẩn gây bệnh. Mẹ bầu có thể chế biến thịt bò thành món xào, canh, hấp ấm nóng để ăn. Những món ăn từ thịt bò này vừa nóng hổi, vừa dinh dưỡng, ăn vào ấm bụng, rất thích hợp cho những ngày lạnh.

Súp cua

Bà bầu ăn súp cua khi mang thai rất tốt cho cơ thể. Súp cua có vị thơm ngon, đặc biệt là khi ăn nóng sẽ càng hấp dẫn hơn nữa. Trong súp cua chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, sắt.. Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây bệnh. Súp cua cũng là món ăn tốt cho bà bầu đầu thai kỳ mà mẹ nên ăn.

Cháo nóng

Trời lạnh ăn cháo là một ý tưởng hay ho. Các mẹ nhớ thêm cháo vào danh sách món ăn cho bà bầu ngày lạnh nhé. Những ngày thời tiết se se mà có trên tay một tô cháo nóng hổi nghi ngút khói cùng hương vị thơm ngon, mới nghĩ thôi cũng thấy ấp người.

Các mẹ có thể nấu cháo với các loại nguyên liệu khác nhau để tăng phần dinh dưỡng và ngon miệng. Những món cháo tốt cho bà bầu đó là:

Cháo thịt gà
Cháo bồ câu hạt sen
Cháo cá chép đậu xanh
Cháo tôm bí đỏ
Cháo hải sản
Cháo đậu xanh…

Món ăn cho bà bầu trời lạnh: lưu ý cho mẹ

Thời tiết lạnh dễ làm bà bầu bị cảm, sốt và mệt mỏi. Ngoài danh sách những món ăn cho bà bầu ngày lạnh thì mẹ cần lưu ý thêm những điều sau:

Dinh dưỡng cho bà bầu khi trời lạnh

Ăn chín uống sôi. Tránh ăn thức ăn tái sống, chưa được nấu kỹ.
Nên ăn những thực phẩm ấm, nóng, tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến. Tránh ăn những món ăn đã nguội lạnh, để tủ lạnh hay để qua đêm.
Uống đủ và nhiều nước, có thể uống nước ấm để tránh bị viêm họng.

Bà bầu trời lạnh nên làm gì?

Giữ ấm cơ thể, ăn mặc kín đáo, cần thiết thì nên dùng thêm khăn choàng. Bà bầu tránh mặc đồ mỏng, áo quần phong phanh khi trời lạnh vì rất dễ bị bệnh.
Tránh đến những nơi có gió lớn tránh nhiễm lạnh. Nếu không cần thiết thì không nên ở ngoài nhiều.
Tắm rửa, vệ sinh cá nhân bằng nước ấm.
Đảm bảo chăn gối đủ ấm, nhiệt độ phòng ấm.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu ngày lạnh là gì? Phụ nữ mang thai nên ăn gì khi trời lạnh và những lưu ý sức khỏe cho mẹ.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng