Ngăn ngừa tình trạng cơ thể quá nóng trong thai kỳ
Mang thai có thể bị nóng. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng máu của một người mang thai tăng trung bình 45%. Nỗ lực để mang thêm khoảng 20 đến 30 pound có nghĩa là cơ thể mang thai của bạn chắc chắn sẽ nóng lên vì tất cả các công việc mà nó đang bỏ ra. Tất cả những công việc đó có nghĩa là bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn và dễ mất nước hơn.
Ngay cả trái tim của bạn cũng phải làm việc nhiều hơn. Cung lượng tim tăng mạnh nhất xảy ra vào đầu tam cá nguyệt thứ nhất và tiếp tục tăng vào tam cá nguyệt thứ hai. Vào cuối tam cá nguyệt thứ hai, cung lượng tim có thể tăng lên 45%.
Do đó, với tất cả những thay đổi này, điều tự nhiên là cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ hơn để làm mát toàn bộ hệ thống của bạn. Vì lý do này, cơ thể bà bầu đặc biệt dễ nóng lên nhanh chóng. Và, khi điều này xảy ra, cả bạn và con bạn đều có thể có nguy cơ bị các biến chứng.
Điều gì được coi là quá nóng?
Khi nhiệt độ của bạn tăng lên đến 104 độ F, đây được coi là quá nóng hoặc tăng thân nhiệt. Thông thường, nhiệt độ này là do cơ thể bị mất nước, dành quá nhiều thời gian trong thời tiết nóng bức hoặc ngồi quá lâu trong bồn tắm nước nóng. Tuy nhiên, đôi khi có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như bệnh cúm , hoặc nhiễm trùng gây ra nhiệt độ cao như vậy.
Dù thế nào đi nữa, hiện tượng quá nhiệt không phải là điều bạn nên bỏ qua. Bất kể nguyên nhân gốc rễ nào khiến nhiệt độ tăng cao của bạn, khi cơ thể bạn quá nóng, điều quan trọng là phải đi khám ngay.
Có quá nhiều rủi ro liên quan đến việc quá nóng nếu chỉ đơn giản là phớt lờ nhiệt độ cao của bạn và hy vọng rằng uống một ít nước và ngồi trước quạt sẽ làm giảm nhiệt độ.
Các triệu chứng của quá nóng
Đôi khi người mang thai sẽ quá nóng và thậm chí không nhận ra rằng nhiệt độ bên trong cơ thể của họ đang tăng cao, đặc biệt là trong ngày hè nóng bức.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến cảm giác của bạn. Quá nóng khi mang thai có thể là một vấn đề lớn, đặc biệt là nếu nhiệt độ cao kéo dài. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang quá nóng:
- Nhiệt độ trên 103 độ
- Da nóng, khô, đỏ hoặc lạnh và sần sùi
- Mạch nhanh
- Đau đầu
- Trải qua chóng mặt hoặc như căn phòng đang quay
- Cảm thấy đau bụng hoặc nôn mửa
- Sự hoang mang
- Mất ý thức
- Đổ mồ hôi đầm đìa không ngừng mặc dù đã cố gắng làm mát
- Cảm thấy yếu, mệt mỏi hoặc hôn mê
Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn thậm chí có thể bắt đầu nôn mửa hoặc thậm chí trải qua những cơn co thắt đau đớn. Nếu điều này xảy ra, đừng trì hoãn việc chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nguyên nhân của quá nóng trong thai kỳ
Mặc dù có bất kỳ lý do nào khiến bạn có thể bắt đầu quá nóng, nhưng có một số yếu tố có khả năng làm tăng thân nhiệt của bạn hơn những yếu tố khác. Vì lý do này, điều cực kỳ quan trọng là bạn phải thận trọng khi mang thai, đặc biệt là khi trời nóng hoặc bạn đang ở trong một khu vực ấm áp. Một số ví dụ về các yếu tố góp phần bao gồm:
- Thời tiết nóng
- Hoạt động thể chất trong một thời gian dài, đặc biệt là trong điều kiện nóng
- Đi bộ hoặc đi bộ đường dài trong một ngày rất nóng
- Tham gia các bài tập gắng sức trong thời gian dài
- Ngồi trong phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng
- Ngâm mình trong bồn nước nóng trong thời gian dài
- Một số loại thuốc ức chế hệ thống làm mát của cơ thể
- Bệnh tật
Sốt và tăng thân nhiệt
Sốt khác với các dạng tăng thân nhiệt khác. Sốt là sự gia tăng nhiệt độ có kiểm soát được bảo vệ bởi hệ thống điều hòa nhiệt đầy đủ chức năng, trong khi tăng thân nhiệt là sự gia tăng nhiệt độ cơ thể do lỗi điều hòa nhiệt độ.
Rủi ro liên quan đến quá nhiệt
Lúc đầu, quá nóng có vẻ không phải là vấn đề lớn. Xét cho cùng, khi không mang thai, bạn thường chỉ cần uống thêm nước và hạ nhiệt nếu cảm thấy bản thân nóng lên.
