Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia

Điểm danh top 6 thực phẩm có tác dụng chống nắng hoàn hảo

chống nắng

Mọi người đều biết thoa kem chống nắng để ngăn chặn tia UV của mặt trời, nhưng có một bước quan trọng mà bạn không thể thiếu: Ăn sáng!

Chế độ ăn uống thường bị bỏ qua khi chúng ta thích nghi với môi trường bên ngoài trong suốt các mùa. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bữa ăn đầu tiên trong ngày giúp bảo vệ làn da mùa hè của bạn trở nên khỏe mạnh hơn nhé.

Tại sao ăn những thực phẩm này vào ban ngày lại quan trọng?

Joseph S. Takahashi là tiến sĩ, chủ tịch khoa thần kinh tại Viện não Peter O’Donnell Jr của Trung tâm Y tế Tây Nam Đại học Texas cho biết ai trong chúng ta cũng có một “đồng hồ da”. Trong một nghiên cứu năm 2017 của mình, Takahashi và nhóm của ông đã phát hiện ra một loại enzyme giúp sửa chữa làn da bị tổn thương do tia UV. Tuy nhiên, chu kỳ sản xuất của loại enzyme này sẽ bị thay đổi nếu bạn ăn uống vào những thời điểm không thích hợp.

“Nếu bạn có một lịch trình ăn uống bình thường, bạn sẽ được bảo vệ khỏi tia UV vào ban ngày tốt hơn. Nếu bạn có một lịch trình ăn uống bất thường, điều đó có thể gây ra sự thay đổi có hại trong đồng hồ da của bạn.”

Vì vậy, thay vì một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm, hãy thử làm sinh tố kết hợp các loại thực phẩm tốt cho da này để bổ sung thêm chất chống nắng vào chế độ ăn uống của bạn.

Top 6 thực phẩm chống nắng bạn nên biết

1. Quả việt quất

chong nang 2 1 - Medplus

Loại trái cây mà chúng ta yêu thích cũng là những thứ giúp bảo vệ chúng ta trong mùa hè.

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và căng thẳng. Chất chống oxi hóa của quả việt quất sẽ còn mạnh hơn nếu chúng là quả của cây việt quất hoang dã. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

2. Dưa hấu

chong nang 3 1 - Medplus

Cà chua được biết đến với việc chứa lycopene – một chất chống oxy hóa có trong màu đỏ của cà chua. Nhưng dưa hấu còn chứa nhiều lycopene hơn thế. Lycopene hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB, mặc dù có thể mất vài tuần để nó phát huy tác dụng chống nắng cho da.

Sau một vài tuần ăn dưa, cuối cùng Lycopene đã có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nó không thay thế các biện pháp bảo vệ khác như SPF và quần áo chống nắng. SPF và quần áo chống nắng giúp chống lại các vết nám và tổn thương da. Nhưng khi nói đến chống lão hóa, việc tăng cường thêm thực phẩm nầy này chắc chắn sẽ không gây ảnh hưởng gì.

3. Quả hạch và hạt

chong nang 4 - Medplus

Quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh đều chứa axit béo thiết yếu omega-3. Cá và trứng cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tạo ra omega-3, vì vậy điều cần thiết là chúng ta phải hấp thụ chúng từ chế độ ăn uống.

Omega-3 có thể giúp gì cho làn da của bạn? Chúng giúp duy trì sự toàn vẹn của làn da và chống viêm. Omega-3 cũng giúp cơ thể bạn đối phó một cách tự nhiên với tác động của việc dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời.

4. Cà rốt và rau xanh

chong nang 8 1 - Medplus

Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A, điều này rất quan trọng đối với làn da. Một phân tích tổng hợp vào năm 2007 đã cho thấy rằng beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên.

Cà rốt và các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho bữa ăn, kể cả sinh tố cho bữa sáng.

Đặc biệt, lá xanh có nhiều chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Nó có tác dụng trong việc bảo vệ da khỏi nếp nhăn, tác hại của ánh nắng mặt trời và thậm chí là ung thư da.

Related Posts

Next Post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.