Khi mang thai, nhiều yếu tố ảnh hướng làm cơ thể thay đổi khiến mẹ bầu dễ gặp phải những vấn đề như rạn da, sạm da, nhức mỏi, …Và, suy giãn tĩnh mạch cũng chính là một trong những vấn đề đó. Vậy, làm thế nào khi bị suy giãn tĩnh mạch? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất trong quá trình mang thai? Thực phẩm cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạc là gì?
Suy giãn tĩnh mạch là hiện tượng những mạch máu sưng gồ lên, chằng chịt và ngoằn nghèo như những đường gân xanh, tím, xuất hiện trên các vùng da như bắp chân, âm hộ hoặc ở những nơi khác nữa. Đi kèm với những mạng lưới chằng chịt nổi trên da này là cảm giác nặng nề và đau nhức ở chân cũng như ở vùng da xung quanh, khiến các mẹ bầu khó chịu, thậm chí mất ngủ.
Thực phẩm cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu chất xơ
Người thiếu chất xơ thường bị táo bón kéo dài. Đây là nguyên nhân lớn gây ra bệnh trĩ – một bệnh lý suy giãn tĩnh mạch phổ biến. Chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp nhuận tràng, hết táo bón; từ đó bệnh suy giãn tĩnh mạch chân sẽ thuyên giảm. Vì vậy, người suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung chất xơ từ các loại rau củ và ngũ cốc nguyên hạt để tình trạng bệnh nhanh được cải thiện. Không chỉ tốt cho tĩnh mạch, ăn nhiều chất xơ còn giúp giảm táo bón, tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu và ngăn ngừa ung thư
Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày: Hạt chia và hạt lanh, các loại rau; các loại đậu (đậu cô ve, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan); bí đỏ, đậu bắp, cà rốt, súp lơ, yến mạch, gạo lức…
- Trái cây: Chuối, đu đủ, lê, bơ…
Dinh dưỡng cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu vitamin E
Vitamin E giúp ngăn ngừa sự kết tạo các cục máu đông trong tĩnh mạch. Hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên và gắn liền với sức khỏe tim mạch. Giúp tăng khả năng lưu thông máu, giảm được triệu chứng do suy giãn tĩnh mạch. Các loại thực phẩm giàu vitamin E: Hạt dẻ, hạnh nhân, rau bina, đu đủ, cải xanh, củ cải, quả bơ, dầu/bơ thực vật…
Thực phẩm cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu vitamin C
Đây là những loại vitamin ưu tiên số một trong phòng và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, có suy giãn tĩnh mạch. Vitamin C là chất chống oxy hóa, giảm gốc tự do rất tốt; ngăn ngừa sự hư hại của van và thành tĩnh mạch; làm chậm quá trình lão hóa tĩnh mạch,… Vitamin C còn có tác dụng tích cực trong sản sinh collagen và elastin. Hai hoạt chất quan trọng với sự bền vững và tính đàn hồi của thành tĩnh mạch. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Cam, quýt, bưởi, rau cải, ớt, ớt chuông, đu đủ, dâu tây…
Món ăn cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu Flavonoid
Các flavonoid đều là yếu tố cần thiết để hấp thu vitamin C – chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Chịu trách nhiệm cho việc tăng trưởng và tái tạo mô, kiểm soát viêm. Chúng cũng rất cần thiết cho việc sản xuất collagen; protein được dùng để tạo ra các mạch máu và các mô cơ giúp giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Flavonoid thường có nhiều trong các thực phẩm như: Bông cải xanh, việt quất, trà xanh, các loại hạt, ớt, socola…
Thực phẩm cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu Rutin
Rutin là hợp chất glycosid thuộc nhóm flavonoid aglycon được chiết xuất từ hoa hòe. Là một loại vitamin P có tác dụng tăng cường sức chịu đựng của mao mạch, làm bền thành mạch. Khi thiếu vitamin này tính chất chịu đựng của mao mạch giảm khiến chúng dễ đứt, vỡ… Các thực phẩm giàu Rutin có thể kể đến như lúa mạch, hoa hòe, hoa tam giác mạch; kiều mạch, cây dẻ ngựa, sung, măng tây…
Thực phẩm cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch: Giàu Magie
Magie đóng vai trò là chất tổng hợp máu, thiếu magie sẽ gây vấn à tê thấp tay chân, góp phần gây suy giãn tĩnh mạch. Để khắc phục những triệu chứng này, bạn cần tăng lượng thực phẩm chứa nhiều magie như rau lá xanh, bơ, chuối, rau cải và khoai lang… vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch.
Một số lưu ý cho mẹ bầu bị suy giãn tĩnh mạch
- Đi bộ giúp lưu thông máu
- Tránh mang vác, xách đồ nặng
- Không ngồi bắt chéo chân
- Nâng cao chân bất cứ khi nào có thể, kê chân cao khi ngồi hay nằm
- Không ngồi hoặc đứng trong thời gian dài mà không nghỉ giải lao để di chuyển
- Tập cử động các khớp cổ chân, co duỗi để máu lưu thông
- Mang vớ y khoa để ép các tĩnh mạch giúp máu không bị ứ đọng trong khi mang thai
Hầu hết các trường hợp giãn tĩnh mạch ở bà bầu đều có dấu hiệu giảm hoặc mất hẳn sau khi sinh một vài tháng. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng, trường hợp cần thiết phải điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ cẩn thận.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu bị tiền sản giật để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Omega-3 và những lợi ích đối với sức khỏe
- TOP 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu để thai kỳ khỏe mạnh
- Thực phẩm giúp ngăn ngừa rạn da cho bà bầu, cải thiện làn da
- Món ăn cho mẹ bầu bị đau dạ dày, tăng hệ miễn dịch thai nhi
- Món ăn cho bà bầu có thai bị suy dinh dưỡng, tốt cho mẹ, khỏe cho bé
- Món ăn giúp hạn chế rụng tóc cho mẹ bầu, giúp mái tóc bóng mượt
Nguồn: Tổng hợp