1. Danh sách trái cây bà bầu nên ăn
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì là câu hỏi của nhiều bà bầu. Trái cây là thực phẩm thiết yếu hàng ngày. Tuy nhiên, đối với người tiểu đường, cần tìm hiểu và lựa chọn loại trái cây phù hợp nhất cho mình để kiểm soát tốt đường huyết mà cơ thể lại không bị thiếu chất. Đối với bà bầu bị tiểu đường, nên chọn những loại trái cây có chỉ số đường (GI) thấp như:
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Cam
Cam là loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ, nhiều vitamin A, canxi, axit folic… hỗ trợ sự phát triển xương, ổn định huyết áp, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các khuyết tật thai nhi. Cam chứa hàm lượng đường thấp nên rất thích hợp cho những bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước uống.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Bưởi
Cũng giống như cam, bưởi rất giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy cao. Bưởi là loại trái cây chứa ít đường phù hợp cho bà bầu. Bưởi phòng tránh cao huyết áp và táo bón. Đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, bưởi có vị đắng đặc biệt, chất tạo nên vị đắng có tác dụng hỗ trợ trị liệu bệnh tiểu đường, giúp cơ thể người bệnh mẫn cảm đối với insulin. Mẹ bầu nên ăn từ nửa trái bưởi mỗi mỗi tuần kết hợp với những hoa quả khác để bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Ổi
Ổi có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng, trị táo bón thai kỳ, tiêu chảy, hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi… Quả ổi giúp duy trì lượng đường trong máu phụ nữ có thai ở mức ổn định và phòng tránh cao huyết áp, tiền sản giật xảy ra vào 3 tháng cuối. Tuy nhiên mẹ lưu ý không ăn hạt ổi tránh bị táo bón, khó tiêu.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì? Thanh long
Thanh long được cấu tạo chủ yếu từ màng nhầy pectin, chất xơ hòa tan và chất xơ không tan cellulose đều là chất có tác dụng phòng trị bệnh táo bón, béo phì, xơ vữa động mạch, viêm ruột kết…
Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong thanh long có thể kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường. Ăn thanh long cũng có thể giúp làm sạch hệ tiêu hóa với liều lượng tối đa là 1 quả thanh long mỗi ngày và tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối.
Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Kiwi
Kiwi cung cấp axit folic giúp phòng ngừa dị tật thai nhi và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như kali, chất xơ và vitamin C. Các mẹ bầu cũng có thể ăn kiwi thoải mái nhờ hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết luôn ổn định cho các chị em khi mang thai.
2. Lưu ý để bà bầu ăn trái cây đúng cách
- Thời gian lý tưởng để ăn trái cây là vào buổi sáng. Thời gian tốt nhất là khoảng sau 11h sáng hoặc lúc 5h chiều.
- Không nên ăn một loại trái cây nhất định, nên ăn nhiều loại trái cây với nhau.
- Không nên thay thế bữa ăn bằng hoa quả.
- Bà bầu bị tiểu đường chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày.
- Nên ăn trái cây cách ít nhất 2h sau bữa ăn để không làm đường huyết của mẹ bầu tăng đột ngột.
- Các loại nước ép trái cây không phải là thức uống lý tưởng cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường bởi chúng là một trong những nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột.
- Hạn chế ăn những loại trái cây có hàm lượng cao như: vải, mít, sầu riêng, chuối, mãng cầu, nhãn…
Xem thêm bài viết:
Đừng quên ghé MedPlus.vn mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp nhé!
