Cha mẹ phải làm gì nếu họ nhận thấy con mình ngủ không đủ giấc ngay cả khi họ đã thử gần như mọi mẹo trong sách?
Hãy cùng Medplus thảo luận về tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em thông qua bài viết dưới đây:
1. Rối Loạn Giấc Ngủ Là Gì?
Không giống như các rối loạn giấc ngủ ở trẻ em khác như ngưng thở khi ngủ, rối loạn giấc ngủ không yên là một tình trạng khá ít người biết đến. Trên thực tế, một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Lourdes DelRosso thuộc Bệnh viện Nhi đồng Seattle chỉ đạo gần đây đã phác thảo tình trạng bệnh và tiêu chuẩn chẩn đoán và công bố thông tin này trên tạp chí Sleep Medicine vào tháng 11 năm 2020.
Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về cách ngủ của con họ, nhưng cho đến gần đây hầu hết không thể hiểu được điều gì đang xảy ra. Giờ đây, chứng rối loạn giấc ngủ không yên có thể giúp giải thích những vấn đề này với giấc ngủ không sâu giấc.
Rối loạn giấc ngủ không yên có thể xảy ra ở trẻ em trong độ tuổi từ 6 đến 18 tuổi. Bởi vì rối loạn này gây ra chất lượng giấc ngủ kém cho trẻ, nó cũng có thể dẫn đến suy giảm khả năng chú ý, thay đổi tâm trạng , các vấn đề về hành vi và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nếu không được điều trị.
Mặc dù rối loạn giấc ngủ không yên là một chẩn đoán khá mới, Tiến sĩ DelRosso và nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Nhi đồng Seattle ước tính rằng khoảng 7% trẻ em chiến đấu với chứng rối loạn giấc ngủ không yên. Mặc dù không có một nguyên nhân nào được biết đến gây ra chứng rối loạn giấc ngủ không yên, DelRosso nói rằng có bằng chứng rõ ràng cho thấy chứng rối loạn giấc ngủ không yên có thể do thiếu sắt trong não gây ra.
2. Dấu Hiệu Của Chứng Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Trẻ Em
Theo The Sleep Foundation , trẻ em bị rối loạn giấc ngủ không yên có thể có bất kỳ đặc điểm nào sau đây khi chúng ngủ vào ban đêm:
- Thường xuyên xoay người trên giường
- Thường xuyên thức giấc vào ban đêm mà không rõ nguyên nhân
- Ngáy to không giải thích được do ngưng thở khi ngủ
- Nghiến răng ( nghiến răng ) khi ngủ
- Parasomnias thích nói chuyện, la hét hoặc mộng du khi đang ngủ
nghiến răng
Ngoài ra, trẻ em đang bị rối loạn giấc ngủ không yên có thể phàn nàn hoặc gặp các vấn đề sau:
- Không thể ngủ suốt đêm mặc dù họ mệt mỏi
- Cảm giác lúc nào cũng chỉ ngủ được một nửa
- Không có khả năng thoải mái trên giường của họ
Khi tìm dấu hiệu ngủ không yên ở con mình, cha mẹ cũng cần lưu ý rằng việc con mình không ngủ được và ngủ không sâu giấc có thể do các rối loạn khác liên quan đến giấc ngủ gây ra. Trên thực tế, Healthline tuyên bố rằng một số lượng lớn trẻ em thực sự có thể gặp phải hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ hoặc thậm chí là chứng kinh hoàng về đêm. Hơn nữa, trẻ em cũng có thể bị mất ngủ hoặc thậm chí rối loạn giấc ngủ liên quan đến lo lắng.
Vì lý do này, cha mẹ nên tìm kiếm một mô hình nhất quán trong các vấn đề về giấc ngủ của con mình và ghi chép cẩn thận trước khi họ đi đến kết luận rằng con họ có thể đang đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ không yên.
3. Cha Mẹ Nên Làm Gì Cho Con Cái Của Họ
Khi con bạn ngủ không đủ giấc, hậu quả có thể khiến con bạn tỏ ra cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và khó tập trung và tập trung trong ngày học. Bạn cũng có thể nhận thấy con mình nằm trên sàn nhà vào ban đêm hoặc thức dậy với cặp mắt dưới mắt mặc dù bạn đang tuân thủ một thói quen đi ngủ đầy đủ. Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn , điều đó có nghĩa là điều quan trọng là phải can thiệp càng sớm càng tốt.
Nếu bạn nghĩ rằng con bạn có thể đang đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ không yên hoặc một vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ, điều đầu tiên bạn có thể làm là tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của con bạn. Họ có thể giúp bạn xác định đâu là một phần bình thường trong thói quen ngủ hàng đêm của con bạn, sau đó đưa ra đề xuất thích hợp cho một nghiên cứu về giấc ngủ nếu cần.
Ngoài ra, vì hầu hết các bác sĩ tin rằng rối loạn giấc ngủ không yên ít nhất một phần do thiếu sắt gây ra , cha mẹ cũng có thể thử đưa một lượng lớn thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn của con mình. Những thực phẩm này, như rau bina và một số loại ngũ cốc, ít nhất có thể giúp tăng mức độ sắt của con bạn để xem liệu điều đó có giúp cải thiện giấc ngủ hay không.
Tất nhiên, các bác sĩ tại Stanford Healthcare cũng đề nghị cha mẹ tìm kiếm các nguyên nhân có thể khác và khám phá tất cả các lựa chọn của họ trước khi cho rằng đó thực sự là chứng rối loạn giấc ngủ không yên. Điều này có nghĩa là đánh giá lại thói quen đi ngủ của con bạn, thiết lập một lịch trình ngủ và thức ổn định, đồng thời tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học trẻ em để đánh giá xem có tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như rối loạn lo âu gây ra các vấn đề về giấc ngủ hay không.
Mặc dù đối phó với rối loạn giấc ngủ có thể vô cùng căng thẳng đối với các bậc cha mẹ, nhưng tin tốt là thường có câu trả lời cho lý do tại sao con bạn ngủ không ngon giấc. Bằng cách nghiên cứu mô hình giấc ngủ của chúng, tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình và xem xét các lựa chọn điều trị khả thi, bạn có thể giúp con mình vượt qua giấc ngủ không yên và bắt kịp những cơn Z tốt hơn.
Nguồn tham khảo: How To Spot Restless Sleep Disorder In Kids