Nước là gì?
Nước uống hay nước sạch là các loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại. Nước lọc được tạo ra có thể bằng các phương pháp truyền thống như chưng, cất hoặc lọc thủ công (dùng lưới, bông, than, cát,… để loại bỏ các tạp chất hoặc cặn bã). Hoặc được tạo ra bằng phương pháp công nghiệp thông qua hoạt động của các nhà máy lọc nước, khi đó nguồn nước sẽ được xử lý bằng các công nghệ hóa chất, vật lý, vi sinh vật. Vậy cụ thể, vai trò của nước lọc đối với trẻ là gì?
Vai trò của nước đối với trẻ
Cải thiện trí nhớ và tâm trạng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm trí nhớ và tâm trạng. Nước lọc có thể giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng.
Giảm cảm giác thèm ăn đường và hỗ trợ duy trì cân nặng
Bộ não không thể phân biệt được sự khác biệt giữa đói và khát, vì vậy có thể nhầm khát thành thèm ngọt. Nếu trẻ cảm thấy thèm đồ ăn ngọt, hãy cho trẻ thử uống một cốc nước lọc trước.
Giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu
Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ đau đầu hoặc đau nửa đầu ở một trẻ. Bổ sung nước nếu bé có triệu chứng này.
Ngăn ngừa táo bón
Nước giúp cho mọi thứ di chuyển trong hệ tiêu hóa và do đó, giữ đủ nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ em.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.
Thải chất thải trong cơ thể
Nước cần thiết trong quá trình bài tiết mồ hôi và loại bỏ nước tiểu, phân. Lợi ích của nước lọc với trẻ sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể.
Hấp thụ khoáng chất và chất dinh dưỡng
Những chất này hòa tan trong nước, giúp chúng có thể đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Ngăn ngừa tổn thương thận
Thận điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Không đủ nước có thể dẫn đến sỏi thận và các vấn đề khác. Hydrat hóa kém có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc tái phát của sỏi thận.
Tạo nước bọt và chất nhầy
Nước bọt tiêu hóa thức ăn và giữ ẩm cho miệng, mũi và mắt. Điều này ngăn ngừa ma sát và hư hỏng. Uống nước cũng giúp miệng sạch sẽ. Tiêu thụ nước lọc thay vì đồ uống có đường có thể làm giảm sâu răng.
Trẻ cần bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày
Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Trẻ từ 6 đến 12 tháng
Trẻ trên 1 tuổi
Trẻ hơn 10 tuổi
Bổ sung nước đúng cách cho trẻ
- Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi (cam, chanh…).
- Nước trái cây, sữa các loại… là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.
- Hạn chế cho trẻ uống các loại như: nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia… và các loại nước giải khát có gas.
- Hạn chế nước đá vì dễ gây hư hại răng và làm trẻ bị viêm họng. Nếu uống phải chú ý sử dụng nước đá từ nguồn nước sạch, được bảo quản, vận chuyển vệ sinh hoặc làm bởi tủ lạnh gia đình.
- Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi uống.
- Uống từ từ, ít một, mỗi lần chỉ nên uống 100-150 ml nước, 15-20 phút sau lại uống tiếp. Vì uống nhanh và nhiều nước một lúc làm cho tim phải làm việc nhiều, mồ hôi ra nhanh, lượng nước bốc hơi qua da nhiều hơn.
Kết luận vai trò của nước đối với trẻ
Uống nước là một nhu cầu cần thiết của cơ thể, đặc biệt với trẻ nhỏ. Người ta có thể nhịn ăn hằng tuần nhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống nước.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của nước đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của cá đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của yến sào đối vơi sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Kẽm đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Iot đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Lysine đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo