Ở giai đoạn phát triển, trẻ có những sự thay đổi lớn về mặt sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Ngoài việc giáo dục trẻ đúng cách để trẻ tự tin, lạc quan, hiểu biết hơn. Thì các bố và mẹ nên bổ sung cho trẻ thêm những thực phẩm dinh dưỡng, đầy đủ vitamin và khoàng chất. Như vậy, trẻ sẽ phát triển toàn diện hơn về cả tinh thần lẫn thể chất. Bài viết này sẽ giới thiệu đến mọi người “ TOP 3 thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà bố mẹ nên biết”.
TOP 3 thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà bố mẹ nên biết
1 Nước lọc
Thật khó tin, nhưng nước lọc lại có vai trò đặc biệt quan trong đối với cơ thể của tất cả chúng ta. Nên khi thấy trẻ có cảm giác khát nước, bố mẹ nên cũng cấp cho trẻ nguồn nước lọc tươi mát cho ngày dài hoạt động của trẻ. Điều này cho thấy nước rất quan trọng với sức khỏe, vô cùng cần thiết cho nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, nước lọc là thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Lợi ích
- Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động của trẻ. Với lượng nước đầy đủ, trẻ sẽ hoạt động nhanh nhẹn hơn, sung sức hơn
- Loại bỏ được các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể trẻ nhờ mồ hôi, nước tiểu và phân. Nước là thành chính của mồ hôi và nước tiểu. Do đó, uống nhiều nước khiến cơ thể loại bỏ chất độc nhanh hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng. Trong nước bọt được tiết ra để bôi trơn, làm ẩm và tiêu hóa một phần thức ăn. Khiến cho trẻ cảm thấy ngon miệng hơn và ăn nhiều hơn
- Ngăn ngừa táo bón ở trẻ. Táo bón là vấn đề thường gặp, đặc trưng bởi khó khăn đại tiện hoặc phân trở nên khô cứng. Uống nhiều nước sẽ giúp trẻ ngăn ngừa tốt hơn
- Điều hòa nhiệt độ cơ thể rất tốt. Khi vận động nhiều cơ thể gia tăng các hoạt động chuyển hóa, tạo ra một lượng nhiệt lớn. Trẻ sẽ dễ bị say năng và sốc nhiệt. Do đso, trẻ cần được bổ sung đủ lượng nước để làm mát cơ thể
Một số lưu ý
- Cho trẻ uống nước lọc vào mỗi sáng nước dậy và trước khi đi ngủ
- Không nên uống quá nhiều trong 1 lần, mà nên chia đều vào các buổi trong ngày
- Không để trẻ uống nước đã để qua đêm
- Tránh các loại nước đóng chai nguồn gốc không rõ ràng
2 Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường cũng là thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Trẻ em hay thích sữa socola, sữa có đường nhưng thực tế thì sữa không đường mới là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ. Trong sữa chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Đặc biệt, thành phần protein, phốt pho, canxi, magie có lợi cho sức khỏe của xương, nhất là trong giai đoạn phát triển của trẻ. Ngoài ra vitamin D được bổ sung qua việc dùng sữa cũng có tác động tích cực đến xương.
Lợi ích
- Giúp xương, răng, tóc chắc khỏe. Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào sẽ là dưỡng chất cần thiết giúp xương, răng, tóc chắc khỏe. Với trẻ em sữa tươi không đường giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao. Không chỉ vậy, việc uống sữa tươi không đường không những bảo vệ răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng.
- Cung cấp năng lượng, phát triển cơ bắp. Thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.
- Giúp trẻ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Canxi, Protein, vitamin và khoáng chất khác,…
- Cải thiện giấc ngủ của trẻ. Trẻ em thường rơi vào tình trạng khó ngủ. 1 ly sữa không đường vào buổi tối sẽ giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Một số lưu ý
- Không cho trẻ uống sữa vào lúc đói
- Không nên uống quá nhiều trong một ngày, khoảng 150ml/1 lần. Theo nguồn
- Không cho trẻ dùng sữa chung với các loại thực phẩm: nước hoa quả, trà xanh, thuốc,..
3 Các loại sinh tố
Đối với trẻ kén ăn, đây là cách để giúp trẻ tiêu thụ các loại trái cây và rau củ quả mà nhiều bố mẹ đã tận dụng. Việc sử dụng các loại sinh tố sẽ cung cấp cho trẻ đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Vì thế, sinh tố là thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
Lợi ích
- Phát triển hệ thống miễn dịch. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ chống lại bệnh tật và xây dựng hệ miễn dịch mạnh hơn. Bố mẹ có thể sử dụng các loại sinh tố như cam, dâu,….
- Cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ. Đặc biệt là những món sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, bao gồm rau xanh, hạt lanh, bơ đậu phộng,..
- Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ hàng ngày. Khi tăng lượng trái cây và rau rươi, trẻ sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khác như ngủ ngon hơn, ít bệnh vặt hơn, nhiều năng lượng hơn,…
- Cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể của trẻ. Sinh tố có tác dụng tăng cường hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá cho cơ thể. Đặc biệt là nước dừa giúp trẻ phục hồi độ ẩm cho cơ thể
Một số lưu ý
- Bố mẹ nên tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm
- Hạn chế các loại sinh tố gây nóng cơ thể như bơ, saboche,….
- Không nên dùng trước bữa ăn chính của trẻ
Ngoài các loại thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh ở trên. Bố mẹ còn có thể tham khảo thêm nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ ở Medplus. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ ăn lành mạnh và toàn diện cho con trẻ của mình.
XEM THÊM
- Tăng cường ngay 4 loại vitamin THIẾT YẾU cho trẻ phát triển toàn diện
- 4 thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ từ 1 đến 5 tuổi MÀ MẸ CẦN BIẾT
- 6 Lợi ích của cá đối với trẻ rất TUYỆT VỜI mà các mẹ NÊN BIẾT
- Phương pháp chăm sóc trẻ bị sâu răng an toàn và hiệu quả
Nguồn Tổng hợp