Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD- American Academy of Dermatology), người Mỹ tốn hàng tỷ USD mỗi năm cho việc điều trị những vấn đề về mụn. Tuy nhiên, ít người biết rằng mụn chính là một cách cơ thể báo hiệu lối sống và chế độ ăn của bạn chưa hợp lí. Thay vì điều trị bằng những sản phẩm đắt tiền, hãy ngừa mụn bằng cách bổ sung chất dinh dưỡng. Đây chính là chìa khoá cho bạn một làn da đẹp từ trong ra ngoài!
Mụn là gì? Tại sao bạn bị mụn?
Quá nhiều bã nhờn và tế bào chết trên da sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc. Vi khuẩn (đặc biệt là Propionibacterium acnes) có thể bị mắc kẹt bên trong lỗ chân lông gây viêm. Dần dần, vùng viêm càng trở nên nặng hơn, sưng đỏ, đau và có mủ. Đây chính là mụn (hay mụn trứng cá).
Những người có làn da dầu, nhạy cảm sẽ dễ bị mụn. Ngoài ra, không rửa mặt kỹ và thường xuyên đưa tay lên mặt cũng rất dễ gây viêm nhiễm cho da.
10 thực phẩm giúp ngừa mụn hiệu quả
1. Cải xoăn (Cải Kale)
Cải xoăn là một siêu thực phẩm có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như:
- Vitamin A, B-6, C, K
- Mangan
- Canxi
- Đồng
- Kali
- Magiê
Các chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất có trong cải xoăn giúp giảm hình thành sắc tố, cho bạn làn da sáng mịn. Vitamin C cũng thúc đẩy da sản sinh collagen tái tạo da nhanh. Sử dụng cải xoăn mỗi ngày giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, ngừa mụn hiệu quả
2. Khoai lang
Retinol là một loại phái sinh của vitamin A, thường được dùng trong việc điều trị mụn trứng cá. Có hàng trăm loại kem Retinol và huyết thanh trên thị trường được giới thiệu là có thể đánh bay mụn hiệu quả. Tuy nhiên, đây là một thành phần khá nhạy cảm, có thể gây kích ứng nên không được khuyên dùng với những người dưới 30 tuổi.
Do đó, thay vì thoa lên da, ta có thể bổ sung vitamin A qua đường thực phẩm.
Beta-carotene tạo nên màu cam đẹp mắt của Khoai lang là một phái sinh khác của vitamin A. Nó hoạt động như một hàng rào trên da chống lại sự xỉn màu, viêm, và tắc lỗ chân lông. Từ đó, da có thể ngừa mụn hiệu quả.
3. Bí ngô
Bí ngô thường được tìm thấy trong thành phần của nhiều loại sản phẩm chăm sóc da trên thị trường.
Bên trong bí ngô có chứa những chất như:
- Enzyme hoa quả
- Kẽm
- Axit Alpha Hydroxy
Những chất này giúp làm mềm và phục hồi da, cân bằng độ pH trên da. Kẽm cũng giúp điều chỉnh lượng dầu thừa sản sinh trên da.
4. Đu đủ
Đu đủ chứa các chất dinh dưỡng như:
- Vitamin A, C, và K
- Vitamin B như folate
- Kali
- Magiê
- Canxi
Những chất này giúp cho da khoẻ mạnh, đàn hồi và mềm mịn.
Ngoài ra, Đu đủ khi dùng làm mặt nạ đắp trên da còn mang lại hiệu quả trị mụn bất ngờ. Enzym Papain trong đu đủ có thể giúp:
- Tẩy tế bào da chết
- Làm thông thoáng lỗ chân lông
- Mờ vết thâm mụn
- Cấp ẩm cho da
- Ngăn ngừa mụn hiệu quả
5. Súp lơ (bông cải)
Súp lơ có chứa một loại axit amin gọi là histidine ngăn chặn những tia UV có hại tàn phá làn da của bạn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về da, trong đó có mụn.
Ngoài ra, súp lơ cũng chứa:
- Chất xơ
- Vitamin B6, C, và K
- Folate
- Phospho
- Magiê
Ngăn ngừa và điều trị mụn là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì. Một, hai bữa ăn cải xoăn hay súp lơ không giúp bạn có ngay một làn da láng mịn. Các tác nhân môi trường cũng như cách sinh hoạt cũng cần được lưu ý để ngừa mụn cho da.
Mong rằng bài viết của Medplus có thể giúp bạn có thêm kiến thức ngừa mụn hiệu quả!
Bài viết liên quan: