Site icon Medplus.vn

Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

Lê Thúy Vy

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể của chúng ta, Sắt hình thành nên hồng cầu, chịu trách nhiệm chuyên chở oxy đi tới tất cả các tế bào, cơ quan trong cơ thể.Thiếu sắt có thể dẫn tới các biến chứng về sức khỏe, thiếu sắt cũng là nguyên nhân đằng sau một số bệnh. Những người phụ nữ có kinh nguyệt là nhóm người có nguy cơ bị thiếu máu cao nhất. Vì vậy bạn phải cố gắng bổ sung sắt từ những nguồn tự nhiên mà cụ thể là những thực phẩm chứa nhiều sắt. Dưới đây là bài viết tổng hợp những thực phẩm giàu sắt nhất từ trước tới nay, có thể bạn chưa biết do Medplus tổng hợp.

Tổng hợp bài viết thực phẩm giàu sắt

1. Thực Phẩm Giàu Chất Sắt Cho Trẻ

  1. Thịt bò
  2. Thịt heo
  3. Gà
  4. Gà tây
  5. Con sò
  6. Con tôm
  7. Cá hồi
  8. Trứng
  9. Mận khô và nước ép mận khô
  10. Quả sung
  11. Bơ đậu phộng
  12. Đậu (đen, thận, lima, pinto)
  13. Đậu lăng
  14. Đậu hũ
  15. Hummus
  16. Các loại rau có lá, màu xanh đậm (củ cải xanh, cải xoăn, bông cải xanh)
  17. Bột yến mạch và kem lúa mì
  18. Bánh mì, mì ống và ngũ cốc phong phú

2.12 thực phẩm lành mạnh có nhiều chất sắt

  1. Những loại động vật có vỏ như trai, sò, ốc…
  2. Rau bina
  3. Gan và các loại nội tạng khác
  4. Các loại đậu
  5. Thịt đỏ
  6. Hạt bí ngô
  7. Diêm mạch
  8. Gà tây
  9. Bông cải xanh
  10. Đậu phụ
  11. Sô cô la đen
  12. Cá

3. 10 thực phẩm giàu sắt bạn nên cung cấp cho cơ thể hằng ngày

  1. Gan – một thực phẩm giàu sắt
  2. Thực phẩm nhiều sắt: Hàu
  3. Thực phẩm chứa nhiều sắt: Đậu gà
  4. Chất sắt có trong thực phẩm nào: Các loại ngũ cốc
  5. Hạt bí ngô
  6. Đậu nành cũng là thực phẩm giàu sắt
  7. Đậu
  8. Đậu lăng
  9. Rau bó xôi nấu chín
  10. Hạt mè cũng là thực phẩm giàu sắt

4. 20 THỰC PHẨM GIÀU SẮT, GIÚP BỔ MÁU TỐT CHO SỨC KHỎE

  1. Nấm mộc nhĩ
  2. Gan và các nội tạng động vật
  3. Các loại thịt đỏ
  4. Các loại cá
  5. Hạt mè (vừng)
  6. Hạt diêm mạch (hạt quinoa)
  7. Hạt bí ngô
  8. Hải sản
  9. Các loại ngũ cốc
  10. Đậu nành, đậu lăng và các loại đậu
  11. Cải bó xôi (rau bina)
  12. Trứng là thực phẩm giàu sắt
  13. Chocolate đen
  14. Bông cải xanh là thức ăn chứa nhiều sắt
  15. Thịt gà tây là thực phẩm giàu sắt
  16. Ức gà
  17. Đậu phụ là thực phẩm chứa sắt quen thuộc
  18. Khoai tây
  19. Các loại rau củ
  20. Trái cây

5. Những thực phẩm giàu chất sắt mà bạn cần biết

  1. Gan
  2. Thịt đỏ
  3. Các loại hạt
  4. Động vật thân mềm
  5. Các loại ngũ cốc
  6. Cải bó xôi (rau bina)
  7. Trứng
  8. Hạt bí ngô
  9. Chocolate đen và bột ca cao
  10. Mật ong
  11. Bông cải xanh
  12. Ức gà
  13. Khoai tây
  14. Quả chà là
  15. Củ cải đường
  16. Lựu

6. Những thực phẩm giúp bổ máu

  1. Thịt và cá
  2. Các sản phẩm đậu nành
  3. Trứng
  4. Trái cây khô

7. Người bị thiếu máu thiếu sắt nên ăn gì?

  1. Trứng các loại (trứng gà, trứng vịt).
  2. Gan (bò, lợn, gà, vịt, ngan) và các nội tạng khác (tim, thận).
  3. Thịt các loại: bò, lợn, gà, vịt.
  4. Cá, thủy sản: bao gồm cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi, cá cơm.
  5. Các loại rau lá màu xanh như cần tây, rau đay, rau dền các loại, xương xông, lá lốt, rau ngót, rau bí, rau cải xanh, cải soong.
  6. Quả chín: đu đủ, táo tây, hồng xiêm, lê,…
  7. Đậu đỗ như đỗ tương, đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh.
  8. Các loại thực phẩm bổ sung sắt như bánh bích quy bổ sung sắt, các loại ngũ cốc ăn liền, nước mắm bổ sung sắt, bột mỳ bổ sung sắt, sữa có bổ sung sắt.
  9. Gạo lứt nhiều sắt hơn gạo xay xát kỹ.

8. 7 thực phẩm giàu sắt cực kì tốt cho người bị thiếu máu

  1. Động vật có vỏ
  2. Cải bó xôi
  3. Nội tạng động vật
  4. Đậu phụ
  5. Thịt đỏ
  6. Hạt bí
  7. Socola đen

9. Sắt có nhiều trong thực phẩm nào?

  1. Các loại hạt
  2. Lòng đỏ trứng
  3. Hạt bí ngô
  4. Thịt đỏ
  5. Sô-cô-la đen
  6. Gan và nội tạng động vật
  7. Hải sản có vỏ
  8. Rau lá xanh
  9. Các loại củ có màu đỏ

10. 16 loại thực phẩm bổ sung sắt cần thiết cho người thiếu máu

  1. Các loại đậu và hạt
  2. Đậu hũ (đậu phụ)
  3. Nấm Mèo khô
  4. Nấm Rơm
  5. Cải bó xôi (Rau Bina)
  6. Ngũ cốc
  7. Hạt bí ngô
  8. Cà chua
  9. Củ cải đường
  10. Quả Lựu
  11. Chocolate đen và bột cacao nguyên chất
  12. Lòng đỏ trứng
  13. Gan
  14. Động vật thân mềm
  15. Thịt trắng – Thịt gà Tây
  16. Thịt đỏ

Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về những thực phẩm giàu sắt hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Exit mobile version