Uống Vitamin Mỗi Ngày Có Tác Dụng Gì Với Cơ Thể?

Khi nói đến sức khỏe của chúng ta, tất cả mọi người đều mong muốn được tăng cường thêm — đặc biệt là trong đại dịch COVID-19 . Mong muốn đó đã giúp vitamin và chất bổ sung phát triển thành một ngành công nghiệp trị giá 150 tỷ đô la trên toàn thế giới. 

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng một loại vitamin hàng ngày – hoặc đang uống một loại ngay bây giờ – thì điều quan trọng là phải biết rằng có những điều rõ ràng mà vitamin có thể và không thể làm, như đã được chỉ ra bởi nhiều thập kỷ nghiên cứu. Và nếu bạn dùng chúng sai cách, chúng có thể gây hại. Hãy đọc để biết việc uống vitamin hàng ngày có tác dụng gì đối với cơ thể của bạn – và để đảm bảo sức khỏe của bạn và người khác.

“Nếu bạn giống như những người khác trên thế giới và bạn không ăn một chế độ ăn uống hoàn hảo mỗi ngày, thì một loại vitamin tổng hợp sẽ bù đắp những khoản thiếu hụt nhỏ mà bạn có hàng ngày”, Kathryn Boling, MD , một bác sĩ gia đình. bác sĩ của Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore, nói với ETNT Health . “Và nếu bạn đồng ý trả tiền cho một thứ mà bạn chủ yếu đi tiểu, nhưng nó sẽ lấp đầy những khoản thâm hụt nhỏ đó, thì hãy uống một loại vitamin tổng hợp. Tôi làm.” 

 

Nếu vitamin tổng hợp hàng ngày của bạn có chứa vitamin C và D (và hầu hết đều có), những chất dinh dưỡng đó có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Tiến sĩ Anthony Fauci, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm hàng đầu của quốc gia, cho biết trong một cuộc phỏng vấn vào mùa thu năm ngoái : “ Nếu bạn thiếu vitamin D, điều đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng bị nhiễm trùng của bạn. “Tôi sẽ không ngại giới thiệu — và tôi tự làm — uống bổ sung vitamin D.” 

Ông nói thêm: “Loại vitamin khác mà mọi người sử dụng là vitamin C vì nó là một chất chống oxy hóa tốt, vì vậy nếu mọi người muốn bổ sung một gram vitamin C, điều đó sẽ ổn.” 

 

Bạn có thể xóa bỏ những lợi ích tiềm năng từ sinh tố nếu bạn theo đuổi chúng bằng soda và đồ ăn nhẹ có đường, hoặc sử dụng chúng để biện minh cho quá nhiều bữa ăn gian dối. Tiến sĩ JoAnn Manson , chuyên gia y tế phòng ngừa, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với Harvard Health : “Thực phẩm bổ sung không bao giờ thay thế được một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh . “Và chúng có thể gây xao nhãng khỏi các thực hành lối sống lành mạnh mang lại nhiều lợi ích lớn hơn.”

 

Nếu vitamin của bạn chứa liều lượng cao các chất dinh dưỡng nhất định, điều đó có thể gây ra vấn đề. Hầu hết các vitamin đều hòa tan trong nước, có nghĩa là chúng không thể tích tụ trong cơ thể vì bất kỳ lượng dư thừa nào cũng được đào thải qua nước tiểu. Nhưng các vitamin tan trong chất béo – bao gồm A, D, E và K – có thể tích tụ trong cơ thể và có thể gây nguy hiểm ở mức cao, đặc biệt là A và E.

 

Nếu bạn đang sử dụng vitamin tổng hợp để bảo vệ chống lại bệnh nghiêm trọng, bạn nên biết rằng khoa học vẫn chưa hoàn thiện. Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu từ Johns Hopkins đã phân tích các nghiên cứu liên quan đến gần nửa triệu người; họ xác định rằng uống vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, suy giảm nhận thức hoặc tử vong sớm. Lời khuyên của họ: Đừng lãng phí tiền của bạn vào các loại vitamin tổng hợp — hãy lấy các loại vitamin và khoáng chất bạn cần từ thực phẩm. 

Xem thêm bài viết:

• Thịt Đỏ Có Hại Cho Sức Khỏe Chúng Ta Hay Không?
• Giảm Nguy Cơ Ung Thư Da Nhờ Loại Nước Ép Phổ Biến Này
• Muốn Đi Ăn Tối Nhưng Vẫn Giảm Cân? Hãy Thử Những Cách Sau

Nguồn: Eat this, not that!