Mewing là gì? Tập đúng cách như thế nào?

Phương pháp tập Mewing đã xuất hiện từ khá lâu trên thế giới. Tuy nhiên chúng chỉ mới được biết đến và thịnh hành đối với giới trẻ trong thời gian gần đây. Mặc dù phương pháp này có những lợi ích nhất định, tuy nhiên nhiều người vẫn hiểu sai về nó và có những cách tập không đúng cách.

Hãy cùng Medplus tìm hiểu thêm về phương pháp tập này bạn nhé. 

Mewing là gì?

Mewing là phương pháp giúp cải thiện cấu trúc gương mặt bằng cách đặt lưỡi ở đúng vị trí và hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Cơ chế của phương pháp này là dùng lực đẩy của lưỡi để giúp định hình lại răng và xác định lại cấu trúc của hàm. Phương pháp này được đặt theo tên của bác sĩ Mike Mew, một bác sĩ chỉnh nha người Anh. Bác sĩ Mike Mew đã giúp phổ biến rộng rãi phương pháp này đến với mọi người hơn.

Mewing là một phương pháp đã xuất hiện từ lâu nhưng dạo gần đây lại được giới trẻ truyền tai nhau bởi những lợi ích không ngờ mà nó mang lại. Phương pháp này được một số bác sĩ chỉnh nha đề xuất vì nó giúp chỉnh sửa lại vị trí đặt lưỡi, từ đó hàm sẽ được định hình lại và loại bỏ được những cơn đau hàm không lý do.

Ai phù hợp với Mewing?

Tuy Mewing hấp dẫn mọi người bởi phương pháp không dao kéo, không mất tiền mà chỉ dùng duy nhất cơ lưỡi, phương pháp này bị các chuyên gia Răng – Hàm – Mặt chỉ trích. Bên cạnh thiếu bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của Mewing, nhiều người có vấn đề thật sự về xương hàm, cấu trúc mặt và răng bị kỳ vọng quá mức vào phương pháp này mà không tìm đến bác sĩ tư vấn, từ chối tiếp nhận phẫu thuật.

Mewing không phải là phương pháp trị liệu, nó chỉ là cách tạo thói quen tốt như cách bạn phải ngồi thẳng lưng, tập luyện thể thao để duy trì một sức khoẻ tốt. Nếu có vấn đề về sức khoẻ răng hàm mặt, bạn vẫn nên thăm khám các bác sĩ để có được tư vấn, chuẩn đoán và cách điều trị tốt nhất.

Mewing phù hợp với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi bởi nó hoàn toàn vô hại nếu bạn làm đúng hướng dẫn. Tuy nhiên, giống như niềng răng, bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian dài (tính bằng năm) để có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ rệt.

Và bạn không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào phương pháp này, chỉ vì nhìn thấy những bức ảnh trước – sau của những người khác trên mạng.

Tác dụng của phương pháp mewing

Nhiều người cho rằng phương pháp mewing nếu được thực hiện đúng trong khoảng thời gian dài sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời như: làm thon gọn khuôn mặt, giúp ngủ ngon hơn, giảm nhẹ tình trạng đau hàm, giảm bệnh ngủ ngáy,…

Không chỉ thế, phương pháp này còn được giới trẻ tin rằng có tác dụng trong việc giúp nâng cao sống mũi và “đánh bay” nọng. Nhưng thật sự, những ích lợi này vẫn chưa có bằng chứng chứng minh cụ thể và tính tới thời điểm hiện tại, chưa có một bài nghiên cứu khoa học nào giải thích rõ về phương pháp mewing và những ích lợi mà nó mang lại.

Tuy thế, theo một nghiên cứu đăng tải trên PubMed Central đã chỉ ra rằng: việc đặt lưỡi đúng chỗ sẽ giúp trẻ nhỏ cải thiện tình trạng nhai sai dẫn đến lệch khớp cắn và những vấn đề về hàm. Tác dụng được xem là thực tiễn nhất của mewing chính là cải thiện sức khỏe của phổi vì phương pháp này sẽ tập cho bạn thở đúng. Tác hại của việc thở sai sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp thở trong lúc ngủ, mệt mỏi, giảm năng suất lao động, chất lượng cuộc sống kém hơn những người thở bằng mũi và thở đúng.

Vì thế, khi gặp phải vấn đề về khớp cắn, hàm hoặc răng miệng nói chung, bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của nha sĩ. Đừng thực hiện phương pháp mewing như một liệu pháp thay thế và mong chờ phương pháp này sẽ làm giảm nhẹ tình trạng những vấn đề răng miệng mình đang gặp phải.

Cách thực hiện mewing

Về cơ bản, mewing được thực hiện theo các bước như sau:

• Khép môi lại
• Kéo hàm răng dưới lùi về sau sao cho hàm dưới nằm sau hàm răng trên, tạo khoảng cách nhỏ giữa 2 hàm
• Đưa toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng sao cho lưỡi trong tư thế thả lỏng
• Đặt đầu lưỡi ngay phần nướu sau răng cửa, tuyệt đố không để lưỡi chạm vào răng cửa hàm trên

Ban đầu, điều này sẽ có thể mất nhiều thời gian làm quen vì bạn có thể đã quen với việc thả lỏng lưỡi trong vòm miệng. Nhưng theo thời gian, các cơ của bạn sẽ nhớ cách đặt lưỡi vào đúng vị trí. Vì không có sự can thiệp của kỹ thuật y khoa nào nên những tác dụng của mewing chỉ có thể xuất hiện sau một thời gian dài bạn thực hành phương pháp này đúng cách.

Rủi ro tiềm tàng khi thực hành sai phương pháp mewing

Cơ hàm là một bộ phận phức tạp trong cơ thể. Việc thay đổi cấu trúc hàm sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác. Ngay cả khi bạn có thể thay đổi được cấu trúc hàm hoặc vị trí của hàm dưới, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như:

• Răng bị xô lệch
• Lệch hàm trên hoặc hàm dưới
• Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm
• Răng lung lay hoặc sứt mẻ (do lệch răng hoặc do áp lực nhai).

Mewing sẽ là một phương pháp tuyệt vời cho bạn trong việc tập thở đúng, từ đó cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, những tác dụng được đồn thổi của mewing như: thon gọn mặt, nâng cao mũi… thì sẽ rất khó có thể xảy ra. Vì thế, khi gặp những vấn đề liên quan đến răng miệng thì việc liên hệ với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị là điều cần thiết.

Kết luận

Mewing vẫn đang được các bác sĩ, chuyên gia nghiên cứu về các tác động của phương pháp này với xương hàm mặt, cải thiện các vấn đề sức khoẻ cũng như thẩm mỹ. Mewing không phải phương pháp nguy hiểm nếu bạn muốn thực hành, nhưng bạn không nên đặt quá nhiều kỳ vọng chỉ với những bức ảnh kết quả của người khác. Mỗi người có một cấu trúc xương mặt và tình trạng sức khoẻ khác nhau nên bạn cần gặp bác sĩ Răng – Hàm – Mặt để nhận được chẩn đoán phù hợp với mình nhất.

Như vậy, qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng đã giúp bạn có thêm những thông tin bổ ích về phương pháp Mewing. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi.