Cùng Medplus tìm hiểu về tình trạng ngủ ngáy có nguy hiểm không bạn đọc nhé!
1. Ngủ ngáy là gì?
Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ.
Vùng họng sau bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng.
Những âm thanh này thường gây khó chịu cho những người xung quanh, tuy nhiên người ngủ ngáy lại thường không nghe và biết việc đó
2. Nguyên nhân của ngủ ngáy là gì
Các nguyên nhân chính gây ngủ ngáy là:
- Rượu, Thuốc An Thần và Thuốc Ngủ
- Khi Bạn ngủ trong tình trang say xỉn, thì cơ cổ họng Bạn hoạt động không hiểu quả do thần kinh trung ương bị ảnh hưởng bởi rượu và làm cho cơ cổ họng hẹp đi và khi Bạn thở sẽ gây ra âm thanh.
- Thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon và nó cũng sẽ làm giãn ra các cơ làm cho khi ngủ bạn phát ra tiếng ngáy
- Thuốc cũng tương tự như thuốc an thần
- Dị ứng: có thể làm mũi bạn tắt nghẽn vì vậy khi ngủ bạn có thể phát ra tiếng ngáy
- Thừa cân
- Nghẹt mũi
- Triệu chứng ngưng thở lúc ngủ
- Thiếu ngủ
- Vị trí ngủ không được thoải mái
- Ngủ mở miệng
- Lỗ mũi nhỏ
- Hút thuốc
3. Tác hại của ngủ ngáy như thế nào
Người ngủ ngáy thường cho rằng việc ngáy khi ngủ chỉ gây phiền toái đôi chút cho người xung quanh chứ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bản thân họ. Tuy nhiên đây lại là 1 quan điểm sai lầm vì nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ngủ ngáy có mối tương quan chặt chẽ với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:
- Đột quỵ
- Các bệnh tim mạch
- Đau đầu
- Thiếu ngủ
- Giảm ham muốn tình dục
- ….
4. Điều trị ngủ ngáy
Đi tất dài đến đầu gối vào buổi tối
- Các nhà nghiên cứu phát hiện, những đôi tất dài đến đầu gối không chỉ có tác dụng ngăn tụ máu phù chân trong các chuyến bay dài, mà còn có thể giúp chúng ta chống ngáy ngủ.
Tránh ăn quá no và tránh ăn nhiều vào bữa tối
- Trong các bữa ăn hằng ngày, nhất là bữa tối các bạn không nên ăn quá no. Vì việc đó vừa có ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, vừa là nguyên nhân gây nên chứng ngủ ngáy vào ban đêm cho bạn.
- Khi ăn xong sau bữa tối, bạn nên đi bộ thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Chữa chứng ngủ ngáy bằng mật ong
- Trước khi đi ngủ bạn nên ngậm một chút mật ong, vì đây là thực phẩm giúp ngăn chặn chứng ngủ ngáy rất hiệu quả. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn cho cơ thể rất tốt.
- Vì vậy bạn nên ngậm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ để bạn luôn có một sức khỏe tốt hơn và điều trị được chứng ngủ ngáy gây sự khó chịu cho người khác của bạn.
Điều trị chứng ngủ ngáy bằng cách tránh xa rượu bia
- Không có một loại thuốc nào có thể điều trị chứng ngủ ngáy của bạn nếu bạn không từ bỏ rượu bia. Vì rượu bia gây ức chế thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại và làm cho không khí bị cản ở cổ họng khiến tạo ra tiếng ngáy khó chịu cho những người xung quanh.
- Chính vì thế bạn muốn tránh khỏi hiện tượng ngáy ngủ thì việc đầu tiên bạn phải giảm được mức độ tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu. Đặc biệt, bạn nên tránh uống rượu bia 4 tiếng trước khi ngủ.
Tạo thói quen uống trà để chữa chứng ngủ ngáy
- Trà được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn chặn, chữa trị ngủ ngáy hiệu quả tốt nhất. Nó có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn ở cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhày ở cổ họng làm cho không khí được lưu thông được dễ dàng hơn.
- Bạn có thể sử dụng các loại trà xanh, trà bạc hà hay trà đen thông thường cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng ngủ ngáy cho bạn.
- Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các loại trà với chanh hoặc mật ong để có hiệu quả tốt nhất.
Lao động mệt nhọc
Sắp xếp một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng tốt nhất sẽ là cách hiệu quả để trị bệnh ngủ ngáy của bạn.
Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng.
Bạn cần kê gối cao một chút, để việc thở dễ dàng hơn, như vậy sẽ giảm việc ngủ ngáy rất nhiều.
Giảm cân
Nếu là người béo phì.
Tập thể dục thường xuyên
Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.
Nếu xuất hiện các biến chứng ở tim và phổi, người bệnh cần được đeo máy bơm không khí cao áp, đưa không khí vào mũi và phổi, giúp thở được bình thường.
Có thể dùng một dụng cụ nha khoa làm cho hàm ếch không chùng xuống và lưỡi nhỏ không bít khí quản.
Ngoài ra, bạn hãy thử tập mấy bài tập đơn giản với miệng và lưỡi. Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập này có thể giảm đáng kể chứng ngủ ngáy này:
- Cách thứ nhất: Đẩy lưỡi về sau. Người bị ngủ ngáy có thể thử đẩy đầu lưỡi chống lên vòm miệng và phần lưỡi trượt về phía sau.
- Cách thứ hai: Ép toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Ép toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên vòm miệng như động tác mút thứ gì đó.
- Cách thứ ba: Đặt đầu lưỡi sau chân răng cửa và nâng mặt lưỡi lên giống như cách phát âm chữ A.
Nếu bệnh quá nặng, cần phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có hiệu quả.
Như vậy, Medplus đã cung cấp cho bạn đọc đầy đủ thông tin về Bệnh ngủ ngáy , hy vọng bài đọc sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức để nâng cao chất lượng cuộc sống hơn.
Tìm hiểu từ nguồn : wikipedia
Bên cạnh đó, medplus cũng giới thiệu với bạn đọc một số căn bệnh: