Thực phẩm giàu vitamin A luôn là lựa chọn dinh dưỡng tốt dành cho người già. Để người thân già trong gia đình có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Hãy giúp họ thêm vào khẩu phần ăn các loại đồ uống giàu vitamin A. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn “Top 5 loại đồ uống giàu vitamin A cho người già duy trì sức khỏe tuyệt vời”. Cùng theo dõi nhé!
Top 5 loại đồ uống giàu vitamin A cho người già duy trì sức khỏe tuyệt vời
1. Nước cam
Là một trong những loại trái cây được nhiều người ưa thích sử dụng thông qua nước ép nhờ hương vị ngon và giải khát rất tốt. Đây là đồ uống giàu vitamin A cho người già bổ sung cực kì hiệu quả
Tuy nhiên, với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao, được biết đến như một loại thực phẩm giàu vitamin A và C. Sử dụng hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt hiệu quả. Cam tươi hoặc sử dụng nước ép cam sẽ rất tốt cho sức khỏe.
2. Sữa
Là một thức uống được nhiều người già ưa thích. Sữa là nguồn thực phẩm giàu vitamin A cho người già. Mọi người thường lựa chọn sữa nguyên chất thay vì sữa tách kem với hương vị phong phú và nhiều chất dinh dưỡng. Một ly sữa nguyên chất có thể cung cấp cho bạn cả vitamin A và D lần lượt là 395 IU vitamin A và 146 calo.
Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều protein, canxi và magiê. Hãy nhớ rằng, sữa nguyên chất chứa nhiều chất béo và calo. Vì vậy, hãy bổ sung cho người cao tuổi trong gia đình một lượng sữa nhất định mỗi ngày.
3. Nước ép cà chua
Một phần ba cốc nước ép cà chua chứa 42 mcg vitamin A và cà chua rất giàu vitamin C và lycopene. Đây đều là các chất chống oxy hóa. Giống như bí ngô, cà chua và nước ép cà chua có chứa lutein và zeaxanthin đều có lợi cho sức khỏe của mắt. Đây là đồ uống giàu vitamin A cho người già duy trì sức khỏe tuyệt vời.
Đọc thêm: Vitamin A là gì? Tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe
4. Nước ép cà rốt
Các vitamin A trong cà rốt có ở dạng beta-carotene – một chất chống oxy hóa lành mạnh. Ăn nhiều cà rốt mỗi ngày có thể cải thiện độ tinh nhanh cho mắt của người già. Một củ cà rốt sẽ cung cấp 7835 IU vitamin A và 100 gram cà rốt cung cấp 17.033 IU vitamin cần thiết. Cà rốt cũng chứa một lượng lớn vitamin B, C, K, chất xơ và magiê.
Hãy cẩn thận khi mua cà rốt vì chúng dễ chứa hàm lượng thuốc trừ sâu cao. Hãy mua cà rốt hữu cơ nếu có thể. Bạn nên ăn cà rốt đông lạnh, nấu chín hoặc sống để có được lợi ích trọn vẹn của nó. Để bảo vệ sức khỏe của ngờời thân già trong gia đình. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn vài củ cà rốt nhỏ với món hỗn hợp làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi và sốt kem bơ cho bữa ăn nhẹ và lành mạnh vào buổi chiều.
5. Các loại thảo mộc khô
Các loại thảo mộc cực kỳ linh hoạt. Chúng cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời giàu vitamin A. Bạn có thể thêm chúng vào khẩu phần ăn của người già. Kinh giới là một trong những loại thảo mộc tốt nhất để tăng cường vitamin A cho người già. 100 gram kinh giới có thể cung cấp 8.068 IU vitamin A và 271 calo. 100 gram húng quế khô có thể cung cấp 15% giá trị vitamin A được khuyến cáo hàng ngày. Nó cung cấp 744 IU vitamin A và 251 calo. Hãy rắc những thảo dược này lên món ăn của người già để món ăn ngon hơn và tăng nồng độ vitamin A.
Một số lời khuyên
- Tham khảo các ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh duỡng để cung cấp thực phẩm cho người già một cách đúng đắn
- Lựa chọn thực phẩm tươi xanh để sử dụng
- Chế biến tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh
Đây là tổng hợp 5 loại đồ uống giàu vitamin A cho người già duy trì sức khỏe tuyệt vời. Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn của người thân già trong gia đình. Để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị, hãy follow Medplus ngay nhé!
XEM THÊM
- Bật mí 9 loại thực phẩm giàu vitamin A cho người già bổ sung
- 7 thực phẩm KHÔNG NÊN có trong chế độ ăn của người GIÀ
- Top 3+ thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe người cao tuổi
- Người già nên sử dụng đồ uống gì là tốt cho sức khỏe và tinh thần
Nguồn tổng hợp