Nhưng khi bạn mang thai thì mọi chuyện không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Nhiệt độ của bạn có thể tăng nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. Và nếu nó xảy ra, có một số rủi ro cho cả bạn và con bạn.
Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ cơ thể cao khi mang thai có thể dẫn đến kết quả thai kỳ bất lợi và dị tật bẩm sinh. Sinh non, thai chết lưu và trẻ sơ sinh nhẹ cân đều có liên quan đến tình trạng tăng thân nhiệt trong thai kỳ. Dị tật tim bẩm sinh và khuyết tật ống thần kinh cũng có liên quan đến tình trạng quá nóng.
Ngoài việc quá nóng, nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sốt cao trong thời kỳ đầu mang thai với các khuyết tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống, chứng thiếu não và chứng liệt não.
Mất nước
Khi nhiệt độ của bạn tăng quá lâu, cả bạn và em bé của bạn đều có thể bị ảnh hưởng. Nó cũng có thể khiến bạn bị mất nước. Khi điều đó xảy ra, nó có thể gây căng thẳng cho thận, ảnh hưởng đến nhận thức, chức năng tiêu hóa, chức năng tim và gây đau đầu.
Vì những lý do này, điều quan trọng là phụ nữ mang thai phải uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày, và đôi khi nhiều hơn khi tập thể dục và khí hậu nóng.
Mức nước ối
Nước ối, được tìm thấy trong túi ối, là thứ bao quanh em bé và bảo vệ em bé khỏi thế giới bên ngoài. Nó cũng là thứ cho phép em bé tự do vận động và phát triển. Và nó đóng vai trò cốt yếu trong việc giúp điều hòa nhiệt độ để bé không bị quá nóng hoặc quá lạnh.
Mất nước, thường là một thành phần của quá nóng, có thể ảnh hưởng đến mức nước ối có sẵn cho em bé. Được gọi là thiểu ối, nước ối thấp có liên quan đến dị tật bẩm sinh, sẩy thai , thậm chí chuyển dạ sinh non và thai chết lưu.
Chuyển dạ trước hạn
Các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với nhiệt độ quá cao trong 7 tuần đầu của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh non .
Đặc biệt, những đợt nắng nóng khắc nghiệt trong giai đoạn đầu thai kỳ có liên quan đến việc tăng 11% số ca sinh trước 34 tuần. Ngoài ra, tiếp xúc với nhiệt độ quá cao trong suốt thời gian mang thai làm tăng 6% nguy cơ sinh non ở tuần thứ 34 và từ tuần thứ 36-38 lên 21%.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhìn chung, những người mang thai dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) chủ yếu do thay đổi nội tiết tố. Nghiên cứu liên quan đến ảnh hưởng của mất nước đối với nhiễm trùng tiểu còn hạn chế và dữ liệu cũ hơn là mâu thuẫn. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2018 trên những người tiền mãn kinh, những người dễ bị nhiễm trùng tiểu, cho thấy rằng việc tăng lượng nước uống hàng ngày sẽ bảo vệ chống lại bệnh viêm bàng quang tái phát.
Mẹo để tránh quá nóng
Bạn có thể đã biết rằng bạn không nên ngồi trong bồn tắm nước nóng hoặc dành bất kỳ thời gian nào trong phòng tắm hơi khi mang thai. Bạn thậm chí có thể biết rằng tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng không phải là một ý kiến hay.
Nhưng điều có thể làm bạn ngạc nhiên là bạn có thể bị quá nóng khi đi dạo trong một ngày nắng nóng, đặc biệt nếu bạn mặc quá ấm. Bạn cũng dễ bị quá nóng trong giờ tập thể dục, đặc biệt nếu phòng tập thể dục quá nóng hoặc thông gió kém. Dưới đây là một số mẹo bổ sung để giúp bạn ngăn ngừa quá nhiệt.
Giữ đủ nước
Mặc dù mọi người nên uống nhiều nước hơn, nhưng đối với những người mang thai, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là đặc biệt quan trọng. Nước không chỉ giúp giữ mát mà còn giúp giảm sưng bàn tay và mắt cá chân . Cố gắng mang theo nước mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là nếu bạn đang đi du lịch. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước vì lúc đó có thể đã quá muộn.
Hạn chế caffein cũng có thể giúp bạn giữ nước. Tiêu thụ caffeine vừa phải có liên quan đến kích thước sinh nhỏ hơn. Không thể kết luận rằng việc giảm tiêu thụ caffeine khi mang thai xuống dưới 200 mg có thể giảm những rủi ro này hay không. 16 Mặc dù vậy, tránh hoặc giảm lượng caffeine trong thai kỳ thường được coi là một ý kiến hay. Nếu bạn thực sự không thể nghĩ đến một ly nước khác, hãy thử thêm trái cây như chanh hoặc cam vào nước của bạn, hoặc chọn một ly sinh tố để thay thế.
Tránh các bài tập kéo dài
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo những người mang thai nên tập thể dục nhịp điệu 150 phút mỗi tuần. Thể dục nhịp điệu dưới nước là một hoạt động tuyệt vời khi bạn đang mang thai vì nó không chỉ gây căng thẳng rất ít cho cơ thể mà còn diễn ra trong một môi trường mát mẻ và sảng khoái.
Nhưng nếu thể dục nhịp điệu dưới nước không phải là sở thích của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục ở khu vực thoáng mát, thông gió tốt. Vì lý do này, bạn nên tránh các môi trường tập thể dục có mục đích gây nóng như “yoga nóng”.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn cố gắng quá sức trong thời gian dài hoặc làm việc trong điều kiện quá nóng hoặc ẩm ướt, khả năng cao là bạn sẽ bị quá nóng. Thực hiện các bài tập vừa phải trong nhiệt độ bình thường dẫn đến việc tăng nhiệt độ cơ thể ở mức tối thiểu.
Mặc quần áo rộng
Khi chọn quần áo cho bà bầu, điều quan trọng là bạn phải tìm quần áo nhẹ và rộng rãi. Bạn muốn mặc các loại vải tự nhiên, thoáng khí như cotton. Bạn cũng nên tìm những thứ vừa vặn với cơ thể mình. Những loại quần áo này cho phép không khí lưu thông. Nó cũng giúp đảm bảo rằng đôi giày của bạn cho phép chân bạn thở. Ngay cả khi đó là mùa đông, bạn vẫn muốn đi một đôi giày thoải mái để cho đôi chân của bạn có khoảng trống.
Ngoài ra, hãy lưu ý đến màu sắc khi chọn quần áo của bạn. Màu đen có xu hướng hấp thụ ánh sáng mặt trời và làm cho bạn cảm thấy ấm hơn khi ở bên ngoài. Trong khi đó, ánh sáng mặt trời chiếu vào quần áo sáng màu.
Ăn thức ăn mát
Trái cây và rau quả giàu nước có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giúp bạn giữ mát. Một số lựa chọn tốt bao gồm dưa, quả mọng, dưa chuột, cam và bưởi. Ngay cả rau diếp sống, cần tây và cà rốt cũng có thể giúp bạn giải nhiệt.
Nếu bạn muốn một chút gì đó khác biệt, hãy thử kem que làm bằng nước trái cây tươi hoặc súp lạnh. Ngay cả một chút sữa chua tự nhiên với trái cây tươi cũng có thể là một lựa chọn giải nhiệt. Và trong khi kem đôi khi không được chấp nhận bởi tất cả mọi người, nếu bạn có thể ăn nó, nó cũng có thể là một món ăn giải khát.
Tìm kiếm bóng râm
Nếu bạn sống ở hoặc đến thăm nơi có khí hậu nóng, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Ở ngoài trời nắng nóng có thể gây hại cho cơ thể ngay cả khi bạn chăm chỉ uống nước. Do đó, hãy cố gắng hạn chế thời gian bạn ở trong cái nóng khắc nghiệt của mùa hè . Cố gắng ra ngoài trời vào buổi sáng hoặc buổi tối khi mặt trời không quá nóng và nhiệt độ mát hơn. Và, nếu khu vực của bạn đang gặp phải thông báo về nhiệt, hãy nhớ làm những gì bạn có thể để ở trong một môi trường mát mẻ.
Nếu bạn phải ra ngoài tham dự một sự kiện gia đình hoặc một công việc vào một ngày nắng nóng, hãy tìm cách giải tỏa cơn nóng. Ở trong bóng râm nếu bạn có thể. Và, nếu cơ hội để đi vào bên trong còn tồn tại, hãy tận dụng nó. Không có gì sai khi ngồi trong nhà điều hòa hoặc trước quạt khi bạn đang mang thai.
Nếu bạn đang ở công viên và có ít lựa chọn để giải nhiệt, hãy hạn chế ở lại hoặc nghỉ ngơi trong xe khi máy lạnh đang chạy. Bạn không bao giờ nên cảm thấy tồi tệ khi dành thời gian để giải nhiệt. Làm như vậy thể hiện sự khôn ngoan và trách nhiệm của bạn khi mang thai.
Kết luận
Mặc dù nguy cơ quá nóng là có thật, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải ở trong nhà mọi lúc hoặc tránh tập thể dục. Trên thực tế, bạn hoàn toàn nên ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành. Hơn nữa, tập thể dục khi mang thai được khuyến khích đối với hầu hết mọi người.
Chỉ cần bác sĩ nói là được, bạn nên tập thể dục điều độ trong môi trường mát mẻ. Chỉ cần đảm bảo giữ mát và đủ nước. Và, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có điều gì đó không ổn, đừng thúc ép bản thân. Rốt cuộc, bạn cũng có một đứa trẻ đang lớn bên trong mình.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.