Nguyên nhân nào gây ra chứng ợ nóng khi mang thai có thể là một câu hỏi mà rất nhiều thai phụ muốn tìm ra câu trả lời. Để rõ hơn, mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé!
Ợ nóng khi mang thai: 11 phương pháp để DẬP TẮT
Có phải là thứ tôi đã ăn không?
Bạn mong đợi mắt cá chân sưng tấy, ốm nghén và bộ ngực phát triển. Nhưng ợ nóng này? Nó đến từ đâu?
Như tên gọi của nó, chứng ợ nóng (còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản và chứng khó tiêu axit) có cảm giác như một cơn bốc hỏa bắt đầu sau xương ức và đi lên thực quản, một ống nối cổ họng với dạ dày. Những axit này thậm chí có thể làm cho nó đi lên cổ họng của bạn.
Ngoài cảm giác bỏng rát – có thể kéo dài vài phút đến vài giờ – bạn cũng có thể:
- Cảm thấy đầy hơi
- Ợ hơi nhiều
- Có vị chua trong miệng của bạn
- Bị đau họng
- Ho thường xuyên
Mặc dù món gà cay bạn ăn vào bữa tối có lẽ không giúp ích gì (thức ăn cay có thể khiến chứng ợ nóng nặng hơn), nhưng cảm giác nóng rát mà bạn có liên quan nhiều đến hormone hơn là jalapenos.
Vì vậy, nếu nó không phải là gà cay, thì điều gì đã gây ra nó?
Nếu bạn cảm thấy như có một ngọn lửa báo động nhảy múa trong lồng ngực, thì bạn không hề đơn độc. Theo một nghiên cứu, lên đến 45% những người sắp làm mẹ trải qua chứng ợ nóng.
Và nếu bạn bị ợ chua trước khi mang thai, bạn thậm chí còn có nhiều khả năng mắc chứng này hơn.
Có thể nói, chứng ợ nóng có thể bùng phát vào bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ, nhưng nó phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Các chuyên gia không chắc chắn chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng âm ỉ, nhưng họ nghi ngờ vấn đề được chia làm ba hướng.
1. Nội tiết tố
Progesterone, còn được gọi là “hormone thai kỳ” vì nó nuôi dưỡng tử cung của bạn và em bé bên trong nó, là thủ phạm hàng đầu gây ra chứng ợ nóng liên quan đến thai kỳ.
Progesterone hoạt động như một chất giãn cơ. Trong trường hợp ợ chua, nội tiết tố có thể nới lỏng cơ thắt chặt (gọi là van thực quản dưới) đóng dạ dày khỏi thực quản.
Khi bạn ăn hoặc uống, cơ bắp thường mở ra để đưa chất vào dạ dày trước khi đóng chặt. Nhưng nồng độ progesterone tăng cao xảy ra trong thời kỳ mang thai có thể khiến cơ đó chùng xuống, cho phép axit dạ dày trào ngược lên thực quản và thậm chí vào cổ họng của bạn.
2. Em bé đang lớn
Khi tử cung của bạn mở rộng cùng với em bé đang lớn lên, nó sẽ cạnh tranh không gian với một số cơ quan khác của bạn.
Giống như một tuýp kem đánh răng bị ép chặt, tử cung ngày càng lớn của bạn tạo áp lực lên dạ dày, khiến axit trong dạ dày có nhiều khả năng trào ra ngoài – đặc biệt là nếu bạn đang no.
Tử cung càng phát triển, dạ dày của bạn càng bị chèn ép. Điều này có thể giúp giải thích tại sao chứng ợ nóng lại phổ biến hơn khi bạn tiến triển qua thai kỳ.
3. Tiêu hóa chậm
Nhờ có progesterone, các chất trong dạ dày bám lâu hơn bình thường. Khi quá trình tiêu hóa chậm lại và dạ dày vẫn no lâu hơn, khả năng bị ợ chua sẽ tăng lên.
Các cách đã được chứng minh để dập tắt ợ nóng
1. Xem những gì bạn ăn
Không có gì ngạc nhiên khi các loại thực phẩm có tính axit và cay tạo ra nhiều axit trong dạ dày hơn những loại nhạt nhẽo.
