Bơ là gì?
Bơ là loại quả chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Quả bơ chứa khoảng 20 vitamin và khoáng chất tự nhiên, nhiều trong số đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Lượng chất béo cao trong quả bơ là các axit béo không bão hòa đơn thể rất tốt cho làn da. Trong quả bơ có chứa tới 22g chất béo – chiếm khoảng 1/3 lượng chất béo được khuyến nghị dung nạp trong 1 ngày. Một quả bơ cũng chứa 250 đến 280 calo. Vậy cụ thể, vai trò của bơ đối với trẻ là gì?
Vai trò của bơ đối với trẻ
Vai trò của bơ cung cấp Vitamin và khoáng chất cho trẻ
Bơ chứa nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, C, E, K và vitamin B6, folate, thiamin, niacin. Ngoài ra, nó còn rất giàu khoáng chất như sắt, magiê, canxi, kali, natri và kẽm. Tất cả các khoáng chất và vitamin này đều giúp sự tăng trưởng và phát triển của bé.
Vai trò của bơ đối với hệ tiêu hóa của trẻ
Bơ rất dễ tiêu hóa dù bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, bơ còn giúp kiểm soát các dấu hiệu khó tiêu mà bé có thể bị ảnh hưởng trong vài tháng đầu khi mới tiếp xúc với các loại thức ăn đặc. Quả bơ còn giúp ngăn ngừa đau dạ dày và đầy hơi. Đây sẽ là một lựa chọn tốt nếu bé bị đau bụng.
Ăn bơ giúp làm lành vết thương
Ăn bơ cũng là cách để giúp vết thương của bé lành nhanh hơn. Mẹ có thể dễ dàng tránh được việc cho bé uống thuốc và kháng sinh trong những trường hợp này bằng cách cho bé dùng bơ.
Vai trò của bơ đối với gan của trẻ
Bơ là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của gan. Khi mẹ cho bé ăn thường xuyên, bơ sẽ giúp ngăn ngừa gan bị tổn thương và giữ nó luôn trong tình trạng tốt nhất. Đây là cách tuyệt vời để bảo vệ bé khỏi các bệnh như vàng da và viêm gan.
Quả bơ giàu chất chống oxy hóa
Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất hoạt động bình thường.
Bơ giàu chất béo không bão hòa
Bơ rất giàu chất béo không bão hòa. Điều này rất tốt cho sự phát triển của não và thị lực của bé.
Ăn bơ giúp hạn chế bị viêm nhiễm
Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm. Nguyên nhân khiến bé bị viêm có thể là do tổn thương mô, kích thích và mầm bệnh. Da của bé sẽ rất mềm và nhạy cảm, ngay cả những vết xước nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến viêm nặng. Ăn bơ sẽ giúp hạn chế tình trạng này.
Trẻ cần bổ sung bao nhiêu bơ mỗi ngày
Trong quả bơ có chứa tới 22g chất béo – chiếm khoảng 1/3 lượng chất béo được khuyến nghị dung nạp trong 1 ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nửa quả bơ một người một ngày là vừa đủ. Tuy nhiên, lượng chất béo tiêu thụ một ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như việc tập thể dục thường xuyên và cơ địa từng trẻ.
Bổ sung bơ đúng cách cho trẻ
Cho bé ăn bơ tươi
Nên cho bé ăn bơ tươi thay vì nấu chín. Vì khi nấu lên bơ sẽ không còn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa.
Bảo quản bơ
Nếu mẹ cất bơ trong tủ lạnh, nó sẽ không chín nữa. Nếu mua bơ đã chín một phần và cất trong tủ lạnh thì quả bơ sẽ không đủ mềm cho bé ăn. Vì vậy chỉ để bơ vào tủ lạnh khi bơ đã chín hoàn toàn.
Cho bé ăn sống hoặc trộn với các loại trái cây khác
Khi cho bé ăn bơ, mẹ chỉ cần gọt, lấy phần thịt và cho bé ăn. Hoặc cũng có thể trộn bơ với các loại trái cây và rau củ hấp chín.
Kết luận vai trò của bơ đối với trẻ
Bơ gần như chứa đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Kali, vitamin K,…. Vì vậy, nó được các bác sĩ trên toàn thế giới xếp vào danh sách những thực phẩm đứng đầu về dinh dưỡng.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của bơ đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của cá đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của yến sào đối vơi sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Kẽm đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Iot đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Lysine đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo