Nước Trái Cây Có Dành Cho Trẻ Em?

Bây giờ bé đã thử một vài loại trái cây, vậy có thể cho bé uống một ít nước hoa quả không? Giữ thùng carton đó.

Mặc dù nước ép trái cây 100 phần trăm có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nó không phải là lựa chọn tốt nhất cho trẻ dưới 1 tuổi. Và ngay cả sau sinh nhật đầu tiên của con bạn, nó cũng đáng để bạn uống một cách vừa phải. Dưới đây là những gì các chuyên gia khuyến nghị khi cung cấp nước trái cây cho trẻ mới biết đi.

Khi nào có thể cho trẻ uống nước hoa quả?

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), nước trái cây không thích hợp cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Mặc dù đồ uống trái cây có vẻ bổ dưỡng, nhưng nước ép trái cây thường chứa nhiều đường. Chưa kể, nước ép trái cây – ngay cả nước ép trái cây 100% – không bổ dưỡng bằng trái cây nguyên chất, và nước trái cây có thể thay thế lượng calo mà bé yêu của bạn nên nhận được từ sữa và thức ăn đặc.

Khi bé ăn dặm của bạn tròn 1 tuổi và chính thức trở thành trẻ mới biết đi, bạn có thể uống một lượng nhỏ nước trái cây ở mức vừa phải. Nhưng bạn chỉ nên cho uống 100% nước ép trái cây và hạn chế uống nước ép không thường xuyên.

Nói cách khác? Một chút nước trái cây là được, nhưng bạn càng cung cấp ít nước trái cây càng tốt.

Trẻ mới biết đi và trẻ em có thể uống bao nhiêu nước trái cây?

Khi phục vụ nước ép trái cây cho trẻ em, các chuyên gia hiện nay khuyến nghị những điều sau:

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Không quá 4 ounce một ngày (tức là hơn một nửa hộp nước trái cây cỡ tiêu chuẩn một chút).
• Trẻ 4 đến 5 tuổi: Không quá 4 đến 6 ounce một ngày.

Thói quen uống nhiều nước trái cây có thể làm tăng nguy cơ sâu răng cho trẻ mới biết đi. Nó cũng có thể huấn luyện người thích ăn vị của cô ấy thích hương vị cực ngọt – làm cho các món ăn ít ngọt như trái cây tươi kém hấp dẫn hơn.

Loại nước trái cây tốt nhất cho trẻ mới biết đi là gì?

Với điều kiện bạn tuân thủ lượng khẩu phần được khuyến nghị dưới 4 ounce mỗi ngày, thì tổng thể của bạn có thể thưởng thức một lượng nước ép trái cây 100%. Bạn cũng có thể thêm một chút nước để làm ngọt sữa chua nguyên chất, bột yến mạch, sinh tố tự làm hoặc kem que tự làm thay cho chất tạo ngọt như đường hoặc mật ong.

Những đứa trẻ nhỏ rất thích hương vị ngọt ngào, vì vậy rất có thể bạn sẽ không phải vất vả để khiến con yêu uống cạn ly (và có thể là yêu cầu thêm). Điều đó nói rằng, cần thiết lập một số quy tắc cơ bản về cách bạn phục vụ nước trái cây để đảm bảo trẻ đang nhấm nháp đúng thứ – và không tham gia quá nhiều.

• Gắn bó với 100 phần trăm nước ép trái cây. Kiểm tra nhãn dinh dưỡng để xác nhận rằng một ống hút chỉ chứa nước ép trái cây và không chứa thêm chất làm ngọt. Tránh xa các loại đồ uống nước trái cây chỉ được làm bằng một tỷ lệ nhỏ nước ép trái cây – kể cả những loại nước trái cây được làm giàu vitamin.
• Chỉ cung cấp nước trái cây tiệt trùng. Nước trái cây chưa tiệt trùng hoặc nước trái cây sống có thể chứa vi khuẩn có hại khiến con bạn bị ốm.
• Đừng để con bạn đi lại với cốc hoặc hộp nước trái cây của cô ấy, và không cho uống nước trái cây trước khi đi ngủ. Nhấm nháp một lượng nhỏ trong thời gian dài khiến hàm răng xinh xắn của bạn bị phủ một lớp đường, điều này có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Thay vào đó, hãy cho bé uống nước trái cây như một phần của bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ và lấy cốc ra khi cô ấy ăn xong.
• Pha loãng nước trái cây với nước. Cho một nửa nước trái cây / một nửa nước là một cách dễ dàng để kiểm soát mức tiêu thụ nước trái cây của trẻ và ngăn trẻ làm quen với hương vị quá ngọt. Nếu đã thích nước trái cây chưa pha loãng, hãy tăng dần lượng nước bạn thêm vào để cô ấy có thời gian điều chỉnh để giảm độ ngọt.
• Trộn nó lên. Trẻ mới biết đi có xu hướng thích nước ép táo, nhưng quá nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày của trẻ và có khả năng gây tiêu chảy. Thử cho cô ấy tiếp xúc với các hương vị khác nhau như cam, đu đủ, dứa hoặc nho trắng.

Lợi ích của nước ép trái cây cho trẻ mới biết đi là gì?

Cần chỉ ra rằng nước ép trái cây không cung cấp bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào so với trái cây nguyên trái, vốn chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác mà nước trái cây không có. Vì vậy, nếu con bạn ăn trái cây hoặc rau tươi và không đòi hỏi nước trái cây, không có lý do gì để bắt đầu cho ăn.

Điều đó nói rằng, nước trái cây 100 phần trăm có thể cung cấp thêm một số chất dinh dưỡng cho những người kén ăn, những người quay đầu lại với trái cây tươi. Hầu hết các loại nước ép trái cây 100% cung cấp vitamin C, và một số loại còn cung cấp kali, folate, magiê và sắt. Nước trái cây tăng cường như nước cam cũng có thể là nguồn cung cấp canxi và vitamin D.

Cũng cần biết: nước ép trái cây 100% có thể là một lựa chọn tốt để giúp trẻ mới biết đi của bạn được cung cấp đủ nước khi trẻ bị ốm, đặc biệt nếu trẻ bị nôn. Nếu cô ấy không thể nghĩ đến nước thường hoặc dung dịch bù nước như Pedialyte, hãy thử cung cấp một nửa nước / nửa nước trái cây và khuyến khích cô ấy uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên.

Bác sĩ nhi khoa cũng có thể đề nghị một lượng nhỏ nước trái cây cho con bạn nếu trẻ đang bị táo bón. Đường trong một số loại nước trái cây hút chất lỏng vào ruột để giúp trẻ đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Trẻ mới biết đi có thể bị dị ứng với nước trái cây không?

Nếu con bạn bị dị ứng với một loại trái cây cụ thể, con bạn cũng có thể bị dị ứng với nước trái cây làm từ trái cây đó.

Bạn nên biết các dấu hiệu của phản ứng dị ứng có thể xảy ra. Em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn  có thể bị dị ứng thực phẩm  nếu ngay sau khi ăn (trong vòng vài phút đến vài giờ), cô ấy gặp phải:

• Tổ ong
• Ngứa
• Sưng da, môi hoặc lưỡi
• Hắt xì
• Thở khò khè
• Cổ họng căng tức hoặc khó nuốt
• Buồn nôn, nôn mửa, đau dạ dày hoặc tiêu chảy
• Khó thở
  

Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu con bạn gặp các triệu chứng của phản ứng dị ứng. Phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng hơn hoặc có thể đe dọa tính mạng (gọi là sốc phản vệ) nếu nhiều vùng trên cơ thể bị ảnh hưởng. Trong trường hợp hiếm hoi mà con bạn có dấu hiệu của một phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng như khó thở hoặc khó nuốt, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Nước trái cây có thể có một vị trí lành mạnh trong chế độ ăn uống của trẻ, với điều kiện bạn sử dụng 100 phần trăm nước trái cây, kiểm tra kích thước khẩu phần và không cung cấp thực phẩm cho trẻ. Cố gắng tưới bớt nước – nó sẽ làm giảm lượng đường, nhưng rất có thể người thưởng thức đồ ngọt của bạn vẫn sẽ thích hương vị.

Xem thêm bài viết:

• Những Nguy Cơ Nghẹt Thở Cho Bé Cha Mẹ Hết Sức Lưu Ý
• Đau Và Chảy Máu Nướu Khi Mang Thai
• Bạn Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khi Mang Thai?

Nguồn: what to expect