Táo bón là tình trạng rất hay gặp ở trẻ em hiện nay. Nếu trẻ bị táo bón lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ tiêu hóa và gặp rất nhiều khó khăn trong việc điều trị. Vì vậy, ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng để trị táo bón. Bố mẹ cũng nên cung cấp cho trẻ các thực phẩm từ tự nhiên. Bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết thiếu cho trẻ. Ngoài ra, chúng còn giúp cho trẻ giảm khả năng bị táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa một cách khỏe mạnh. Trong bài viết dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn những nguyên nhân và thực phẩm tự nhiên giúp trẻ giảm chứng táo bón.
Một số nguyên nhân gây ra táo bón ở trẻ em
- Không đủ lượng nước và chất xơ: do bé uống quá nhiều nước ngọt, ít uống nước lọc và ăn ít hoa quả cũng như rau tươi.
- Lười vận động: thói quen ít vận động, chỉ quanh quẩn trong nhà xem tivi, chơi điện tử, internet,… khiến nhu động ruột bị “ì” lâu ngày dẫn đến táo bón.
- Sử dụng thuốc: các loại thuốc giảm đau, hạ sốt, thuốc giảm ho, điều trị tiêu chảy,… có thể gây tác dụng phụ làm phân trở nên khô rắn, khó di chuyển gây táo bón.
- Rối loạn cảm xúc: bé nhịn đại tiện vì sợ bẩn, sợ thối, hoặc ngại đi đại tiện vì phải xin phép cô giáo,… lâu dài dẫn đến táo bón hoặc có thể bé bị rối loạn cảm xúc do bầu không khí gia đình căng thẳng, cha mẹ ly hôn, có em bé mới,… cũng là nguyên nhân gây nên táo bón.
- Một số bệnh lý: những căn bệnh liên quan đến đại trực tràng, hệ thần kinh, suy dinh dưỡng, thiếu máu,… khiến trương lực ruột bị giảm, làm bé bị táo bón.
6 thực phẩm tự nhiên giúp trẻ giảm táo bón hiệu quả
1 Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây dễ ăn, lại có màu sắc đẹp nên bé rất thích. Đặc biệt, dưa hấu chứa hàm lượng lớn nước, chất xơ và vitamin C. Điều này giúp bổ sung nước giúp hệ tiêu hóa của bé vận hành tốt hơn.
2 Quả bơ
Bơ cũng là thực phẩm giúp trẻ giảm táo bón hiệu quả. Bơ rất giàu chất xơ, vitamin tốt cho những trẻ bị táo bón. Đặc biệt, bơ có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau kích thích bé như sinh tố bơ, rau câu bơ, bơ dầm đường, kem bơ,…
3 Trái bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Chúng làm tăng số lượng phân, mềm phân, kích thích nhu động ruột. Nhờ đó giúp cho việc đi cầu được dễ dàng. Ngoài ra, trong các loại quả này còn có chứa nhiều lycopen giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Với trẻ 7 – 8 tháng tuổi, cha mẹ có thể cho bé uống nước ép bưởi, cam, quýt. Còn với những trẻ lớn hơn thì nên cho ăn cả tép sẽ giúp việc đi đại tiện được trơn chu hơn.
4 Các loại hạt
Theo nhiều nghiên cứu, các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ. Khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành hỗn hợp dạng gel, giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng giúp quá trình lên men trong ruột diễn ra suôn sẻ hơn. Đồng thời làm tăng tốc độ di chuyển của phân và kích thích đại tiện. Một số loại hạt có thể dùng cho trẻ bị táo bón đó là: hạt chia, hạt lanh,..Đây là thực phẩm giúp trẻ giảm táo bón hiệu quả mà mẹ nên thử ngay
5 Quả mâm xôi
Loại quả mọng này có một trong những chất xơ cao nhất trong tất cả các loại trái cây, với 8 gram mỗi quả. Mẹ nên bổ sung cho con loại quả này vào mỗi buổi trưa để con khỏe mạnh hơn
6 Lê
Mỗi quả lê cỡ trung bình có 6 gram chất xơ, đó là khoảng một phần tư những gì trẻ em cần trong ngày. Cắt những miếng lê cho con bạn như một món ăn nhẹ sau giờ học ngọt ngào, và giữ vỏ cho chất xơ tối đa.
7 Đậu nghiền
Tất cả các loại đậu sẽ cung cấp chất xơ, cộng với protein và sắt. Một phần tư cốc đậu nghiền có khoảng 3 gram chất xơ
Đây là những thực phẩm giúp trẻ giảm táo bón hiệu quả mà mẹ không thể bỏ qua. Để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, theo dõi ngay Medplus nhé!
XEM THÊM
- TOP 3 thức uống giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà bố mẹ nên biết!
- Trẻ nhỏ bị mất ngủ có sao không? Những điều bố mẹ cần biết
- 7 Tác hại của bột ngọt (mì chính) ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
- Tăng cường ngay 4 loại vitamin THIẾT YẾU cho trẻ phát triển toàn diện
Nguồn tổng hợp