Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì giảm cơn đau buốt ở thắt lưng?

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy đến ở nhiều vị trí khác nhau của cột sống (cột sống cổ, lưng, thắt lưng, cùng cụt…), nhưng thắt lưng là hay gặp nhất. Vậy, làm thế nào khi bị thoát vị đĩa đệm? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất? Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Thoát vị đĩa đệm gây ra những cơn đau buốt cột sống khi vận động ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra bạn còn phải đối mặt với nguy cơ rối loạn cảm giác, teo cơ, thậm chí liệt hoàn toàn. Trên thực tế có không ít người thường xuyên mất ngủ vì phải gánh chịu cơn đau, cơ thể trở nên mệt mỏi. Những người mắc thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng rất lớn tới năng suất và hiệu quả lao động.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì: Bông cải xanh (Súp lơ)

Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh: axit folic, magie, phốt pho và vitamin K, vitamin C. Ngoài ra, súp lơ còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, K mà còn hỗ trợ hấp thu tốt vitamin D. Nguồn vitamin K, acid béo omega 3 có trong bông cải xanh giúp giảm đau do viêm khớp. Súp lơ có đặc tính kháng viêm làm giảm viêm và giảm đau ở tất cả các khớp trong cơ thể; có khả năng hình thành collagen để ngăn chặn những tổn hại cho sụn hay đĩa đệm do thoát vị gây ra.

[elementor-template id="263870"]

Món ăn từ bông cải xanh tốt cho bạn

Bông cải xanh xào nấm chay
Canh bông cải xanh.
Súp bông cải xanh.
Nước ép bông cải xanh.
Thịt bò xào bông cải xanh
Gà áp chảo với bông cải xanh

Lưu ý cho bạn khi ăn bông cải xanh

Để giữ lại hàm lượng khoáng chất, dưỡng chất trong súp lơ. Khi chế biến cần phải lưu ý một số điểm sau:

Không cắt, thái nhỏ súp lơ trước khi rửa, nên ngâm súp lơ trong nước muối khoảng 10 phút.
Không chế biến ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm hoặc mất tác dụng của các dưỡng chất, vitamin có trong chất xơ.
Không ăn nhiều, nên ăn thêm các loại rau, trái cây khác.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì: Khoai lang

Trong khoai lang có chứa tinh bột, chất xơ, vitamin giúp cung cấp năng lượng đảm bảo hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo và không có chất béo. Khoai lang có nhiều chất xơ; làm sạch quá trình tiêu hóa và kiểm soát được trọng lượng cơ thể; tạo cảm giác no bụng, khiến người bệnh ăn ít đi, từ đó giảm được áp lực về trọng lượng cơ thể lên đĩa đệm.

Những món ăn từ khoai lang

chè khoai dẻo
Khoai lang nướng
mứt khoai lang dẻo
bánh khoai lang
Khoai lang chiên vừng mật ong

Lưu ý cho bạn khi ăn khoai lang

Không ăn quá nhiều: Hàm lượng vitamin A trong khoai lang khá cao. Trung bình 1 chén khoai lang nấu chín, cả vỏ khoảng 400gr có thể cung cấp khoảng 1.992 mg vitamin A, gấp 3 lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Không ăn sống: Màng tinh bột lớp ngoài của khoai lang nếu không được làm chín có thể dẫn đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa: đầy hơi, ợ nóng, buồn.
Không ăn cùng dưa chua, củ cải muối: Hàm lượng protein trong khoai lang nếu kết hợp với thực phẩm có vị chua như củ cải muối sẽ sản sinh a-xít, gây khó chịu cho dạ dày.
Gây sỏi thận: Khoai lang có chứa rất nhiều oxalat, một chất có thể gây ra sỏi thận.
Gây đau dạ dày: Trong khoai lang còn có chứa nhiều mannitol, một loại đường đặc biệt có thể gây đau dạ dày nếu bạn có cơ địa nhạy cảm. Không những vậy, nó còn có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì: Trứng gà

Trứng có nhiều protein, lòng trắng trứng gần như là protein nguyên chất. Protein là một thành phần quan trọng trong xương giúp hình thành nên cấu trúc của cơ thể. Chính vì thế việc cung cấp protein hàng ngày cho cơ thể là vô cùng cần thiết, nó giúp duy trì và sửa chữa những thương tổn ở xương, sụn và mô mềm. Trong trứng gà có chứa lượng lớn acid béo omega-3, lutein, kẽm và choline. Những chất này rất cần thiết cho sức khỏe của não và sự tăng trưởng tổng thể.

Những món ăn từ trứng

Trứng gà sốt nấm
Trứng xào lá hẹ
Trứng hấp đậu phụ

Lưu ý cho bạn khi ăn trứng gà

Nên ăn trứng gà vào bữa sáng
Không nên ăn trứng gà sống
Không nên ăn quá nhiều
Không ăn trứng gà đã để quá lâu
Tránh uống nước trà khi ăn trứng gà

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên ăn

Đồ ăn cay nóng nhiều gia vị
Thực phẩm chứa đường tinh chế, chất béo bão hòa
Rượu bia và chất kích thích
Thực phẩm chứa nhiều chất béo có nguồn gốc động vật
Thực phẩm đóng hộp, chế bến sẵn

Lưu ý cho bạn khi bị thoát vị đĩa đệm

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe; nghỉ ngơi và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn một cách khoa học hơn.

Bên cạnh đó các bạn cần:

Đảm bảo uống đủ lượng nước theo khuyến cáo ít nhất 8 cốc/ngày
Tạo một lối sống tích cực, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các bạn đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp