Phục hồi sau khi sinh: ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA TIẾP THEO?
Tổng quát
Việc thiếu truyền thông về những ảnh hưởng của thai kỳ đối với cơ thể và quá trình hồi phục sau sinh khiến nhiều mẹ ngạc nhiên bởi giờ đây, quá trình chữa bệnh có thể diễn ra rất khó khăn và kéo dài.
Thêm vào đó, nhiều người mới làm mẹ bối rối và không chuẩn bị cho những gì xảy ra trong mỗi giai đoạn hồi phục, có thể kéo dài hàng tháng.
Thông thường, với quá nhiều phấn khích về em bé, nhiều phụ nữ chỉ đơn giản là không nghĩ đến việc hỏi về giai đoạn chuyển tiếp này.
Nhưng tập trung một chút vào việc tìm hiểu về việc chữa lành vết thương sau khi mang thai có thể giúp bạn chuẩn bị, giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin và thoải mái trong giai đoạn này, mà nhiều người gọi là ” tam cá nguyệt thứ tư “.
Để giúp bạn xử lý những gì sẽ xảy ra sau khi sinh, đây là hướng dẫn phục hồi sau sinh, bao gồm những thay đổi mà cơ thể bạn phải trải qua, chiến lược đối phó, thời gian mỗi giai đoạn kéo dài và cách nhận biết những gì bạn trải qua có bình thường hay không.
Làm cha mẹ
Bạn có thể sẽ trải qua một đến hai đêm đầu tiên trong bệnh viện trước khi về nhà. Yêu cầu tư vấn và hỗ trợ khi bạn cần.
Thật đáng sợ khi phải về nhà với trách nhiệm của một đứa trẻ sơ sinh. Biết rằng mọi người đều cảm thấy hơi choáng ngợp và không chắc chắn khi bước vào vai trò làm cha mẹ.
Thêm vào đó, mặc dù bạn có thể đã chuẩn bị rất nhiều và đọc tất cả các cuốn sách dành cho trẻ em, nhưng điều bình thường là bạn vẫn có rất nhiều câu hỏi và mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra như kế hoạch.
Mặc dù trẻ sơ sinh có những nhu cầu đơn giản, nhưng việc chăm sóc một đứa trẻ có thể khó khăn và khó hiểu hơn mong đợi. Lên lịch ngủ, cho ăn và thay tã cho con bạn khó hơn tưởng tượng.
Hãy linh hoạt và kiên nhẫn với bản thân (và em bé của bạn), tin tưởng vào bản năng của bạn và cố gắng không lo lắng quá nhiều.
Thay đổi vú
Một vài ngày sau khi sinh, ngực của bạn sẽ bắt đầu căng sữa. Điều này sẽ xảy ra cho dù bạn có dự định cho con bú hay không — sản xuất sữa ban đầu dựa trên sự suy giảm của hormone progesterone sau khi nhau thai của bạn được sinh ra.
Đối với một số phụ nữ, sữa “vào” chỉ tạo thêm cảm giác no. Những phụ nữ khác bị căng sữa , có thể trở nên rất khó chịu.
Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tiết ra một lượng sữa thừa trong vú của bạn bằng cách xoa bóp, cho con bú hoặc hút sữa .
Nhiều phụ nữ cũng cảm thấy nhẹ nhõm bằng cách đặt lá bắp cải bên trong áo ngực, một mẹo nhỏ giúp giảm căng sữa.
Chảy máu sau sinh
Trong khoảng tuần đầu tiên, bạn có thể bị chảy máu nhiều sau khi sinh , bao gồm cả việc xuất hiện các cục máu đông lớn.
Đây là trường hợp bạn sinh qua đường âm đạo hay sinh mổ. Dịch tiết âm đạo của bạn (được gọi là lochia) không chỉ là máu; nó cũng bao gồm màng nhầy lót tử cung của bạn khi mang thai.
Mong đợi để mặc miếng đệm trong một vài tuần. Không sử dụng băng vệ sinh trong giai đoạn này vì chúng có thể gây nhiễm trùng.
Mặc dù chảy máu âm đạo nhiều là bình thường trong vài ngày đầu sau sinh, nhưng nếu bạn ngâm mình nhiều hơn một miếng đệm mỗi giờ hoặc bị đau cấp tính, sốt hoặc cảm thấy mất phương hướng, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức.
Co thắt tử cung
Những cơn đau sau khi sinh có thể rất đau (và thường trở nên tồi tệ hơn với những lần sinh sau). Nhưng chúng thực sự có mục đích rất tốt – thu nhỏ tử cung của bạn trở lại kích thước bình thường trước khi mang thai.
Sau khi sinh, tử cung của bạn nặng khoảng 2,5 pound; đến 6 tuần sau khi sinh, nó sẽ thu nhỏ lại chỉ còn 2 ounce. Khá tuyệt vời phải không?
Bạn có thể sẽ thấy rằng những cơn đau sau sinh dữ dội hơn khi cho con bú. Đó là bởi vì việc giải phóng oxytocin trong quá trình cho con bú giúp tăng cường các cơn co thắt tử cung.
Chữa lành âm đạo và tầng sinh môn
Cho dù bạn có bị rách âm đạo hoặc tầng sinh môn hay vết mổ (do rạch tầng sinh môn ) hay không, thì khu vực này sẽ có cảm giác căng tức, căng ra, đập mạnh và không ổn trong một thời gian.
Bạn cũng có thể cảm thấy đau, cảm giác châm chích nếu bạn có bất kỳ vết rách nào trên da, cũng như đau nhức nói chung.
Bạn có thể làm dịu vùng âm đạo bằng cách tắm nước ấm, chườm đá và cây phỉ, ngồi trên gối bánh rán và vắt nước ấm lên vùng âm đạo và đáy chậu sau khi (hoặc trong khi) đi tiểu.
Các bệnh viện thường cung cấp cho các bà mẹ mới sinh một bình xịt — mang theo về nhà — để nhẹ nhàng rửa sạch vùng âm đạo bằng nước ấm sau khi đi vệ sinh.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cơn đau âm đạo của bạn ngày càng trầm trọng hơn hoặc nếu bạn bị sốt, vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
Phục hồi phần C
Mặc dù phổ biến, đừng quên rằng cắt c là một cuộc phẫu thuật lớn ở bụng.
Điều quan trọng là bạn phải nghỉ ngơi nhiều nhất có thể (rõ ràng là một thách thức lớn khi chăm sóc trẻ sơ sinh) sau khi sinh mổ và tuân theo chỉ định của bác sĩ về chăm sóc vết thương , bao gồm tránh xa chân, giữ sạch vết mổ và không áp lực lên vết mổ của bạn.
Sau khi thuốc tê ngoài màng cứng hết, bạn sẽ bắt đầu thấy đau vết mổ. Thuốc giảm đau có thể giúp ích, và lý tưởng nhất là tuân thủ lịch dùng thuốc thường xuyên để kiểm soát sự khó chịu.
Vết mổ sẽ không còn đau sau vài ngày đầu nhưng sẽ vẫn mềm trong một thời gian.
Chuyển động ruột đầu tiên
Nhiều phụ nữ sợ hãi khi đi đại tiện lần đầu sau khi sinh. Nhưng điều đó còn tệ hơn nếu bạn nhịn mọi thứ – bạn có nguy cơ làm trầm trọng thêm bất kỳ bệnh trĩ nào (một tác dụng phụ bình thường của việc sinh nở) và làm cho lần đi tiêu đầu tiên thậm chí còn khó chịu hơn.
Sự thật là không có gì sẽ “rơi ra ngoài” khi bạn đi đại tiện đầu tiên; Bạn sẽ làm tốt.
Táo bón thường là một vấn đề, vì sự trung gian của cơn đau và số lần sinh nở trên cơ thể bạn thường dẫn đến phân cứng hơn. Nếu cảm thấy khó đi, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc làm mềm phân để được trợ giúp thêm.
Giảm cân
Hoàn toàn bình thường khi bạn vẫn mang thai sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng tử cung của bạn vẫn đang trong quá trình co bóp trở lại kích thước bình thường.
Ngoài ra, da của bạn được kéo dài ra và bạn vẫn giữ được một số chất lỏng bổ sung. Sau khi sinh con, bạn có thể sẽ giảm khoảng 10 đến 15 pound, bao gồm cả cân nặng của em bé, nước ối và nhau thai của bạn.
Nhưng khi phụ nữ có xu hướng tăng gấp đôi hoặc gấp ba khi mang thai khỏe mạnh, bạn vẫn sẽ nặng hơn so với trước khi mang thai. Điều này là hoàn toàn bình thường và không có gì đáng lo ngại.
Bạn sẽ tiếp tục giảm chất lỏng dư thừa trong vài tuần tới, nhưng giảm trọng lượng cơ thể tăng thêm sẽ là một quá trình chậm hơn, vì quá trình giảm cân sau sinh diễn ra một cách lành mạnh nhất nếu nó diễn ra từ từ và dựa trên thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Cho con bú kéo dài cũng có thể giúp giảm cân.
Thay đổi tâm trạng
Cơ thể trải qua sự thay đổi nội tiết tố nhanh chóng ngay sau khi bạn sinh, điều này có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã, ủ rũ, phấn chấn và / hoặc cáu kỉnh.
Bạn cũng đang thích nghi với việc làm mẹ , cho con bú, ngủ rất ít và có thể cảm thấy quá tải. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy như thế nào với những người bạn yêu thương và tin tưởng, luôn đủ nước, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể.
Hãy từ bi và kiên nhẫn với bản thân, quá trình chữa bệnh và (đôi khi) tâm trạng thất thường hoặc quá tải của bạn.
Biết rằng trầm cảm sau sinh là phổ biến và hãy để ý các triệu chứng của nó, bao gồm lo lắng quá mức về em bé, thiếu quan tâm đến em bé, cảm thấy quá buồn, bồn chồn, tội lỗi hoặc vô ích và / hoặc khó ngủ, khó tập trung, nhớ, hoặc ăn.
Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn cảm thấy mình quá xanh hoặc có bất kỳ lo lắng nào về tình trạng cảm xúc của bạn.
Chữa lành âm đạo và tầng sinh môn
Hiện tại, bạn ít có khả năng bị đau cấp tính hoặc châm chích, mặc dù bạn vẫn có thể cảm thấy một chút đau nhức còn sót lại. Nếu bạn bị rách âm đạo hoặc bị rạch tầng sinh môn, bạn có thể bị ngứa khi da lành lại.
Đổ mồ hôi đêm
Khoảng một phần ba tổng số phụ nữ bị đổ mồ hôi ban đêm hoặc bốc hỏa trong tháng đầu tiên sau sinh.
Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố cũng như nhu cầu thải chất lỏng dư thừa của cơ thể bạn. Các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể rất khó chịu, nhưng chúng là bình thường và thường hết trong vài ngày hoặc vài tuần.
Ngủ trên một chiếc khăn tắm mà bạn có thể lấy ra khi nó ẩm ướt, có thể giúp giảm nhu cầu thay ga trải giường trong đêm.
Chảy máu sau sinh
Hiện tượng chảy máu sau sinh sẽ rất nhẹ và sẽ hết trong giai đoạn này. Nếu nó tái phát hoặc nếu chảy máu nhiều, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Đảm bảo nghỉ ngơi và không gắng sức quá sức sẽ giúp giữ máu ở mức thấp nhất và giúp vết thương nhanh lành hơn.
Phục hồi cơ thể
Lúc này, vùng âm đạo của bạn không còn đau nữa, mặc dù bạn có thể sẽ không cảm thấy đủ hồi phục để quan hệ tình dục.
Vết sẹo phần c của bạn có thể hơi mềm hoặc thậm chí tê, nhưng cơn đau của bạn sẽ ở mức độ nhẹ hơn.
Một số trường hợp thiếu cảm giác kéo dài dọc theo vết sẹo cắt đoạn c là bình thường vì vết rạch cắt qua các dây thần kinh cần thời gian để hồi phục (và có thể không bao giờ liền lại hoàn toàn).
Trông bạn vẫn có thể mang thai một chút, nhưng tử cung của bạn đang dần thu nhỏ trở lại kích thước bình thường.
Thay đổi tâm trạng và trầm cảm sau sinh
Nhiều bà mẹ trải nghiệm “ Baby blues ” trong hai tuần đầu sau sinh và những cảm giác này có thể kéo dài trong nhiều tuần.
Thông thường, bạn sẽ cảm thấy buồn, khóc vì những điều nhỏ nhặt nhất, và đi từ cảm giác phấn chấn trong phút này sang cảm giác buồn bã trong phút tiếp theo.
Mức độ hormone của bạn đang trải qua một sự điều chỉnh lớn, cũng như cơ thể và lối sống của bạn (như khi trở thành một người mẹ), vì vậy việc cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng, hoặc thậm chí là nhớ cuộc sống cũ là điều rất bình thường.
Đôi khi, cảm xúc sa sút từ tất cả những thay đổi này có thể trở nên khó khăn hơn và chuyển thành trầm cảm sau sinh .
Nếu bạn đang gặp khó khăn về cảm xúc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách nói chuyện với bác sĩ, gia đình và bạn bè của bạn.
Nếu bạn vẫn còn cảm thấy buồn bã sau hai tuần, đặc biệt là nếu cảm thấy cực độ hoặc không thể kiểm soát được, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về chứng trầm cảm sau sinh.
Kỳ kinh trở lại
Nếu bạn không cho con bú, bạn nên có kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh trong vòng 6 đến 12 tuần đầu tiên sau sinh.
Hầu hết phụ nữ cho con bú sẽ thấy rằng thời kỳ sau sinh của họ bị chậm lại, đôi khi kéo dài hàng tháng.
Mỗi phụ nữ đều khác nhau, nhưng nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn (không bổ sung và cho ăn theo nhu cầu), bạn sẽ khó có kinh trở lại trước khi con bạn bắt đầu ăn thức ăn đặc hoặc việc bú sữa mẹ giảm đi.
Trước khi bạn tiếp tục quan hệ tình dục, ngay cả khi bạn không có kinh, hãy thảo luận về các lựa chọn kiểm soát sinh sản với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng chỉ cho con bú thường không bảo vệ bạn khỏi việc mang thai ngoài ý muốn và bạn có thể mang thai mà không bao giờ có kinh.
Quay lại Hoạt động Tình dục
Mặc dù hầu hết phụ nữ bắt đầu hoạt động tình dục sau 6 tuần, nhưng không phải ai cũng cảm thấy sẵn sàng vào thời điểm đó.
Điều này là hoàn toàn bình thường, sau tất cả, bạn có thể đang kiệt sức, có thể bị đầy nước bọt và có thể nói chung là chưa cảm thấy “có tâm trạng”.
Hãy cho nó thời gian và tập trung vào những cách khác để kết nối với đối tác của bạn cho đến khi bạn sẵn sàng cho quan hệ tình dục.
Nếu cảm giác khó chịu ở âm đạo vẫn còn kéo dài vào thời điểm này, hãy trình bày mối lo ngại của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kết luận
Không có sự nhất trí rõ ràng giữa các chuyên gia về thời điểm phục hồi sau sinh của bạn thực sự hoàn tất.
Nhiều người đặt một năm đầy đủ trở lên làm tiêu chuẩn, nhưng điều này sẽ khác nhau giữa phụ nữ với phụ nữ.
Ngoài ra, trong khi nhiều phụ nữ cảm thấy sẵn sàng (và thụ thai thành công) một đứa con khác trước một năm sau sinh, một số bác sĩ khuyên bạn nên đợi ít nhất 18 tháng trước khi cố gắng sinh thêm một đứa trẻ nữa để cơ thể có thời gian phục hồi tối ưu.
Hành trình sau sinh của bạn là duy nhất, và tốt nhất đừng so sánh bạn với người khác. Cũng nên nhớ rằng bạn có thể sẽ không bao giờ cảm thấy chính xác như trước khi mang thai nữa — và điều đó không sao cả.
Những thay đổi về hình dạng của cơ thể bạn, từ những đường cong hơn cho đến những vết rạn da, là dấu hiệu của việc làm mẹ, và cuối cùng, là điều đáng mừng cùng với đứa con mới chào đời.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- TOP 10 dấu hiệu và triệu chứng của song thai
- Chuyển dạ kéo dài bao lâu? 10 tiếng hay 15 tiếng?
- Sử dụng mật ong khi mang thai: bạn biết 4 điều này chưa?
Nguồn: Your Postpartum Recovery Timeline: What to Expect Week by Week