Nếu bạn chưa có chuối trong tủ đông, sẵn sàng cho món sinh tố kem, thì bạn còn chần chừ gì nữa? Bạn cũng có thể dùng chuối chưa đông lạnh để làm sinh tố. Nhưng hỗn hợp thành phẩm không đặc và có vị đậm đà. Và, như một lợi ích phụ, bạn có thể ném một vài quả chuối đông lạnh vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để tạo một món kem giả rất ngon và lành mạnh. Nhưng chúng ta nên trở lại cách làm sinh tố. Medplus gửi bạn bài viết Sinh tố chuối Tahini CHÚT NGỌT NGÀO NHIỀU NĂNG LƯỢNG.
Sinh tố chuối Tahini CHÚT NGỌT NGÀO NHIỀU NĂNG LƯỢNG
1. Khái quát
Đặc trưng văn hóa
Đồ uống làm từ sữa chua rất phổ biến trong ẩm thực Trung Đông. Và sinh tố các loại rất phổ biến ở Mỹ. Chúng được lựa chọn như một bữa sáng tiện lợi và lành mạnh. Trái cây và rau quả để cung cấp một lượng protein và vitamin dồi dào cho ngày mới. Bạn chỉ cần cho tất cả vào máy xay sinh tố, đổ vào cốc cầm tay và bạn đã có một bữa sáng bổ dưỡng.
Thời điểm phục vụ
Món sinh tố cũng có thể được phục vụ trong buổi chiều. Chúng có thể gợi ý một lựa chọn lành mạnh để chống lại cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều. Sinh tố giúp cho bạn sảng khoái hơn việc dùng một thanh kẹo. Vào buổi chiều, bạn có thể có nhiều thời gian hơn để cân nhắc các lựa chọn hương vị khác nhau.
Cách kết hợp hương vị
Chuối thường là một thực phẩm chính. Và món sinh tố chuối Tahini cung cấp thêm protein nhờ việc có thêm sữa chua. Việc lựa chọn sữa chua tùy thuộc vào bạn. Nhưng sữa chua kiểu Hy Lạp đơn giản luôn là một lựa chọn tốt. Một chút mật ong mang đến cho bạn cảm giác ngọt ngào nhưng không hề ngấy như kem sữa lắc. Và một chút quế giúp thức uống có mùi vị ấm áp hơn.
Nói thêm
Vào thời điểm này, nếu có nhu cầu dùng sinh tố, nhiều người Mỹ thường lấy một hoặc hai thìa bơ đậu phộng kem thơm ngon. Nhưng Tahini là một chất thay thế hương vị tuyệt vời. Nó được làm từ hạt mè xay, bột mè cũng rất mịn và có chất kem, giống như bơ đậu phộng. Nó cũng giúp tăng thêm hương vị hấp dẫn, cũng như tăng cường protein cho món sinh tố. Bạn chỉ cần thêm một chiếc ống hút để dùng bữa xế chiều.
2. Công thức sinh tố chuối Tahini
Thành phần
Hướng dẫn
Lưu ý: Bạn cần để chuối đông cứng. Nhưng bạn nên nhớ chọn những quả chuối chín hẳn. Để quá trình bảo quản diễn ra thuận lợi, bạn cần thực hiện một số thao tác. Bạn bỏ vỏ, cắt đôi hoặc làm tư quả chuối và cho phần thịt chuối vào túi kín để trong ngăn đá.
- Hỗn hợp để làm sinh tố
Cho chuối, sữa chua Hy Lạp, sữa, mật ong, bột vừng, quế, muối và đá viên vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn hỗn hợp
Trộn cho đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn và không còn vụn. Phục vụ sinh tố chuối Tahini lạnh.
Giá trị dinh dưỡng |
|
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Mỗi ly sinh tố chuối Tahini chứa | |
| Lượng calo | 357 |
| % Nhu cầu năng lượng hàng ngày * | |
| Tổng chất béo 15 g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5 g | 26% |
| Cholesterol 24 mg | số 8% |
| Natri 253 mg | 11% |
| Tổng Carbohydrate 48 g | 18% |
| Chất xơ 4 g | 13% |
| Chất đạm 12 ghttps://songkhoe.medplus.vn/ca-phe-pha-lanh-mot-trai-nghiem-vi-giac-dac-biet/ | |
| Canxi 287 mg | 22% |
| * % Nhu cầu năng lượng hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng dưỡng chất trong khẩu phần thực phẩm đóng góp vào chế độ ăn uống hàng ngày. Mức 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng. | |
Xem thêm bài viết:
- Cà phê bí ngô ĐỘ NGON THĂNG TIẾN ĐỘ THƠM NHÂN ĐÔI
- Cà phê pha lạnh MỘT TRẢI NGHIỆM VỊ GIÁC ĐẶC BIỆT
- Thịt thăn bò: Đặc trưng, cách mua, công thức chế biến và dinh dưỡng
Nguồn: The Spruce Eats