Tránh cam quýt, cà chua, hành tây, tỏi, caffein, sô cô la, nước ngọt và các loại thực phẩm có tính axit khác. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa thức ăn chiên rán hoặc nhiều chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa một ngày
3. Ngồi thẳng lưng khi ăn
Mẹ của bạn thực sự đã đúng về điều này – và rất nhiều điều khác nữa. Trọng lực sẽ giúp thức ăn của bạn được giữ nguyên.
4. Không ăn trong vòng ba giờ sau khi đi ngủ
Giúp quá trình tiêu hóa bắt đầu trước khi bạn nằm xuống – điều này giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày – vào ban đêm sẽ giúp kiểm soát chứng ợ nóng của bạn.
5. Không hút thuốc
Có rất nhiều lý do tại sao bạn không nên hút thuốc khi mang thai, và chứng ợ nóng chỉ là một trong số đó. Hóa chất trong thuốc lá khiến van giữ chất trong dạ dày giãn ra. Điều này cho phép axit và thức ăn không tiêu hóa bắn tung tóe lên trên và làm mục đích bốc lửa của chúng.
6. Nâng cao đầu của bạn từ 6 đến 9 inch khi bạn ngủ
Cách dễ nhất để đạt được điều này là đặt gối dưới vai, nâng cao đầu giường bằng các khối đặt bên dưới chân giường hoặc mua một chiếc gối nêm đặc biệt để đặt giữa đệm và lò xo hộp. Nằm nghiêng khi ngủ là một cách khác để giúp trọng lực làm việc cho bạn.
7. Mặc quần áo rộng rãi
Tránh xa Spanx và bất kỳ loại quần áo nào khác tạo áp lực xung quanh phần giữa của bạn. Hãy vỗ về vết sưng của bạn, và cả chiếc quần co giãn, thoải mái nữa!
8. Uống sau bữa ăn, không uống cùng
9. Thử châm cứu
Trong một nghiên cứu năm 2015 , những phụ nữ mang thai được châm cứu so với những phụ nữ không có triệu chứng không có sự khác biệt – nhưng những phụ nữ được châm cứu đã báo cáo sự cải thiện về khả năng ngủ và ăn của họ.
10. Không uống rượu
Bên cạnh thực tế là việc tiếp xúc với rượu có thể gây ra tất cả các loại vấn đề cho em bé đang phát triển của bạn – mọi thứ từ nhẹ cân đến khuyết tật học tập – rượu cũng có thể làm giãn van giữ chất chứa trong dạ dày.
11. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc trị chứng ợ nóng
Thuốc kháng axit giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn và dập tắt cảm giác nóng rát đó. Các trường Đại học Wisconsin School of Medicine và sức khỏe cộng đồng cho biết các thuốc kháng acid có chứa canxi cacbonat OTC (như Tums) là an toàn để sử dụng.
Nếu bạn không thể làm dịu chứng ợ nóng của mình bằng cách thay đổi lối sống, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc trị chứng ợ nóng như Tagamet và Prilosec, thường được coi là an toàn trong thai kỳ.
Mặc dù những loại thuốc này có sẵn ở dạng OTC, nhưng bạn có thể nhận được đơn thuốc với liều lượng mạnh hơn nếu bác sĩ cho rằng thuốc đó được bảo đảm.
Kết luận
Mặc dù chứng ợ nóng khi mang thai là phổ biến và gây khó chịu, nhưng cơn nóng rát sẽ giảm dần khi bạn sinh con và nồng độ hormone trở lại bình thường.
Bạn có thể không ngăn ngừa được chứng ợ nóng, đặc biệt nếu bạn dễ bị chứng này ngay cả khi không mang thai, nhưng bạn có thể giúp dập tắt cơn nóng bằng một số thay đổi lối sống đơn giản , chẳng hạn như ăn nhiều bữa nhỏ, tránh thức ăn cay hoặc béo và kê cao đầu và vai khi ngủ.
Nếu các biện pháp này không mang lại đủ hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc an toàn để sử dụng trong thai kỳ.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
Nguồn: parenthood