Vitamin D là gì?
Vitamin D (calciferol) gồm một nhóm seco-sterol tan trong chất béo. Trong tự nhiên, rất ít thực phẩm chứa lượng đáng kể vitamin D. Các thực phẩm có vitamin D gồm một số dầu gan cá, nhất là các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển. Trứng gà được nuôi có bổ sung vitamin D, dầu tăng cường vitamin D hoặc các thức ăn bổ sung khác ví dụ bột ngũ cốc. Hầu hết trong cá có từ 200 IU/100g tới 600 IU/100g, cá trích có thể có tới 1600 IU/100g. Vậy cụ thể, vai trò của vitamin D đối với trẻ nhỏ là gì?
Vai trò của Vitamin D đối với trẻ
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương thông qua cơ chế phân phối canxi và photpho. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và photpho qua đường tiêu hóa. Tại xương, vitamin D cùng hormone cận giáp kích thích chuyển hóa canxi và photpho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Vitamin D là một chất quan trọng giúp điều hòa cân bằng nội môi của canxi và phốt pho trong cơ thể.
Vitamin D cũng đóng vai trò trong quá trình phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hóa các hormone, bao gồm hormone tuyến cận giáp và insulin. Bổ sung đủ vitamin D có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt.
Trẻ cần bổ sung bao nhiêu Vitamin D mỗi ngày
Liều vitamin D dự phòng như sau (Đây là số liệu tham khảo, phụ huynh cần trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung):
- Trẻ từ khi sinh đến 18 tháng tuổi có bú mẹ hoặc không bú mẹ nếu uống ít hơn 1000 ml sữa có bổ sung vitamin D/ngày (hoặc khẩu phần vitamin D không đáp ứng 400 đv/ngày). Nên uống bổ sung vitamin D 400 đv ngày liên tục.
- Trẻ đẻ non, đẻ nhẹ cân, đẻ sinh đôi, trẻ có làn da sẫm màu: Từ tuần thứ hai sau đẻ: Cân nhắc uống bổ sung vitamin D 400-800 đv/ngày liên tục trong 15 tháng đầu. Sau đó tiếp tục phác đồ bình thường.
- Trẻ không thường xuyên được chăm sóc chu đáo: Nên dùng liều cao cách nhau một thời gian. Từ 6-18 tháng: Cứ mỗi 6 tháng cho uống 1 liều 200.000 đv. Trẻ 18-60 tháng dùng liều duy nhất vào đầu mỗi mùa đông trong năm.
- Trẻ em và vị thành niên không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: sử dụng <500 ml sữa có bổ sung vitamin D. Hoặc nếu không uống bổ sung đa vi chất có chứa ít nhất 200 đv vitamin D/ ngày, nên bổ sung vitamin D 400 đv/ngày.
Bổ sung Vitamin D đúng cách cho trẻ
Chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng
Mẹ cũng có thể chú ý 1 số loại thực phẩm giàu vitamin D như: Cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm, đậu,… Tuy nhiên, mẹ cần bổ sung hài hòa và đầy đủ các loại dưỡng chất. Không nên quá tập trung vào vitamin D để không bị thiếu hụt các chất khác.
Thông thường, nếu như sữa công thức chứa hàm lượng dưỡng chất đầy đủ thì bé không cần bổ sung vitamin D từ bên ngoài. Lượng sữa công thức một ngày bé sử dụng là 500ml là vừa đủ.
Tắm nắng đóng vai trò bổ sung Vitamin D đối với trẻ
Em bé chỉ nên đi tắm nắng khi đã được ít nhất 10 ngày tuổi. Thời điểm thích hợp nhất để đi tắm nắng đó là sáng từ 7 – 8 giờ và từ 5 giờ chiều trở đi. Tốt nhất mẹ hãy cho trẻ tắm nắng trong vòng 10 – 15 phút.
Sử dụng các sản phẩm chứa vitamin D
Trẻ sơ sinh không thể dùng được những sản phẩm dạng viên. Mẹ phải lưu ý lựa chọn sản phẩm dạng nước và cho bé uống từng giọt. Lưu ý: bác sĩ sẽ chỉ định liều dự phòng thiếu vitamin D và phụ huynh cần tuân thủ theo chỉ định đó.
Kết luận vai trò của Vitamin D đối với trẻ
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì thế các bậc phụ huynh cần quan tâm đến vấn đề bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh. Lưu ý hàm lượng dưỡng chất nên vừa đủ để bé phát triển tốt nhất.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của vitamin D đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của cá đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của yến sào đối vơi sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Kẽm đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Iot đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Canxi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của Lysine đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo