Nước có ga có tốt cho trẻ em không?

Nước ngọt có ga là một trong những loại đồ uống được nhiều trẻ em yêu thích. Tuy nhiên, trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga có thể gặp phải một số hệ lụy không mong muốn về sức khỏe.

Các lon và chai nước có ga đã trở nên phổ biến ở các siêu thị, nhà hàng, tủ lạnh và thậm chí trong tay trẻ em. Có sẵn trong một loạt các loại trái cây và các hương vị khác, nhiều người thưởng thức đồ uống này như một sự thay thế không chứa calo cho nước ngọt có đường .

Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ băn khoăn không biết có nên cho trẻ uống đồ uống có ga hay không? Một số người lo lắng rằng quá trình cacbonat hóa có thể không tốt cho răng , tiêu hóa hoặc dinh dưỡng của trẻ. Các bậc cha mẹ khác thu hút những thức uống này để cho con cái của họ một lựa chọn cho một loại đồ uống giải khát, sủi bọt mà không có đường, caffein hoặc các hóa chất phổ biến trong soda.

Amy Reed, MS, RD, CSP, LD, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa và là người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống cho biết :” Tìm hiểu thêm về việc liệu những đồ uống lấp lánh này có phải là lựa chọn tốt cho con bạn hay không.”

Yêu cầu tư vấn
Gói Bảo hiểm sức khoẻ
Bảo Việt An Gia

Nước có ga là gì?

Nói chung, nước có ga là nước có bọt khí. Thức uống này có nhiều tên gọi bao gồm: soda, seltzer, nước sủi bọt, nước bọt, nước có ga và nước có gas. Nó có thể được mua trong chai hoặc lon hoặc tự làm ở nhà bằng máy seltzer, còn được gọi là máy pha nước ngọt.

Các loại nước có ga

Reed nói, có bốn loại nước có ga phổ biến. Bao gồm các:

Soda club : Soda club là nước có ga với khí carbon dioxide (C02) và có natri và các khoáng chất bổ sung trong đó.
Seltzer water : Seltzer là nước có thêm cacbonat, nhưng không thêm khoáng chất. Các hương vị chẳng hạn như trái cây, rau hoặc thảo mộc thường được thêm vào.
Nước khoáng có ga: Cacbonat trong nước khoáng đến từ suối hoặc giếng tự nhiên. Loại nước có ga này cũng chứa các khoáng chất như natri, magiê và canxi. Đôi khi, cacbonat hóa tiếp tục được thêm vào để tăng bọt khí.
Nước bổ sung: Thuốc bổ là nước có ga có chứa các khoáng chất, như natri, Quinine, từ vỏ cây canh ki-na, cũng được thêm vào. Quinine có vị đắng nên người ta cho thêm đường để cân bằng hương vị.

Nước có ga có tốt cho trẻ em không?

Nói chung, uống nước có ga có cả lợi ích và hạn chế. Tiêu cực của những đồ uống này có thể được khuếch đại đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là khi tiêu thụ với số lượng lớn. Do đó, nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và nha sĩ khuyên bạn nên tránh hoàn toàn những loại đồ uống này hoặc hạn chế chúng ở mức độ thường xuyên.

Điểm cộng chính của nước có ga thực sự là ở chỗ nó không phải là một loại nước giải khát có đường. Nước có ga mang đến cảm giác thích thú với thức uống sủi bọt, giống như soda mà không có đường và calo.

Thực tế này rất quan trọng vì đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt, nước trái cây và đồ uống thể thao, là nguyên nhân chính gây ra dịch béo phì ngày càng tăng ở trẻ em. Trong bối cảnh này, việc thay thế đồ uống có đường bằng nước có ga có thể được coi là một chiến thắng.

Hãy nhớ rằng sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể phát triển nếu đồ uống có bọt thay thế các lựa chọn lành mạnh hơn, chẳng hạn như sữa và nước. Lý tưởng nhất, những lựa chọn này nên là đồ uống chính trong chế độ ăn uống điển hình của trẻ, Reed nói.

Mary Hayes, MD, nha sĩ nhi khoa và người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) cho biết: “Lời khuyên của tôi là hãy nghĩ đến nước có ga như một món ăn chữa bệnh”. Cô cho biết thêm, việc tiêu thụ không thường xuyên không trở thành thói quen sẽ không gây ra vấn đề gì.

Trong khi đó, thường xuyên uống những đồ uống này cuối cùng có thể có tác động xấu đến dinh dưỡng, sức mạnh của xương và sức khỏe hệ tiêu hóa, Tiến sĩ Jonathan Shenkin, một nha sĩ nhi khoa ở Augusta, Maine cho biết.

Ảnh hưởng đến dinh dưỡng

Nhìn chung, thay thế đồ uống có ga có đường, như soda bằng nước có ga không đường là một lựa chọn cải tiến Reed nói. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước có ga không tự nó mang lại lợi ích dinh dưỡng.

Một nhược điểm tiềm ẩn rất lớn của việc phục vụ những đồ uống này cho trẻ em là nguy cơ chúng sẽ tiêu thụ chúng thay cho các lựa chọn lành mạnh hơn chẳng hạn như sữa , protein nạc, trái cây và rau .

Tiến sĩ Shenkin cảnh báo: Nếu trẻ nhỏ được cho uống nước có ga thay vì nước lọc, chúng cũng có thể không thích uống nước lọc. Ngoài ra, một số loại nước có ga chứa nhiều natri.

Reed khuyến cáo: “Nếu trẻ uống một lượng lớn nước có ga, cha mẹ nên chọn loại có ít natri nhất. Hãy nhớ rằng, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khuyến khích trẻ chọn nước lọc khi khát. Tốt nhất, trẻ từ 1 đến 3 tuổi nên uống 4 cốc nước hoặc sữa mỗi ngày, trẻ 4 đến 8 tuổi cần 5 cốc mỗi ngày và trẻ lớn hơn cần 7 đến 8 cốc mỗi ngày.

Ảnh hưởng đến răng và xương

Nước có ga có tính axit nhẹ, do đó, uống quá nhiều có thể làm mất canxi và dẫn đến mất xương, ảnh hưởng đến cả xương và răng.

Tiến sĩ Jean Beauchamp, một nha sĩ nhi khoa ở Clarksville, Tennessee và là chủ tịch của Học viện Nha khoa Nhi khoa Hoa Kỳ (AAPD), cho biết tác động này có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại không có hương vị, vì các loại hương liệu như cam quýt thường có tính axit cao hơn.

Tiến sĩ Beauchamp nói: “Nếu con bạn định uống nước có ga có hương vị, hãy uống vào bữa ăn, vì nồng độ axit sẽ bị pha loãng với thức ăn mà chúng đang ăn. Ngoài ra, nhiều đồ uống bán trên thị trường, chẳng hạn như đồ uống thể thao, cũng có tính axit và có khả năng gây hại cho răng.

Chúng tôi không muốn trẻ em uống soda nhưng [hãy nhớ] những đồ uống này cũng có thành phần tiêu cực là tính axit và có khả năng làm hỏng răng.

Ảnh hưởng đến tiêu hóa

Uống đồ uống có ga có thể gây ra các kết quả khác nhau về tiêu hóa. Trong một số trường hợp, nó có thể làm dịu cơn đau dạ dày và thậm chí có một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng nước có ga có thể giúp giảm táo bón. Nhưng uống quá nhiều nước có ga có thể gây đau bụng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Reed khuyên: “Đồ uống có ga khiến trẻ nuốt phải không khí, gây đầy hơi. Mỗi đứa trẻ có thể phản ứng khác nhau. Nếu con bạn phàn nàn về việc tăng đầy hơi, đầy hơi hoặc ợ hơi nhiều thì có thể cần giảm lượng nước có ga uống”. Ngoài ra, nếu con bạn bị dị ứng thực phẩm, hãy tìm nguồn gốc của bất kỳ hương liệu nào, Reed khuyên. Thường thì các thành phần sẽ được ghi trên nhãn thực phẩm. Nhưng nếu bạn không chắc đồ uống đó có an toàn cho trẻ bị dị ứng thực phẩm hay không, hãy gọi cho công ty để biết thông tin cụ thể trước khi cho trẻ dùng.

Khuyến nghị về độ tuổi

Các ý kiến trái chiều về giới hạn độ tuổi và số lượng. Tuy nhiên, thông điệp rõ ràng từ các chuyên gia là nên hạn chế tiêu thụ và ngừng giới thiệu những loại đồ uống này khi có thể.

Tanya Altmann, MD, một bác sĩ nhi khoa thực hành tại Calabasas, California cho biết: “Tôi thấy rằng bạn nhịn đồ uống có ga càng lâu thì càng tốt, vì khi đó trẻ không quen và sau này muốn uống nhiều đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe hơn”. “Từng ngụm nhỏ cũng không sao nếu cha mẹ thực sự muốn [nhưng] nhiều trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ nghĩ rằng nó có vị cay và thậm chí không thích.”

Reed khuyến cáo các bậc cha mẹ nên “xử lý nước có ga tương tự như nước trái cây” khi quyết định số lượng thích hợp hơn là nghĩ nó như một loại nước thay thế. “Tùy thuộc vào độ tuổi, một đứa trẻ có thể có 4 đến 8 ounce mỗi ngày”, cô nói. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nhiều sản phẩm nước sủi bọt có chứa từ 12 ounce trở lên.

Cuối cùng, chỉ bạn mới có thể quyết định khi nào (hoặc nếu) đưa nước có ga vào chế độ ăn của con bạn. Đôi khi được phục vụ một lượng nhỏ không thay thế nước hoặc sữa không có khả năng gây ra vấn đề dinh dưỡng hoặc một vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thường xuyên nhấm nháp những thức uống này trong ngày sẽ tạo ra nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng hơn. Làm như vậy có thể dẫn đến sâu răng, đau dạ dày và thói quen ăn uống kém.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Verywellfamily