Nếu bạn không thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục mà vẫn tăng cân, thì điều gì đó có thể sẽ xảy ra.
Tất nhiên, tăng không nhất thiết là một vấn đề. Nhưng nó có thể báo hiệu một vấn đề y tế tiềm ẩn mà bạn muốn giải quyết. Có thể đó là tình trạng hormone, rối loạn tâm trạng hoặc một yếu tố khác làm thay đổi sinh lý của bạn mà bạn không nhận ra. Cách duy nhất để hoàn toàn chắc chắn về ý nghĩa của nó là tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong khi chờ đợi, hãy xem xét tám lý do liên quan đến sức khỏe này có thể giải thích tại sao con số trên cân lại tăng vọt.
1. Tuyến giáp kém hoạt động (Suy giáp)
Bên cạnh việc nhận ra rằng quần jean của bạn bị hằn lên, bạn có nhận thấy những thay đổi khác của cơ thể — như kiệt sức, da khô hơn hay tóc mỏng hơn không? Đây là tất cả các dấu hiệu của suy giáp, một tình trạng trong đó tuyến giáp hình cánh bướm ở cổ của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Theo Hiệp hội tuyến giáp Hoa Kỳ, tuyến giáp của bạn là một tuyến chính kiểm soát nhiều chức năng của cơ thể, vì vậy khi nó hoạt động không bình thường, các triệu chứng sẽ xuất hiện khắp cơ thể bạn .
Một chức năng chính mà tuyến giáp kiểm soát là trao đổi chất. Michael Nusbaum, bác sĩ phẫu thuật và là người sáng lập Trung tâm Y tế Nusbaum, nói với Health : “Hãy coi cơ thể bạn như một chiếc xe hơi. Bạn có một động cơ và hormone tuyến giáp duy trì hoạt động không tải của động cơ” . “Nếu bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, thời gian nhàn rỗi của bạn sẽ bị giảm và bạn không đốt cháy nhiều năng lượng về tổng thể.” Khi quá trình trao đổi chất trong thời gian nghỉ ngơi của bạn chậm lại, nó sẽ làm giảm số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày, theo Harvard Health Publishing.
Theo Hiệp hội Tuyến giáp Hoa Kỳ thì cứ tám phụ nữ sẽ có một người bị rối loạn tuyến giáp trong suốt cuộc đời của mình. Tiến sĩ Nusbaum cho biết các triệu chứng khác cần chú ý là yếu cơ, liên tục cảm thấy lạnh, đầy bụng và táo bón. Nếu bác sĩ chẩn đoán suy giáp, bạn có thể sẽ được kê đơn uống thay thế hormone tuyến giáp có thể làm giảm các triệu chứng trong vòng vài tuần.
2. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một tình trạng khác do nội tiết tố không hoạt động gây ra. Rối loạn nội tiết này được đặc trưng bởi sự mất cân bằng hormone sinh dục estrogen và testosterone (phụ nữ cũng sản xuất testosterone, mặc dù với số lượng ít hơn nhiều so với nam giới). Theo Văn phòng Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ về Sức khỏe Phụ nữ, sự mất cân bằng này dẫn đến kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá và thậm chí mọc lông trên khuôn mặt .
Tiến sĩ Nusbaum cho biết, chứng rối loạn này ảnh hưởng đến 1/10 phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, đồng thời làm rối loạn cách cơ thể sử dụng insulin – hormone chịu trách nhiệm chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Đúng, bạn đoán nó, điều đó có nghĩa là tăng cân. Tiến sĩ Nusbaum giải thích: Khi cơ thể bạn kháng insulin, đường và tinh bột bạn tiêu thụ sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo thay vì chuyển thành nhiên liệu.
Mặc dù không có cách chữa khỏi PCOS, nhưng những người mắc phải nó có thể kiểm soát các triệu chứng của họ bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.
3. Cân nặng do trầm cảm và lo âu
Đối phó với những cảm giác lo lắng hoặc buồn bã bằng cách nghiền ngẫm vô tâm là điều mà hầu như tất cả mọi người đều thỉnh thoảng làm. Nhưng một trong hai chứng rối loạn tâm trạng này có thể khiến việc ăn quá nhiều trở thành một cơ chế đối phó phổ biến, theo một nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất . Tiến sĩ Nusbaum đưa ra ví dụ về việc mở một túi khoai tây chiên. Sau ba, bốn, rồi năm nắm, “bạn thậm chí không còn nếm khoai tây chiên nữa, vị giác của bạn đã hoàn toàn thấm đẫm hương vị, nhưng bạn vẫn đang ăn, và bạn đang nghĩ, Tại sao tôi vẫn ăn? ” .
Trầm cảm và lo lắng đều có thể dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh và thiếu tập trung. Cả ba đều có thể khiến bạn không chơi game khi bạn tập thể dục hoặc khiến bạn bỏ cả phòng tập thể dục.
Suy ngẫm về tâm trạng của bạn trong vài tuần qua. Nếu bạn luôn tỏ ra chán nản, khó chịu, không quan tâm đến những thứ bạn thường yêu thích hoặc khó ngủ, hãy cân nhắc yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn giới thiệu đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp tìm hiểu sâu về những gì đang xảy ra. Và điều trị thích hợp có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
4. Tăng cân tiền mãn kinh và mãn kinh
Sự sụt giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh (những năm dẫn đến mãn kinh) có thể gây tăng cân, theo một đánh giá năm 2017 trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings. Tiến sĩ Nusbaum cho biết: “Việc giảm nhanh lượng hormone có trong cơ thể khiến bạn giảm cân khá nhanh.
Ngoài ra, trọng lượng tăng thêm liên quan đến thời kỳ mãn kinh có xu hướng tích tụ ở vùng bụng, đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao, theo cùng một đánh giá. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp tránh tăng cân.
5. Bệnh Cushing
Cortisol, có biệt danh là hormone căng thẳng, là thứ mà cơ thể bạn tiết ra để đối phó với những tình huống quá tải hoặc nguy hiểm . Nhưng khi hệ thống của bạn tạo ra quá nhiều cortisol trong một thời gian dài, bạn có thể phát triển bệnh Cushing. Một tác dụng phụ khó chịu: Tích tụ chất béo bất thường ở vùng bụng và xung quanh mặt.
Tăng cân, đặc biệt là ở phần trên cơ thể, là dấu hiệu nhận biết của bệnh Cushing; Các triệu chứng khác bao gồm rạn da, mụn trứng cá và dễ bị bầm tím, theo Viện Não OHSU. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bệnh Cushing có thể được điều trị theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn mắc bệnh Cushing, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị phù hợp nhất với bạn.
6. Khối u buồng trứng hoặc tử cung
Vào tháng 9 năm 2018, Case Reports đã công bố trường hợp một phụ nữ 53 tuổi ở Singapore bị cắt bỏ khối u nặng 61 pound khỏi tử cung sau khi đến bệnh viện để thở. Để phát triển lớn như vậy, khối u có thể đã phát triển bên trong cô trong nhiều năm. Đó là một trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, nhưng nó cho thấy rằng nếu không được điều trị, các khối u lớn ở vùng chậu, chẳng hạn như khối u tử cung hoặc buồng trứng, có thể làm biến dạng vùng bụng như cách chất béo dư thừa làm và làm cho cân tăng vọt. Trong trường hợp của người phụ nữ Singapore, khối u là lành tính, nhưng những khối khác có thể là ung thư.
Ngoài tăng cân, các triệu chứng của khối u buồng trứng hoặc tử cung bao gồm đau lưng dưới, chảy máu âm đạo, giao hợp đau và táo bón, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Nhưng những dấu hiệu này cũng phổ biến đối với các bệnh lý khác, Tiến sĩ Nusbaum cho biết, đó là lý do tại sao bạn nên luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.
7. Nguyên nhân do thuốc
Trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mua tự do (OTC) hoặc thuốc kê đơn mới nào, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu tăng cân là một tác dụng phụ có thể xảy ra. Tiến sĩ Nusbaum cho biết các loại thuốc điều trị tâm thần, đặc biệt đối với chứng trầm cảm và rối loạn lưỡng cực, thường gây tăng cân. “Chúng hoạt động tập trung vào não bộ, và trong khi chúng có ý định làm giảm chứng trầm cảm của bạn, chúng vô tình làm tăng ham muốn ăn của bạn.”
Susan Besser, MD , một bác sĩ gia đình tại Mercy Personal Physicians ở Maryland, nói với Health . Một thủ phạm khác là dùng insulin cho bệnh tiểu đường, vì liệu pháp insulin đôi khi có thể gây tăng cân. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ , vận động và ăn uống cân bằng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh mà không làm tăng thêm trọng lượng dư thừa.
8. Mất ngủ
Nếu bạn cố gắng làm việc cả ngày chỉ với bốn giờ ngủ, có thể bạn sẽ chuyển sang ăn vặt với các loại carbs đơn giản — khoai tây chiên, bánh quy, kẹo — để tăng cường năng lượng nhanh chóng để vượt qua cả ngày. Tại sao kiệt sức lại gây ra cảm giác thèm ăn như thế này? Tiến sĩ Besser cho biết thiếu ngủ làm rối loạn các hormone điều chỉnh cơn đói của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Béo phì, nồng độ ghrelin, một loại hormone thông báo cho cơ thể bạn đã đến lúc phải ăn, sẽ tăng lên sau một đêm không nghỉ . Đồng thời, leptin, hormone báo hiệu cảm giác no có thể giảm xuống. Đặt cả hai vào nhau, và không có gì ngạc nhiên khi thắt lưng của bạn cảm thấy chặt chẽ. Tuy nhiên, điều này không chỉ xảy ra trong một sớm một chiều. Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc ra quyết định của bạn. Ví dụ: giả sử bạn có thể ăn chuối hoặc bánh quy. Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Sleep, khi bạn mệt mỏi, bạn trở nên bốc đồng hơn và sự bốc đồng có thể khiến bạn ăn những món ăn vặt có hàm lượng calo cao hơn . Đường cũng là năng lượng tức thời, thứ mà cơ thể bạn sẽ thèm muốn khi bạn kiệt sức. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã phát hiện ra rằng ăn nhiều đường hơn có thể đồng nghĩa với việc tiêu thụ ít hơn 10 gam đường trong cả ngày.
Và mặc dù việc ăn một chiếc bánh quy sẽ không làm bạn tăng cân ngay lập tức, nhưng khi thói quen của bạn là chọn thực phẩm có đường thay vì các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn, bạn có thể thấy rằng cân nặng tăng dần.
Bản tóm tắt
Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Từ tình trạng sức khỏe đến tình trạng thiếu ngủ (có thể gây ra các bệnh lý), một số lý do nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền kiểm soát những gì bạn làm với chúng. Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến bạn tăng cân đột ngột. Sau khi xác định được nguyên nhân, bạn sẽ tìm ra những gì mình có thể làm để trở lại cân nặng hợp lý.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin về nguyên nhân tăng cân nhanh chóng hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: