Giúp tăng sức đề kháng cho bé, một cách tự nhiên rất tốt là tập thể dục, thể thao. Vì thế, bố mẹ nên áp dụng những bài tập thể thao tăng sức đề kháng cho trẻ từ 6 tuổi phù hợp với lứa tuổi và càng sớm càng tốt nhé! Bài viết này sẽ giới thiệu đến bố mẹ những bài tập đơn giản để áp dụng cho bé yêu của mình.
Các bé ở độ tuổi từ 6 trở lên đã bắt đầu phù hợp với việc rèn luyện một lối sống lành mạnh với thói quen luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
Thể thao tăng sức đề kháng cho trẻ từ 6 tuổi
Bé từ 6 tuổi trở lên bắt đầu cần được rèn luyện những kỹ năng vận động vật lý cơ bản như chạy nhảy, ném, đá…Ngoài giờ học, mẹ cũng nên cho bé tham gia các môn thể thao để tăng sức đề kháng cho bé như: Đá cầu, đạp xe, chạy bộ, bóng đá, bóng rổ, võ thuật, dance sport, bơi lội…Ở lứa tuổi này, bé đã biết mình thích gì và có thể tự lựa chọn môn thể thao mình yêu thích. Bé cũng rất mê những hoạt động thể thao có tổ chức và bé thích tập luyện và chơi cùng các bạn hơn là tập luyện những bài tập thể dục đơn điệu cùng cha mẹ.
Ở độ tuổi này, bé nên vận động ngoài trời càng nhiều càng tốt. Vì thế, thay vì xây dựng lịch học thêm kín mít từ sáng đến tối tất cả các ngày trong tuần, lý tưởng nhất là phụ huynh hãy cùng tổ chức những cuộc thi; những giải đấu thể thao nho nhỏ, ít tính cạnh tranh trên tình thần rèn luyện sức khỏe là chủ yếu. Đảm bảo các bé sẽ thích mê thích mệt cho mà xem.
Các lưu ý vận động cho trẻ
- Theo khuyến nghị mới nhất của chính phủ Anh, trẻ mẫu giáo, thậm chí là trẻ sơ sinh, cũng cần có thời gian tập thể dục mỗi ngày.
- Trong một chiến dịch mới chống béo phì, chính phủ Anh vừa ban hành những hướng dẫn mới, theo đó trẻ dưới 5 tuổi, gồm cả trẻ chưa biết đi, cũng cần luyện tập hằng ngày. Việc tập luyện ở đây rất đơn giản, chỉ là các hoạt động vui chơi hay đi bộ tới trường.
- Theo hướng dẫn mới từ Bộ Y tế Anh, trẻ dưới 5 tuổi đã biết đi cần vận động ít nhất 3 tiếng mỗi ngày và cha mẹ cần giảm số lượng thời gian không vận động như xem tivi hay ngồi xe đẩy.
- Còn với trẻ từ 5-18 tuổi thì cần ít nhất 1 giờ tập thể dục mỗi ngày, trong đó bao gồm các hoạt động tăng cường cơ bắp và hệ xương.
- Trước đó, Viện Y tế Mỹ đã đưa ra khuyến nghị về chế độ dinh dưỡng và vận động cho trẻ nhỏ. Theo đó, trẻ mầm non cần vận động ít nhất 15 phút mỗi tiếng và đặc biệt lưu ý chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn trước 2 tuổi.
- Cũng như Anh, các chuyên gia Mỹ khuyên các bậc cha mẹ nên hạn chế cho con ngồi đu, ghế an toàn hay bất cứ vật dụng nào giữ cố định khi trẻ đang thức.
Xem thêm bài viết:
- Phương pháp giúp trẻ không ăn quá nhiều muối
- Tại sao nên cho trẻ uống sữa?
- 8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn
Nguồn: verywellfamily