Trị liệu bằng hương thơm là phương pháp sử dụng tinh dầu (dầu thực vật chiết xuất từ lá, hoa và các bộ phận khác) để cải thiện các vấn đề về sức khoẻ thường gặp như ngủ ngon hơn, giảm đau đầu và các bệnh lý khác.
Mặc dù tinh dầu được bán rộng rãi trên thị trường nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng những loại tinh dầu này. Dưới đây là một số hướng dẫn hữu ích về cách sử dụng tinh dầu trong trị liệu bằng hương thơm.
1. Trị liệu bằng hương thơm bằng khứu giác
Cho dù bạn đang sử dụng máy khuếch tán, xông hơi, xịt hay chỉ đơn giản là hít một hoặc hai giọt tinh dầu vào bông gòn, hãy nhớ thử một lượng rất nhỏ trước vì có thể xảy ra phản ứng dị ứng.
Một sai lầm phổ biến khi sử dụng tinh dầu là sử dụng quá nhiều. Thông thường, một đến ba giọt là tất cả những gì cần thiết.
2. Trị liệu bằng hương thơm bằng cách tiếp xúc trực tiếp với da
Khi sử dụng tinh dầu trên da, trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, hoặc trong liệu pháp mát-xa bằng dầu thơm, hãy luôn pha loãng tinh dầu và lưu ý không sử dụng quá nhiều. Tinh dầu được hấp thụ qua da, và việc sử dụng quá nhiều hoặc thoa tinh dầu chưa pha loãng lên da có thể dẫn đến tình trạng quá liều.
Mặc dù lượng khuyến cáo có thể khác nhau, nhưng nồng độ thấp từ 3% đến 5% đã được chứng minh là có thể gây kích ứng. Dung dịch 1% thường được coi là an toàn hoặc bạn có thể sử dụng dung lượng ít hơn 1% nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc dự định sử dụng nó trên mặt hoặc một vùng da mỏng manh khác.
Có thể xảy ra kích ứng da, dị ứng và bỏng khi sử dụng tinh dầu lên da. Hãy nhớ kiểm tra một loại tinh dầu trước khi sử dụng nó trên khắp cơ thể của bạn.
Để thực hiện kiểm tra, hãy trộn một lượng nhỏ tinh dầu với dầu nền ở nồng độ gấp đôi nồng độ bạn định sử dụng. Nhỏ hai giọt dung dịch vào mặt trong của cẳng tay, sau đó trùm khăn kín và kiểm tra sau 48 giờ xem có bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng hay không. 5
Thử nghiệm các sản phẩm chăm sóc da và tóc bằng dầu thơm, chẳng hạn như kem dưỡng da, kem hoặc dầu gội, bằng cách thoa một miếng nhỏ lên cánh tay của bạn.
3. Các biện pháp phòng ngừa và lời khuyên
Đảm bảo cất giữ tinh dầu ngoài tầm với của trẻ em.
Tránh để tinh dầu dính vào mắt, mũi, tai. Rửa tay thật sạch sau khi sử dụng tinh dầu. Nếu bạn đang pha trộn hoặc làm việc với các loại tinh dầu nguyên chất, bạn có thể muốn mua găng tay cao su dùng một lần (hoặc các loại thay thế không chứa mủ) từ cửa hàng thuốc.
Nếu bạn đang làm việc với các loại tinh dầu (ví dụ như làm kem dưỡng da, nến hoặc muối tắm của riêng bạn), hãy đảm bảo rằng bạn đang làm việc ở một khu vực thông gió tốt.
Không được đưa tinh dầu vào trong cơ thể. Ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể độc hại và có khả năng gây tử vong nếu ăn phải.
4. Tác dụng phụ của phương pháp trị liệu bằng hương thơm
Trước khi ra nắng hoặc đến phòng tắm nắng, hãy tránh các loại tinh dầu làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như cam bergamot, bưởi và các loại dầu họ cam quýt khác .
Việc lạm dụng tinh dầu có thể gây ra đau đầu hoặc chóng mặt. Vì thế lời khuyên là không nên dùng tinh dầu vượt quá số lượng khuyến nghị.
Nếu bạn có bệnh lý liên quan, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng tinh dầu. Những người có vấn đề sức khoẻ không nên sử dụng một số loại tinh dầu. Ngoài ra, cũng cần lưu ý khi áp dụng trị liệu bằng hương thơm cho trẻ em, những người đang mang thai hoặc cho con bú, những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
Những người bị bệnh gan hoặc thận chỉ nên sử dụng tinh dầu dưới sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn. Sau khi được hấp thụ vào máu, tinh dầu cuối cùng sẽ được gan và thận loại bỏ khỏi cơ thể. Sử dụng tinh dầu quá mức có thể làm tổn thương các cơ quan này.
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng các loại tinh dầu cho tình trạng sức khỏe, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước. Việc tự điều trị bệnh, tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc bệnh có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì tinh dầu có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định. Ví dụ, các loại tinh dầu như hoa cúc, oải hương và tía tô đất có thể làm tăng tác dụng của thuốc ngủ hoặc thuốc an thần.