Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi mà còn phải tăng cường sức đề kháng. Nó giúp cho bà bầu phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt, ho… Nhưng phải ăn gì để bổ sung sức đề kháng? Món ăn cho bà bầu tăng cường đề kháng mà bé lại khỏe? Có vô vàng câu hỏi được đặt ra. Và Medplus cho giúp bạn trả lời những câu hỏi đó. Hãy cùng theo dõi bài viết bên dưới này nhé!
Món ăn cho bà bầu tăng cường đề kháng có trong vitamin C
Vitamin C không chỉ nâng cao miễn dịch cho mẹ bầu mà còn giúp tăng cường chức năng phổi trong sự phát triển của bào thai.
Công dụng của vitamin C
- Tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra vitamin C còn hỗ trợ chức năng hoạt động của các tế bào giúp bảo vệ hệ miễn dịch giúp vết thương mau làn, ngăn ngừa các mảng bầm trên da.
- Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.
- Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi.
- Cải thiện làn da, móng tay và tóc.
Ảnh hưởng khi bà bầu thiếu vitamin C:
- Khiến da bị khô, làm chậm quá trình lành vết thương
- Gây chảy máu chân răng, phá vỡ tĩnh mạch
- Ngăn não thai nhi phát triển
Món ăn có vitamin C cho bà bầu:
- Có nhiều trong rau quả tươi: cam, quýt, chanh.
- Trong nhiều rau xanh: bông cải xanh, khoai tây, cà chua
Món ăn cho bà bầu tăng cường đề kháng: chất sắt
Giúp bà bầu không bị mệt mỏi vì thiếu máu.
Công dụng của chất sắt:
- Sắt có vai trò quan trọng để tạo hồng cầu
- Tham gia vào thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch.
- Sắt còn là thành phần của một số men quan trọng
- Sắt có vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não ở trẻ.
Ảnh hưởng khi thiếu chất sắt:
- Thiếu sắt góp phần gây bệnh tật cho mẹ bầu
- Giảm chức năng hệ miễn dịch
- Rối loạn nhận thức và cảm xúc sau sinh
Món ăn có chất sắt cho bà bầu:
- Chất sắt có trong bí đỏ: óc heo hầm bí đỏ, canh bí đỏ nấu với thịt bầm
- Chất sắt có trong thịt bò: thịt bò xào rau cải, thịt bò hầm khoai tây…
- Chất sắt có trong long đỏ trứng gà: trứng gà sốt nấm, trứng xào lá hẹ
Món ăn cho bà bầu tăng cường đề kháng: chất kẽm
Công dụng của chất kẽm:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện sức khỏe não bộ
- Giúp xương chất khỏe
- Cân bằng nội tiết
Ảnh hưởng bị khi thiếu chất kẽm:
- Gây rụng tóc
- Các vết thương khó lành
- Ảnh hưởng đến xương khớp
- Khiến mẹ bầu mệt mỏi, nôn ói
- Giảm tiết sữa hay mất sữa sớm
Món ăn có chất kẽm cho bà bầu:
- Tôm đồng: tôm nướng, tôm hấp sả
- Lươn: lươn xào sả nghệ, lươn nấu canh chua
- Sò: sò xào me, sò rang muối,
- Sữa: sữa hạt, sữa đậu nành
Một số lưu ý bổ sung món ăn cho bà bầu tăng cường đề kháng:
Khi mang thai ngoài việc bổ sung thức ăn thì mẹ bầu cần thường xuyên vận động. Vận động nhẹ nhàng và hợp lí sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu.
Có một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Chia nhỏ các bữa ăn, uống đủ nước mỗi ngày. Bổ sung thêm rau xanh và trái cây. Ngoài ra còn phải thường xuyên đi khám thai định kì. Để biết tình trạng sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.
Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng cần đi tiêm phòng những có nguy cơ lây nhiễm khi mang bầu.
Bổ sung thêm các thực phẩm chức năng phù hợp với bà bầu được bác sĩ khuyên dùng.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Thực phẩm cho bà bầu bị trĩ. Bà bầu bị trĩ nên ăn gì?
- Món ăn cho bà bầu mới mang thai, dinh dưỡng cho mẹ
- Món ăn cho bà bầu bị đau lưng, an toàn cho bé khỏe cho mẹ
- Món ăn cho bà bầu bị thai yếu, sức khỏe không tốt
- Món ăn cho bà bầu dưỡng thai, giàu dinh dưỡng cho mẹ khỏe
Nguồn: Tổng hợp