Ăn gì để tăng cân? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, đặc biệt là những người gầy có nhu cầu cải thiện cân nặng của mình. Trong bài viết viết hôm nay, hãy cùng Medplus đi tìm hiểu xem nên ăn gì để béo, tăng cân nhanh, thực phẩm tăng cân nhé!
1. TOP 10+ thực phẩm giúp cho người gầy tăng cân hiệu quả, phát triển khỏe mạnh
- Tác giả: Medplus
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 23/7/2020
- Xếp hạng: 5⭐ (30 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Một chế độ dinh dưỡng không đảm bảo sẽ dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Từ đó, con người trở nên gầy gò, ốm yếu. Nếu không bổ sung các thực phẩm nhằm tăng cân. Những người gầy sẽ rơi vào tình trạng thiếu cân. Ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu những thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh.
- Chi tiết nội dung:
- Gạo
- Trứng
- Mật ong
- Thịt ức gà
- Cá
- Thịt bò nạc
- Sữa
- Quả bơ
- Bơ đậu phộng
- Chocolate
- Phô mai
2. 7 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người ăn chay phát triển khỏe mạnh
- Tác giả: Medplus
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 30/7/2020
- Xếp hạng: 5⭐ (34 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Đối với người ăn chay, việc cân bằng chế độ dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng. Sự thiếu hụt cân nặng gây ra nhiều tác hại xấu đối với cơ thể. Để tránh việc này xảy ra, người ăn chay cần bổ sung các thực phẩm lành mạnh. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 7 loại phẩm giúp tăng cân cho người ăn chay phát triển khỏe mạnh.
- Chi tiết nội dung:
- Dầu dừa
- Gạo
- Sinh tố chay
- Khoai lang
- Trái cây sấy khô
- Cây họ đậu
3. ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN? TOP 21 SIÊU THỰC PHẨM TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY
- Tác giả: nutrihome.vn
- Độ uy tín: 25/100
- Ngày đăng: 3/5/2022
- Xếp hạng: 4.5⭐ (20 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Thực phẩm tăng cân cho người gầy là chủ đề được thảo luận sôi nổi bởi những người “ăn hoài không mập“. Đối với nhiều người, việc tăng cân như mong muốn gặp rất nhiều khó khăn. Việc tăng cân ở người gầy cũng gặp nhiều khó khăn giống như việc giảm cân ở người béo phì. Họ luôn tự hỏi cần ăn gì để tăng cân? Chế độ ăn tăng cân là gì? Chế độ dinh dưỡng cho người gầy cần chú ý những gì? Bài viết này, Nutrihome chia sẻ những lưu ý và danh sách các thực phẩm giúp tăng cân dưới đây có thể giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả, mà bạn có thể tham khảo.
- Chi tiết nội dung:
- Sinh tố protein tự làm và Protein lắc
- Sữa tươi
- Thịt đỏ
- Thịt ức gà
- Thịt heo
- Cá hồi và các loại cá béo
- Trứng
- Gạo
- Bánh mì
- Ngũ cốc
- Bí ngô
- Khoai tây và các loại tinh bột khác
- Chuối
- Trái bơ
- Đậu phộng
- Quả hạnh và các loại hạt
- Trái cây sấy
- Socola
- Phô mai
- Dầu oliu và các loại chất béo lành mạnh khác
- Mật ong và các chất ngọt lành mạnh
4. Top 7 loại thực phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả
- Tác giả: bachhoaxanh.com
- Độ uy tín: 38/100
- Ngày đăng: 3/6/2022
- Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Nếu bạn đang đau đầu về thân hình nhỏ bé của mình và không biết nên làm thế nào để tăng cân thì bạn nhất định phải tham khảo bài viết về top 7 thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả này, cùng theo dõi nhé!
- Chi tiết nội dung:
- Gạo
- Thịt bò
- Cá
- Quả bơ
- Phô mai
- Bơ đậu phộng
- Sữa tươi
- Xem chi tiết: Top 7 loại thực phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả
5. 27 thực phẩm giàu calo giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy
- Tác giả: bachhoaxanh.com
- Độ uy tín: 38/100
- Ngày đăng: 1/4/2022
- Xếp hạng: 4.6⭐ (25bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Nếu bạn đang đau đầu về thân hình nhỏ bé của mình và không biết nên làm thế nào để tăng cân thì bạn nhất định phải tham khảo bài viết về top 27 thực phẩm tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy dưới đây nhé!
- Chi tiết nội dung:
- 27 thực phẩm giàu calo giúp tăng cân
- Thực đơn tăng cân cho người gầy
- Lưu ý khi chọn thực phẩm để tăng cân
6. 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN LÀNH MẠNH
- Tác giả: hongngochospital.vn
- Độ uy tín: 34/100
- Ngày đăng: 5/4/2022
- Xếp hạng: 4.8⭐ (29 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Những cô nàng quá mảnh mai thường muốn có được đường cong gợi cảm một cách lành mạnh thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Sau đây là 8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp tăng cân.
- Chi tiết nội dung:
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Động vật có vỏ
- Hạnh nhân
- Quả bơ
- Mì ống
- Sữa chua
- Bơ sữa
- Xem chi tiết: 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CÂN LÀNH MẠNH
7. Ăn gì để tăng cân? Mách bạn 19 thực phẩm dưới đây giúp tăng cân vèo vèo
- Tác giả: thehinh.com
- Độ uy tín: 27/100
- Ngày đăng: 25/4/2022
- Xếp hạng: 4.7⭐ (26bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: “Ăn gì để tăng cân?” là câu hỏi khó đối với một số người cò hương, nó cũng khó như câu hỏi: “Làm sao để giảm cân?”, “Ăn gì để tăng cơ bắp?” vậy. Tuy nhiên, chỉ cần thêm một loạt thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn có thể giúp đạt được nỗ lực tăng cân, vừa khỏe mạnh, vừa ngon miệng. Cùng xem nhé!
- Chi tiết nội dung:
- Sinh tố và protein lắc
- Sữa chua ít béo
- Nước ép tươi
- Chất ngọt lành mạnh
- Các loại ngũ cốc
- Trái cây sấy khô
- Các loại hạt
- Trứng
- Bơ
- Thanh protein
- Salad trộn sẵn
- Gạo
- Thịt đỏ
- Khoai tây và các loại tinh bột khác
- Cá hồi
- Sô cô la đen
- Phô mai
- Bổ sung protein
- Dùng sữa tăng cân cho người gầy
8. Top 19 thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy khó hấp thụ
- Tác giả: thethao247.vn
- Độ uy tín: 48/100
- Ngày đăng: 28/06/2022
- Xếp hạng: 5⭐ (25 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Bạn muốn tự xây dựng một thực đơn tăng cân cho riêng mình? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 20 loại thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy khó hấp thụ.
- Chi tiết nội dung:
- Smoothie protein
- Sữa
- Sữa chua
- Phô mai
- Các loại hạt
- Yến mạch
- Các loại đậu
- Trái cây sấy khô
- Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
- Quả bơ
- Ngũ cốc tăng cân
- Sô cô la đen
- Trứng
- Cơm
- Thịt đỏ
- Khoai tây
- Cá hồi và các loại cá có dầu
- Dầu thực vật lành mạnh
- Thực phẩm chức năng tăng cân
9. 10 thực phẩm tuyệt vời để tăng cân lành mạnh
- Tác giả: thanhnien.vn
- Độ uy tín: 63/100
- Ngày đăng: 30/6/2019
- Xếp hạng: 5⭐ (23 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Nên tăng cân một cách lành mạnh vì tăng cân không lành mạnh có thể dẫn đến huyết áp cao, các bệnh tim mạch, trao đổi chất thấp, bệnh gout và giảm sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và carbohydrate sẽ giúp tăng cân. Thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu calo cũng giúp tăng trọng lượng cơ thể.
- Chi tiết nội dung:
- Bơ đậu phộng
- Hạnh nhân
- Bơ
- Phô mai
- Sữa béo
- Ngũ cốc nguyên cám
- Khoai tây
- Thịt đỏ
- Sữa chua béo
- Trái cây khô
- Xem chi tiết: 10 thực phẩm tuyệt vời để tăng cân lành mạnh
10. 5 THỰC PHẨM QUEN THUỘC KHIẾN BẠN TĂNG CÂN NHANH HƠN CẢ TINH BỘT
- Tác giả: lykos.vn
- Độ uy tín: 20/100
- Ngày đăng: 2/6/2022
- Xếp hạng: 4.8⭐ (23bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Khi nhắc đến thực phẩm tăng cân nhanh, chắc chắn 90% mọi người nghĩ ngay đến thủ phạm là tinh bột. Điều này không thực sự chính xác, bởi có đến 5 loại thực phẩm quen thuộc sau đây sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả tinh bột.
- Chi tiết nội dung:
- Thực phẩm tăng cân nhanh số 1: Chế phẩm từ sữa
- Quả bơ – trái cây giàu dinh dưỡng
- Thực phẩm tăng cân nhanh số 3: Sushi cuộn
- Bơ lạc (Bơ đậu phộng) – gia vị tăng cân số 1
- Thực phẩm tăng cân số 5: Hoa quả sấy khô
Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về những thực phẩm tăng cân hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: