Nước Lạnh Hay Nước Ấm Tốt Hơn Cho Sức Khỏe?

Nước mang lại cho chúng ta sự sống và tất cả chúng ta đều biết cảm giác tuyệt vời như thế nào khi làm dịu cơn khát của mình bằng một cốc nước mát cao. Nhưng có phải nước mát luôn là lựa chọn tốt nhất? Hoặc có thể có những dịp chúng ta nên chọn nước ấm?

Một số chuyên gia suy đoán về nhiệt độ nước tốt nhất là bao nhiêu để đạt được sự hydrat hóa tối ưu. Rốt cuộc, nhiệt độ bên trong cơ thể của chúng ta là 37,0 ° C (98,6 ° F), khác rất nhiều so với nhiệt độ của một cốc nước mát.

Các hệ thống y học cổ đại như Ayurveda, có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn 3.000 năm trước và Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) đều nêu bật tầm quan trọng của nhiệt độ và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể. Vì vậy, có vẻ như có những dịp nhất định mà nước ấm thích hợp hơn nước lạnh!

Cho dù nước lạnh hay nước ấm – điều quan trọng nhất là giữ đủ nước và lắng nghe cơ thể của bạn. Cơ thể chúng ta có trí thông minh bẩm sinh riêng và thường cho chúng ta biết những gì chúng ta cần biết.

Khi bạn đang tập thể dục hoặc thời tiết nóng bức bên ngoài, bạn có thể sẽ thèm nước đá. Nhưng khi bị cảm lạnh, bạn sẽ có xu hướng muốn uống nước nóng hơn. Vẫn biết khoa học đằng sau thời điểm tốt nhất cho nước lạnh và nước ấm vẫn tốt!

Thời điểm tốt nhất để uống nước lạnh

Tập thể dục

Trong quá trình tập thể dục, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Đổ mồ hôi là một trong những cơ chế mà cơ thể chúng ta sử dụng để hạ nhiệt, nhưng chúng ta sẽ mất rất nhiều nước và chất điện giải cần được bổ sung. Nhấm nháp nước lạnh trong khi tập luyện vừa giúp bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể vừa giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Một nghiên cứu được thực hiện trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế đã so sánh nước ở nhiệt độ phòng và nước lạnh trong quá trình tập luyện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia uống nước lạnh có thể giữ nhiệt độ cơ thể của họ giảm xuống lâu hơn 50% so với nhóm tiêu thụ nước ở nhiệt độ phòng.

Sốt

Uống nước lạnh khi bị sốt là một trong những phương pháp giúp hạ nhiệt cơ thể. Điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể khi bị sốt vì cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để loại bỏ bất cứ tác nhân ngoại lai nào có thể gây hại cho bạn.

Khi bạn quá nóng, uống nước lạnh có thể giúp bạn giảm đau. Hãy thử vắt một ít chanh tươi và thêm một chút muối biển để giúp bổ sung chất điện giải đã mất.

Giảm cân

Uống nước lạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy thêm 70 calo mỗi ngày.

Mặc dù đây không phải là cách chữa bệnh béo phì thần kỳ, nhưng nó sẽ tăng dần theo thời gian. Khi bạn cho rằng một người có trọng lượng trung bình (155 lbs) đốt cháy 70 calo khi đi bộ 15 phút, nước đá bắt đầu có vẻ là một cách khá đơn giản và hiệu quả để đốt cháy thêm calo khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ấm hoặc nước nóng

Tiêu hóa

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao hầu hết mọi người tiêu thụ đồ uống nóng khi tăng? Đúng vậy, caffeine có liên quan đến nó, nhưng đó không phải là lý do duy nhất. Y học Ayurvedic cho rằng uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa.

Uống nước lạnh trong bữa ăn có thể có một số ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nó đòi hỏi nhiều năng lượng hơn từ cơ thể để làm ấm chất lỏng và thức ăn nguội, do đó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và đồng hóa.

Cai nghiện

Khi nói đến việc làm sạch cơ thể khỏi các tạp chất, tiêu thụ đủ lượng nước là điều tối quan trọng. Nên uống nước ở nhiệt độ phòng có vắt chanh.

Điều này đòi hỏi ít năng lượng nhất để cơ thể bạn đồng hóa.

Trong quá trình cai nghiện, bạn có thể muốn thêm một số chất bổ sung làm sạch vào nước của bạn.

Thử thêm vài lát dưa chuột và bạc hà tươi hoặc lát táo và một thanh quế

Tìm ở đây cách dễ dàng làm nước có hương vị cho riêng bạn để giải độc và giảm cân. Bạn sẽ không chỉ thấy việc giữ đủ nước thú vị hơn mà còn nhận được những lợi ích làm sạch mà những thực phẩm này mang lại.

Giảm đau

Tốt hơn là nên uống nước ấm hoặc nước nóng nếu bạn đang đối mặt với chứng đau đầu hoặc viêm nhiễm. Bởi vì nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các mô, đây là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị đau bụng kinh.

Táo bón

Uống nước ấm khi bị táo bón có thể giúp chuyển hóa mọi thứ. Nguyên nhân chính của táo bón là mất nước, vì vậy điều cần thiết là phải tiêu thụ thêm lượng chất lỏng.

Nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu và có tác dụng làm dịu ruột hơn nước lạnh.

Y học cổ đại nói gì về nhiệt độ nước

Các bác sĩ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) đã khuyên không nên uống nước lạnh trong hàng nghìn năm. Logic đằng sau tiền đề này là nước lạnh có tác dụng tổng thể là co lại, làm chậm và co lại.

Nước ấm giúp giữ cho mọi thứ lỏng hơn, bảo vệ các cơ quan nội tạng và tăng lưu lượng máu và tuần hoàn khỏe mạnh.

Ayurveda cũng có quan điểm tương tự và không khuyên dùng nước lạnh vì những lý do tương tự. Hãy nhớ rằng đây là những hệ thống y học rất cũ.

Khi các hệ thống này được áp dụng, mọi người thường không lo lắng về việc giảm cân. Họ quan tâm nhiều hơn đến việc làm thế nào để bảo tồn năng lượng.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, những hệ thống y học cổ đại này đã được thử nghiệm theo thời gian và đã chống lại được các xu hướng y tế mà chúng ta thấy là đến và đi. Liên quan đến tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì mức năng lượng cao , có lẽ tốt hơn là uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm.

Nhiệt độ phòng thì sao?

Ngoài các trường hợp được liệt kê ở trên, sự đồng thuận từ nhiều chuyên gia y tế là nên dùng nước ở nhiệt độ phòng.

Luôn xem xét nhiệt độ bên ngoài.

Vào một ngày nắng nóng, hãy uống nước lạnh, vào một buổi sáng mùa đông lạnh giá có lẽ bạn sẽ muốn chọn nước nóng hoặc ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để kích thích tiêu hóa và máu lưu thông để tăng cường năng lượng, đồng thời nó cũng có tác dụng giải độc.

Thêm cam quýt hoặc thảo mộc vào nước của bạn có thể làm cho nó thú vị hơn nếu bạn không thích mùi vị của nó. Nhiều người thích nước lạnh vì nó ngon hơn, nhưng nước ở nhiệt độ phòng cũng có thể thú vị như vậy. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn, thường xuyên đó là cơ quan y tế tốt nhất.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.