Chế độ ăn kiêng Warrior không đắt tiền. Nó không yêu cầu bạn phải mua các sản phẩm cụ thể, vì vậy nó không nên thêm vào ngân sách hàng tạp hóa của bạn. Liệu nó có những ưu và nhược điểm gì cho sức khỏe của bạn không? Hãy cùng tìm hiểu cùng MedPlus nhé!
Lợi ích sức khỏe tiềm năng của chế độ ăn kiêng Warrior là gì?
Do chế độ ăn kiêng Warrior tương đối giống với việc nhịn ăn gián đoạn nên các nhà khoa học đã xác định được một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn liên quan:
- Mức huyết áp và cholesterol tốt hơn: phát hiện ra rằng việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol.
- Cải thiện tình trạng kháng insulin: mối liên hệ giữa việc nhịn ăn gián đoạn và giảm tình trạng kháng insulin.
- Giảm viêm: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng đã kiểm tra những người nhịn ăn và thấy rằng việc nhịn ăn làm giảm mức độ viêm nhiễm.
- Sức khỏe não bộ tốt hơn: việc nhịn ăn gián đoạn có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng não do tuổi tác và cải thiện khả năng phục hồi sau đột quỵ.
- Bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer: việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer ở chuột. Tuy nhiên, người ta không biết liệu con người sẽ có kết quả tương tự hay không.
- Giảm nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu được công bố vào tháng 11 năm 2018 trên tạp chí Nature Reviews: Cancer phát hiện ra rằng nhịn ăn có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Không rõ liệu chế độ ăn kiêng chiến binh có mang lại lợi ích giống như các kiểu nhịn ăn gián đoạn khác hay không? Và ngay cả khi có, phiên bản ăn kiêng hợp thời trang này có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn.
Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng Warrior
Chế độ ăn kiêng Warrior không phức tạp lắm, bạn không cần phải đếm lượng calo hoặc macro hay theo dõi thức ăn của mình. Vì nó không dành cho tất cả mọi người.
Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này sẽ rủi ro đối với những người mắc chứng rối loạn ăn uống, người mắc bệnh tiểu đường, trẻ em, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và người lớn tuổi. Khuyến cáo không nên giới thiệu nó cho bất kỳ ai và hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước tiên, nếu bạn muốn thử.
Nếu quyết định thử chế độ ăn kiêng Warrior, bạn có thể cần tìm hiểu cách quản lý các tình huống xã hội và hoạt động gia đình bao gồm các bữa ăn ngoài giờ ăn của bạn. Khi bất kỳ kế hoạch ăn uống nào hạn chế bạn giao lưu hoặc thưởng thức bữa ăn với bạn bè và gia đình, tôi nghĩ đó là một dấu hiệu đáng báo động.
Thời gian ăn uống quá ít có thể khiến bạn khó nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy đề cập đến chất đạm, lý tưởng nhất là bạn nên ăn suốt cả ngày để giúp xây dựng lại các mô cơ của mình. Kiểu hạn chế calo này cũng có thể gây ra căng thẳng, khiến bạn bận tâm đến thức ăn, khiến bạn đói và cáu kỉnh, đồng thời gây đau đầu. Và nếu bạn có con, thì đó không phải là một kế hoạch ăn uống tốt để làm mẫu cho chúng, vì nó báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn khi ăn các bữa ăn vào thời gian thường lệ.
Có thể khó để tính thời gian tập thể dục của bạn với việc ăn uống của bạn. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, điều đó có thể khiến bạn có nguy cơ ngất xỉu, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu hoặc tự làm mình bị thương.
Và nếu bạn định hạn chế thời gian ăn uống của mình, thì nên ăn sớm hơn trong ngày vì đó là lúc quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra hiệu quả nhất.
Xem thêm