Bạn muốn khỏe hãy bảo vệ lá phổi của khỏe. Nếu bạn bị thiếu oxy trong một thời gian dài bạn sẽ rất mệt mỏi và thậm chí có thể mắc các bệnh hô hấp nghiêm trọng bao gồm viêm phổi, COPD và hen suyễn. Những bệnh này tấn công phổi khiến bạn cảm thấy khó thở. Một cách tốt nhất để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là kế hoạch dài hạn giúp bạn có lối sống tốt hơn. Phổi của bạn không cần thức ăn nhưng chúng cần “tập thể dục”. Và để chúng có năng lượng hoạt động bạn cần bổ sung các loại Thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh AN TOÀN NHẤT.
Thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh AN TOÀN NHẤT
Nước
Nước là thức uống giúp phổi khỏe mạnh. Phổi khô dễ bị kích thích và khó thực hiện tốt chức năng. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cố gắng uống từ sáu đến tám ly nước.
Cá béo
Cá giàu chất béo là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho phổi khỏe mạnh vì chúng chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao có liên quan đến sức khỏe phổi.
Táo
Táo có hiệu quả cho người lớn muốn cải thiện và nâng cao sức khỏe phổi. Một nhóm nghiên của Trường Y Bệnh viện St George, London, đã cho thấy mối liên hệ của chế độ ăn kiêng và chức năng phổi của hơn 2.500 nam giới trong độ tuổi 45 – 49. Họ phát hiện ra rằng chức năng phổi tốt có liên quan đến việc hấp thụ nhiều vitamin C, E và beta-carotene trong trái cây họ cam quýt, táo và nước ép trái cây.
Quả mơ
Quả mơ có thể giúp phổi khỏe mạnh do hàm lượng vitamin A của chúng. Vitamin A có thể dọn sạch đường hô hấp và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi. Với công dụng tuyệt vời ấy nó được mệnh danh là thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh nhất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau xanh có lượng chất chống oxy hóa cao. Do đó, EduBook nhấn mạnh rằng đây là một trong những loại rau xanh tốt nhất cho sức khỏe phổi. Những người bị tắc nghẽn phổi mạn tính nên ăn nhiều hơn.
Gia cầm
Gà, gà tây và các loại gia cầm nhỏ khác có thể có lợi cho phổi của bạn. Theo văn phòng Office of Dietary Supplements của Mỹ, chúng có hàm lượng vitamin A cần cho sức khỏe phổi. Và cơ thể bạn có thể hấp thụ vitamin A nguồn động vật tốt hơn nguồn thực vật.
Quả óc chó
Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 nguồn thực vật. Khẩu phần ăn thường có quả óc chó – khoảng một nắm mỗi ngày – có thể giúp chống lại bệnh hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp khác. (Theo Tạp chí Dinh dưỡng của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ)
Các loại đậu
Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đậu có thể hỗ trợ sức khỏe phổi. Đậu đen, đậu pito và các loại đậu khác là nguồn chất chống oxy hóa tốt. Chất này chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho phổi.
Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyên dùng nó để bảo vệ phổi. Acai và quả việt quất là hai trong số những loại quả mọng tốt cho phổi nhất. Nhưng quả nam việt quất, nho và dâu tây cũng rất cần cho sức khỏe của phổi.
Bạn có thể làm gì ngoài chế độ ăn kiêng?
Nếu bạn mắc bệnh hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc COPD, bạn nên sử dụng một thiết bị tập thở như POWERbreathe. Chiếc máy này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng của cơ hô hấp. Tập thở có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn lên đến 75%, cải thiện nhịp thở 36% và nâng cao khả năng sinh tồn lên 21%.
Ngoài ra, bạn có thể gặp bác sĩ chuyên khoa phổi và chuyên gia dinh dưỡng cùng lúc để có thêm kiến thức về cách bảo vệ sức khỏe. Và bạn có thể xin một danh sách món ăn cụ thể từ những thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh.
Nếu cơ hô hấp của bạn mạnh hơn bạn sẽ không phải lo các bệnh hô hấp ghé tìm. Bài tập thở đã trở thành một bài khởi động quan trọng trước khi tập thể dục thể thao. Vì khi bạn có đủ oxy bạn mới có thể di chuyển linh hoạt. Bằng cách tập trung vào hơi thở, sức chịu đựng của bạn tăng lên, mức căng thẳng giảm xuống, các cơ quan nội tạng có đủ oxy để hoạt động hiệu quả.
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, vui lòng để lại nhận xét trên web Medplus hoặc fan page trên Facebook của chúng tôi.
Xem thêm bài viết:
- Cách ăn uống tốt cho tim: 8 bước cho một trái tim khỏe mạnh
- 7 loại rau quả giúp ngăn ngừa ung thư TỐT NHẤT
- 6 loại thực phẩm trị mất ngủ HIỆU QUẢ NHẤT, TỰ NHIÊN NHẤT
Nguồn: Tổng hợp