Bà bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ luôn phải cẩn thận trong quá trình chọn thực đơn hằng ngày của mình vì đây là giai đoạn quan trọng của thai nhi. Để đảm bảo đầy đủ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hãy cùng Medplus theo dõi bài viết món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nhé.
Món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian bà bầu cần đặc biệt quan tâm đến thực đơn ăn uống hàng ngày. Để bồi bổ cơ thể, cung cấp nguồn dinh dưỡng tối đa cho thai nhi.
Cảm giác ốm nghén không còn, bà bầu có thể chế biến các món ăn phụ cho bà bầu ngon. Những món ăn giàu dưỡng chất để cân nặng của thai nhi vượt chuẩn sau khi chào đời.
Hạnh nhân
Chỉ cần một vốc nho nhỏ là đủ để xoa dịu cái bụng đang trống trơn của mẹ. Mặt khác, hạnh nhân còn mang đến nguồn chất khoáng phong phú. Đây là một ứng cử viên thích hợp cho cuộc “bầu chọn” món ăn vặt cho bà bầu.
Lợi ích khi bà bầu ăn hạnh nhân
- Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân giúp tiêu hóa dễ dàng và điều hòa ruột. Điều này giúp bà bầu tránh khỏi các nguy cơ về táo bón.
- Vitamin E có trong hạnh nhân sẽ giúp bé có một mái tóc và làn da khỏe mạnh.
- Hạnh nhân có hàm lượng canxi cao, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ.
- Mangan giúp điều chỉnh cân nặng phù hợp cho cả bạn và bé. Bên cạnh đó, nó cũng rất hữu ích trong việc giúp xương khỏe mạnh.
- Magiê giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, nó còn giúp cho việc đi tiêu của bạn trở nên dễ dàng hơn.
Bơ
Giàu các loại chất béo có ích cho tim, chất khoáng và có vị bùi bùi dễ chịu. Quả bơ chính là một món ăn vặt không thể bỏ qua của các mẹ bầu.
Lợi ích khi bà bầu ăn bơ
- Hỗ trợ chữa thiếu máu. Thịt quả bơ chứa lượng sắt dồi dào cần thiết, thêm vào đó, tỷ lệ sắt trong bơ cũng giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ thiếu máu.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ phong phú trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp quá trình đi vệ sinh của mẹ bầu diễn ra nhẹ nhàng hơn.
- Giảm ốm nghén. Lượng vitamin C có trong quả bơ rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn khi mang thai và mệt mỏi
Bánh quy giòn
Những chiếc cracker có thể giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu do ốm nghén, đồng thời cung cấp một ít tinh bột để giảm đói. Tuy nhiên, chúng có thể chứa nhiều muối.
Lợi ích khi bà bầu ăn bánh quy giòn
- Có thể giúp chống buồn nôn, chống đói tức thời, giảm nghén, giúp đỡ nhạt miệng hay buồn miệng
Có thể cung cấp bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ từ chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác - Bánh quy làm từ lúa mì nguyên hạt hay ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho tiêu hóa. Chúng giúp tăng cường chất xơ, góp phần giảm tình trạng táo bón , thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột được tốt hơn.
Bơ đậu phộng
Là một chế phẩm từ đậu phộng, bơ đậu phộng cũng là món lý tưởng để mẹ bầu nhấm nháp trong những giờ ăn nhẹ.
Lợi ích khi bà bầu ăn bơ đậu phộng
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bà bầu ăn nhiều đậu phộng sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ bé bị dị tật bẩm sinh.
- Đây sẽ là một nguồn cung cấp protein rất tốt mà bà bầu nên thêm ngay vào chế độ ăn.
- Thêm bơ đậu phộng vào chế độ ăn bởi món ăn này giàu canxi, rất tốt cho xương của cả mẹ và bé.
Những lưu ý dành cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
- Nên ăn bánh quy giòn ở mức vừa phải. Bởi vì dễ làm bà bầu tăng cân và cân nặng tăng trong thai kỳ.
- Dùng lượng bánh vừa phải, phù hợp trong ngày và không lạm dụng.
- Dùng xen kẽ với các thực phẩm, các loại bánh lành mạnh khác.
- Nhạy cảm với đậu phộng. Sau khi ăn mình hay bị đầy hơi, khó tiêu. Tốt nhất nên hạn chế dùng khi mang thai để tránh cảm thấy khó chịu.
- Dễ bị tăng cân khi mang thai. Nên hạn chế dùng bởi món ăn này có giá trị năng lượng rất cao, chỉ một muỗng đã cung cấp gần 100 calo cho cơ thể.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
- Món súp ngon giúp mẹ bầu dễ chịu
- Món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
- Bà bầu bị zona nên ăn gì
- Món trà ngon đánh bay cái nóng cho bà bầu
Nguồn: Tổng hợp
