Xoài là gì?
Xoài là trái cây nhiệt đới thuốc họ đào lộn ruột. Quả xoài khi non có màu xanh, khi chín chuyển sang màu vàng. Quả xoài có loại ngọt lịm nhưng cũng có loại chua ngọt. Vậy cụ thể, vai trò của xoài đối với trẻ là gì?
Vai trò của xoài đối với trẻ
Tốt cho mắt
Một dĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25 % lượng vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt. Do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh về mắt như: quáng gà, các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.
Vai trò của xoài ngăn ngừa bệnh ung thư cho trẻ
Xoài có chứa phenol (những hợp chất hữu cơ mà phân tử của chúng có nhóm hidroxyl liên kết trực tiếp với nguyên tử cacbon của vòng benzene), chẳng hạn như: quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axít galic, methylgallat và enzim có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư.
Ngoài ra, xoài còn chứa rất nhiều chất xơ hòa tan trong nước được biết đến như là pectin. Các nhà khoa học cho rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Khoảng 165g xoài sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta tới 75% lượng vitamin C cần thiết hằng ngày. Xoài cũng cung cấp một lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào không bị các gốc tự do hủy hoại, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Giúp tiêu hóa tốt
Xoài chứa các enzym bẻ gãy các protein hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn chống lại nồng độ axid và làm xoa dịu bao tử. Vì lượng chất xơ có trong xoài rất cao nên nó có thể giúp trẻ ngăn ngừa bệnh táo bón.
Vai trò của xoài đối với làn da của trẻ
Các chất có trong xoài có khả năng làm se khít lỗ chân lông trên da một cách hiệu quả. Điều này có nghĩa là xoài có ích trong việc ngăn ngừa mụn. Ăn xoài thường xuyên sẽ làm cho da luôn mềm mại và mịn màng.
Điều trị bệnh tiểu đường
Lá xoài có tác dụng cân bằng lượng insulin trong máu. Hãy luộc vài lá xoài rồi để qua đêm để tinh chất của lá xoài hòa tan vào nước. Uống nước này vào sáng hôm sau để điều trị bệnh tiểu đường ngay tại nhà. Chỉ số đường huyết (glycemic index) của xoài rất thấp – khoảng 41-60, do đó xoài không gây ảnh hưởng lớn nào đến việc làm tăng lượng đường trong máu của chúng ta.
Có lợi cho trẻ bị thiếu máu
Trái xoài rất có lợi cho trẻ bị thiếu máu vì nó chứa nhiều chất sắt. Đồng thời lượng vitamin C có trong xoài sẽ làm cân bằng sự hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác chẳng hạn như gạo.
Vai trò của xoài giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ
Trái xoài rất có ích đối với trẻ em thiếu tập trung trong học tập vì nó chứa acid glutamine- rất tốt trong việc tăng cường trí nhớ và giúp cho các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt.
Phòng tránh bệnh nhiệt đột quỵ
Trái xoài sống là nguồn thực phẩm dồi dào chất pectin. Khi xoài được hấp rồi ép lấy nước cốt kết hợp với hạt thì là, muối hột và đường sẽ là bài thuốc hiệu quả trong việc điều trị bệnh nhiệt đột quỵ và chứng kiệt sức do nhiệt trong mùa hè.
Giúp tăng cân
Khoảng 100g thịt xoài chín sẽ cung cấp 75 calo cho cơ thể. Xoài sống cũng chứa tinh bột chuyển hóa thành đường như xoài chín. Do đó khi kết hợp xoài sống hoặc chín với sữa (giàu protein) sẽ rất hữu ích trong việc tăng cân.
Trẻ cần bổ sung bao nhiêu xoài mỗi ngày
Theo các chuyên gia, tốt nhất chỉ nên ăn từ 200 đến 250g xoài một ngày. Nên ăn xoài tươi để hấp thu đủ các vitamin, chất khoáng và chất xơ cho cơ thể.
Bổ sung xoài đúng cách cho trẻ
Một số lưu ý khi bổ sung xoài cho trẻ:
- Không cho trẻ ăn xoài khi bụng đói. Vị chua trong xoài sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Ngoài ra, ăn xoài khi bụng rỗng còn có thể dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời.
- Khi ăn xoài cần phải uống nhiều nước để có thể thanh lọc, hòa tan lượng đường cũng như các chất trong xoài đã nạp vào cơ thể. Tránh để các chất này tích trữ gây hại.
- Đối với trẻ có cơ địa mẫn cảm, dễ bị dị ứng thì cần đặc biệt lưu ý. Biểu hiện của tình trạng dị ứng này là: ngứa xung quanh miệng, trên môi, rát lưỡi, mắt khô và nổi mề đay trên da.
- Trẻ mắc bệnh hen suyễn. Bởi vì xoài có chứa thành phần gây dị ứng, có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát và gây nguy hiểm cho trẻ.
- Trẻ mắc bệnh ngoài da. Vì lượng đường tự nhiên có trong loại quả này tương đối nhiều sẽ khiến cho bệnh tình nặng hơn. Những người mắc các bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ… cũng cần hạn chế để tránh sự cố không mong đợi.
Kết luận vai trò của xoài đối với trẻ
Xoài cực kỳ giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể con người mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Ăn xoài thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa, tim mạch của bạn hoạt động tốt hơn, giúp sáng mắt, làm đẹp da hiệu quả. Xoài còn được biết là loại trái cây tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của xoài đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.
Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.
Xem thêm các bài viết:
- Vai trò của bưởi đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của nước yến đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của cà chua đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của ngũ cốc đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của bắp cải tím đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
- Vai trò của nhãn đối với sự phát triển toàn diện của trẻ
Nguồn: Tham khảo