Cùng tìm hiểu số bài tập thể dục tốt cho tâm trạng của trẻ. Việc cho trẻ em tập thể dục là một phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục phù hợp không những giúp tâm trạng của trẻ trở nên phấn chấn và vui vẻ hơn mà còn giúp trẻ nâng cao tính kỷ luật bản thân, từ đó đưa ra các quyết định lành mạnh hơn đối với sức khỏe.
Tập chánh niệm giúp thư giãn đầu óc
Khi trẻ đang có biểu hiện căng thẳng và muốn tìm đến đồ ăn nhằm làm dịu đi tình trạng này, bạn nên đề nghị trẻ thử áp dụng một số bài tập chánh niệm để thư giãn đầu óc.
Các bài tập chánh niệm thường tập trung vào việc cảm nhận hơi thở và nhịp tim của cơ thể. Nhìn chung, phải mất một khoảng thời gian nhất định để trẻ có thể làm quen với chánh niệm, tuy nhiên thông qua cách tiếp cận này sẽ giúp trẻ cảm thấy thư giãn cơ thể hơn sau khi tập thể thao, từ đó giúp đánh thức những suy nghĩ tích cực của trẻ và giúp chúng đưa ra những quyết định lành mạnh hơn cho sức khỏe.
Khiêu vũ sau giờ học
Nếu các bậc phụ huynh đang loay hoay tìm kiếm một phương pháp tập luyện thể chất tạo hứng thú và sự phấn khích cho trẻ, bạn có thể cho con tập khiêu vũ sau những giờ học áp lực. Âm nhạc và điệu nhảy sẽ giúp trẻ hoạt động thể chất ở mức vừa phải, không chỉ mang đến tâm trạng thoải mái mà còn giúp nâng cao sức khoẻ của trẻ. Mỗi ngày, các bé chỉ cần dành khoảng 5 phút cho các bài tập khiêu vũ để có thể cải thiện tâm trạng tốt hơn.
Bài tập thể dục tự do đem lại tiếng cười
Nếu con bạn không muốn tham gia các bài luyện tập thể thao tuân theo sự chỉ dẫn hoặc mang tính thi đấu, bạn có thể cho trẻ tham gia các bài tập thể dục tự do, chẳng hạn như nhảy dây theo điệu nhạc. Đây cũng được xem là bài tập thể dục cho trẻ em, vừa nâng cao sức khoẻ vừa tốt cho tâm trạng của các bé.
Tập thể dục giúp trẻ ngủ ngon hơn
Các bài tập thể dục cho trẻ em cũng giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ hiếu động thường đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn so với những đứa trẻ không tập thể thao hàng ngày.
Khi trẻ hoạt động càng mạnh, chúng càng nhanh chìm vào giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc là một điều vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Khi trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ, chúng sẽ có khả năng kiểm soát cảm xúc và đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn cho bản thân. Ngoài ra, trẻ cũng có nhiều năng lượng hơn để vận động cả ngày.
Tập thể dục giúp trẻ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn
Khi trẻ vận động và chơi đùa sẽ giúp ích rất nhiều cho tâm trạng của chúng. Một tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc sẽ thúc đẩy các bé vui chơi và tập thể thao nhiều hơn.
Theo thời gian, việc tập thể dục có thể giúp trẻ rèn luyện tư duy và mang lại kết quả học tập tốt hơn. Ngoài ra, khi trẻ em tập thể dục cũng là một cách hiệu quả giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh, cải thiện sự phát triển của cơ thể và duy trì được cân nặng hợp lý.
Xem thêm bài viết:
- Phương pháp giúp trẻ không ăn quá nhiều muối
- Tại sao nên cho trẻ uống sữa?
- 8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn
Nguồn: verywellfamily