Site icon Medplus.vn

TOP 20+ thực phẩm giàu canxi cho bà bầu để thai kỳ khỏe mạnh

Lâm Vi
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Canxi là khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Công dụng lớn nhất của canxi đó là giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó canxi cũng tham gia vào quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hoá của thế bào và quá trình đông máu. Đặc biệt đối với bà bầu, khi mang thai cần bổ sung đầy đủ canxi để tránh bị loãng xương, bé sinh ra khỏe mạnh, không bị còi xương hay bị chậm phát triển. Vậy những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu là loại nào?

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho bà bầu

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa lượng canxi dồi dào có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bao gồm:

Lợi ích khi bà bầu ăn uống sữa và dùng các sản phẩm từ sữa

Tác dụng sức khỏe từ sữa cho phụ nữ mang thai

Những loại sữa tốt cho bà bầu khi mang thai

Bà bầu nên uống sữa nào để tốt cho mẹ và bé:

Sữa bầu

Sữa hạt

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô cung cấp nguồn canxi phong phú cho phụ nữ mang thai

Thành phần dinh dưỡng có trong trái cây sấy

Theo nghiên cứu, hàm lượng dinh dưỡng trong trái cây sấy được giữ hầu hết trong trái cây tươi. Thành phần dinh dưỡng trong trái cây sấy gồm:

Bà bầu ăn trái cây sấy có lợi ích gì

Ăn trái cây sấy khi mang thai có lợi gì?

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: trái cây sấy tốt cho bà bầu

Những loại trái cây, hoa quả sấy tốt cho phụ nữ mang thai:

Xem thêm: Bà bầu ăn trái cây sấy và 9 loại trái cây sấy tốt cho bà bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: quả chuối

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: quả chuối

Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bà bầu nên đưa chuối vào danh sách những thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu khi mang thai. Thành phần dinh dưỡng có trong chuối bao gồm:

Bà bầu ăn chuối có tác dụng gì

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: món ngon từ chuối

Những món ăn ngon từ chuối cho phụ nữ mang thai:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: quả kiwi

Hàm lượng kali và canxi trong trái kiwi giúp chống và hạn chế tình trạng loãng xương, giúp hệ xương khớp trong cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lượng dinh dưỡng có trong kiwi

Tiếp theo trong danh sách những thực phẩm chứa nhiều canxi cho phụ nữ mang thai đó là kiwi. Thành phần dinh dưỡng của kiwi bao gồm:

Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn kiwi

Món ngon từ kiwi cho bà bầu

Những món ăn ngon từ kiwi cho phụ nữ mang thai:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: yến mạch

Yến mạch chứa khá nhiều axit folic – chất dinh dưỡng được khuyến cáo bà bầu nhất định phải bổ sung trong thời gian mang thai.

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch

Yến mạch được mệnh danh là siêu thực phẩm đối với sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch bao gồm:

Bà bầu ăn yến mạch mang lại lợi ích gì cho sức khỏe

Những lợi ích sức khỏe khi mẹ bầu ăn yến mạch:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: món ăn từ yến mạch

Những món ăn ngon từ yến mạch cho mẹ bầu:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: súp lơ xanh

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: súp lơ xanh

Thành phần dinh dưỡng của bông cải xanh/súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh của thuộc những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu. Trong bông cải xanh có các thành phần dinh dưỡng như:

Phụ nữ mang thai ăn bông cải xanh có lợi gì

Bà bầu ăn súp lơ xanh có lợi gì?

Ngoài bông cải xanh thì bông cải trắng cũng là những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu nên ăn.

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: món ăn từ súp lơ xanh

Những món ăn ngon từ bông cải tốt cho phụ nữ mang thai:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: cua biển

Hàm lượng Omega-3 có trong cua tốt cho tim mạch, giúp phòng ngừa các bệnh về tim như đau tim, huyết áp, xơ vữa động mạch

Thành phần dinh dưỡng có trong cua

Cua là thực phẩm thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng có trong cua bao gồm:

Ăn cua khi mang bầu có lợi gì

Lợi ích của việc ăn cua khi mang thai:

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: các món ăn từ cua

Những món ăn từ cua tốt cho phụ nữ mang bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu: lưu ý khi sử dụng

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên bà bầu nên hấp thụ canxi ở mức vừa đủ, không phải sử dụng nhiều là kết quả mang lại sẽ cao hơn. Đưa vào cơ thể lượng canxi quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa canxi, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe cả mẹ và bé.

Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500mg.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp

Exit mobile version