Salad detox cam chanh là một món Detox salad thải độc cho cơ thể và được nhiều người sử dụng yêu thích hàng ngày, bởi vì hương vị bùng nổ kết hợp với các loại trái cây họ cam quýt đi kèm với các loại rau salad khiến vị giác thỏa mãn hoàn toàn.
Medplus đề nghị bạn nên thưởng thức món salad detox cam chanh này để giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:
Salad detox cam chanh là một sự lựa chọn tốt khi bạn có cảm giác thích ăn một món salad đầy hương vị và muốn đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp thu gọn vòng eo và có được làn da tuyệt đẹp và rạng rỡ.
Đây là một món salad detox tuyệt vời để thêm vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Và đương nhiên, món salad detox này rất đơn giản để làm. Chúng sẽ đem lại cho bạn một hương vị bùng nổ, tinh tế đến từ cam chanh.
Đặc biệt đây là món salad detox chứa nhiều vitamin C, điểm chính để làm món salad detox này trở nên đặc trưng là đến từ nước cam, nước chanh và bưởi. Trong salad cũng chứa dầu bơ thực vật, bột ớt, muối và tiêu để góp phần hoàn thiện thành một món salad detox giải độc cơ thể hoàn hảo.
Bạn có thể thưởng thức salad như một món bữa ăn phụ hoặc bữa ăn chính!
Để thay đổi hương vị, hãy thay đổi loại trái cây bằng cách thay thế đào và mận cho bưởi và cam. Bạn cũng có thể thêm 1 chén hạt diêm mạch (quinoa ) nấu chín hoặc gạo trộn lại để có một bữa ăn ngon hơn.
Món salad detox này với thời gian thực hiện chỉ trong vòng 10 phút! Nó thực sự là một trong những công thức salad dễ làm của Medplus với hương vị ngon ngọt không kém phần ngon miệng.
1. Hướng dẫn làm salad detox cam chanh
1.1 Thành phần
Rau xà lách arugula, rau bina, cải xoăn hoặc rau xanh hỗn hợp:
Các loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, cung cấp năng lượng cho cơ thể và cần thiết để giữ cho bạn sống. Chúng được tìm thấy ở dạng thực vật (đặc biệt là rau bina) và được biết đến với tác dụng làm giảm ruột kết và các bệnh ung thư khác, giảm viêm nhiễm, béo phì, giảm mức độ oxy hóa trong cơ thể và rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất
Trái cây họ cam quýt:
Món salad detox này là sự kết hợp của bưởi, cam, chanh và bơ. Tất cả các thành phần đều làm tăng khả năng miễn dịch nhờ vitamin C và chất chống oxy hóa cao, chứa nhiều chất xơ để loại bỏ độc tố và chứa pectin’s để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Trái bơ:
Axit béo omega-3 tốt cho tim mạch và làn da sáng đẹp đến từ dầu trong quả bơ. Cả bơ và dầu bơ đều được sử dụng trong công thức salad giải độc này để cung cấp cho bạn và bổ sung thêm lượng chất dinh dưỡng!
Dầu dấm cam chanh:
Đây là loại nước sốt salad cam quýt TỐT NHẤT mà Medplus khuyên bạn nên sử dụng cho tất cả các món salad và món hải sản yêu thích của bạn. Nó mang lại hương vị tốt nhất và đặc biệt là không chứa quá nhiều muối. Chanh và ớt bột là một kết hợp đơn giản và rất tốt với các loại trái cây. Bạn chỉ cần trộn những thành phần dưới đây với nhau trong một bát nhỏ:
- Nước cam
- Nước ép chanh
- Dầu bơ
- Muối
- Tiêu
- Bột ớt
Salad detox cam chanh giúp bạn giảm cân và có vòng eo thon gọn
1.2 Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/4 cốc nước cam
- 4 thìa cà phê nước cốt chanh
- 3 muỗng canh dầu bơ thực vật
- 1/2 thìa cà phê ớt bột
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/4 thìa cà phê tiêu đen mới xay
- 200g hỗn hợp rau xanh hoặc rau bina non, rau xà lách arugula, hoặc cải xoăn cắt nhỏ (đã loại bỏ thân)
- 1 quả cam gọt vỏ và cắt hạt lựu
- 1 quả bưởi đỏ gọt vỏ và cắt thành từng múi
- 1 quả bơ gọt vỏ, cắt hạt lựu và cắt thành từng miếng nhỏ
- 1/2 chén hạt dẻ cười cắt nhỏ, hoặc có thể sử dụng hạnh nhân
1.3 Cách thực hiện
- Trong một bát nhỏ, trộn đều nước cam, nước cốt chanh, dầu, ớt bột, muối và tiêu lại.
- Trộn đều các thành phần rau xanh, cam, bưởi, bơ và các loại hạt đã chuẩn bị sẵn với nhau.
- Tiến hành đổ phần nước sốt đã chuẩn bị ở trên vào là có thể sử dụng được.
2. Giá trị dinh dưỡng
- Calo: 321kcal
- Carbohydrate: 23g
- Chất đạm: 6g
- Chất béo: 25g
- Chất béo bão hòa: 3g
- Natri: 317mg
- Kali: 697mg
- Chất xơ: 7g
- Đường: 10g
- Vitamin A: 1828IU
- Vitamin C: 68mg
- Canxi: 58mg
- Sắt: 1mg
Giá trị dinh dưỡng
Nguồn tham khảo: DETOX CITRUS SALAD