Vitamin D cho trẻ
Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu vitamin D và nên bổ sung chúng như thế nào? Dưới đây là những điều cha mẹ cần biết để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.
Là một người mới làm cha mẹ, việc lo lắng về việc con bạn nhận được mọi thứ cần thiết về mặt dinh dưỡng là điều bình thường. Rốt cuộc, trẻ sơ sinh phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc, tăng gấp đôi trọng lượng sơ sinh trong vòng bốn đến sáu tháng đầu đời, và dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để tăng trưởng thích hợp.
Vitamin D rất quan trọng đối với mọi khía cạnh của sự phát triển đó vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe.
Vấn đề là vitamin D không được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm và mặc dù nó có vẻ phản trực giác, nhưng sữa mẹ không chứa đủ để đáp ứng nhu cầu của con bạn.
Tại sao trẻ cần vitamin D?
Trẻ sơ sinh cần vitamin D vì nó cần thiết cho sự phát triển của xương, giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi và xây dựng xương chắc khỏe.
Trẻ sơ sinh có lượng vitamin D quá thấp sẽ có nguy cơ bị yếu xương, có thể dẫn đến các vấn đề như còi xương. Ngoài ra, việc xây dựng xương chắc khỏe từ sớm sẽ giúp bảo vệ trẻ sau này trong cuộc sống.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có nguy cơ bị thiếu hụt cao hơn trẻ bú sữa công thức vì trong khi sữa mẹ là thức ăn lý tưởng cho trẻ, nó không chứa đủ vitamin D để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con bạn. Đó là lý do tại sao bác sĩ nhi khoa thường kê đơn bổ sung ở dạng nhỏ giọt.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cần lượng vitamin D trong suốt thời gian chúng bú mẹ, ngay cả khi chúng đang bổ sung bằng sữa công thức, cho đến khi chúng bắt đầu nhận đủ vitamin D từ thức ăn dặm. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về thời điểm chính xác để chuyển đổi việc bổ sung vitamin D.
Trẻ sơ sinh cần bao nhiêu vitamin D?
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), cả trẻ sơ sinh và trẻ lớn hơn đều cần 400 IU vitamin D mỗi ngày cho đến khi chúng uống ít nhất bốn cốc sữa nguyên chất mỗi ngày.
Điều quan trọng là đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ vitamin D bởi vì nó cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin D cũng thúc đẩy sự phát triển của tế bào, chức năng thần kinh cơ và chức năng miễn dịch.
Nhưng đừng thể lạm dụng nó. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã đưa ra cảnh báo về nguy cơ trẻ sơ sinh dùng quá liều các chất bổ sung vitamin D dạng lỏng, đặc biệt là khi ống nhỏ giọt chứa nhiều hơn mức cho phép hàng ngày.
Quá nhiều vitamin D có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm buồn nôn, nôn, lú lẫn, chán ăn, khát nước, đau nhức cơ và khớp, táo bón và đi tiểu thường xuyên.
Trẻ sơ sinh có thể lấy vitamin D từ đâu?
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ nên uống bổ sung vitamin D do bác sĩ nhi khoa chỉ định. Trẻ bú sữa công thức có thể cần hoặc không cần bổ sung. Sữa công thức được bổ sung thêm vitamin D và nó có thể đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bé. Kiểm tra với bác sĩ nhi khoa về việc liệu em bé bú sữa công thức có cần uống giọt vitamin D hay không.
Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cần tiếp tục uống các giọt vitamin D cho đến khi chúng chuyển sang dạng rắn và nhận đủ vitamin D theo cách đó.
Nói chung, khi trẻ bắt đầu ăn dặm, trẻ có thể nhận được vitamin D từ các nguồn khác như sữa, nước cam, sữa chua tăng cường và pho mát, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, dầu gan cá, trứng, ngũ cốc tăng cường, đậu phụ và các loại sữa không chứa sữa như đậu nành, gạo, hạnh nhân, yến mạch và nước cốt dừa.
Nếu lo lắng rằng con bạn không nhận đủ vitamin D hoặc bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác, bạn cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày khi trẻ mới biết đi.
Mặc dù AAP cho biết hầu hết trẻ em khỏe mạnh có chế độ ăn uống cân bằng sẽ không cần bổ sung vitamin, nhưng nếu bạn muốn con mình bắt đầu dùng vitamin tổng hợp, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết liệu nó có phù hợp với con bạn và lựa chọn nhãn hiệu tốt nhất.
Trẻ sơ sinh có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời không?
Không có gì đáng ngạc nhiên khi các bác sĩ cảnh giác với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, đặc biệt là vì da của con bạn quá mềm. AAP nói rằng trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên được tránh hoàn toàn dưới ánh nắng trực tiếp, và những trẻ lớn hơn khi ra ngoài nắng nên mặc áo chống nắng, đội mũ và mặc quần áo bảo vệ khác.
Tất cả những điều đó để nói rằng rất khó để trẻ sơ sinh nhận được lượng vitamin D đáng kể chỉ từ ánh nắng mặt trời. Có nghĩa là đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ thì việc uống thực phẩm bổ sung càng quan trọng hơn.
Nếu bạn đi ra ngoài, hãy đảm bảo rằng bạn thoa kem chống nắng an toàn cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên với chỉ số SPF 15 trước ít nhất 30 phút và thoa lại sau mỗi vài giờ.
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng không nên bôi kem chống nắng từ đầu đến chân mà có thể bôi kem chống nắng ở những vùng nhỏ trên cơ thể như mu bàn tay, mu bàn chân và mặt.
Vitamin D mẹ hấp thụ trước khi sinh có đủ cho trẻ không?
Các bà mẹ cho con bú có nên tiếp tục bổ sung vitamin từ thực phẩm bổ sung, nhưng chúng không chứa đủ vitamin D để đáp ứng nhu cầu của con bạn. Đó là lý do tại sao trẻ sơ sinh bú sữa mẹ cần bổ sung vitamin D cho đến khi chúng có thể nhận đủ thông qua chế độ ăn uống của riêng mình. Loại vitamin thông thường trước khi sinh chỉ chứa 600 IU, gần như không đủ để cung cấp cho cả mẹ và con.
Điều đó nói rằng, những bà mẹ bổ sung 4.000 IU vitamin D hàng ngày sẽ có sữa mẹ thường chứa 400 IU mỗi lít. Nhưng vì trẻ sơ sinh không có khả năng bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, trước tiên bạn cần cho trẻ uống bổ sung vitamin D ít nhất để đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ.
Mặc dù đó không phải là một cách thực hành mà các bà mẹ mới sinh thường làm theo, nhưng hầu hết các chuyên gia đều nói rằng nó an toàn. Nhưng hãy luôn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa và bác sĩ sản phụ khoa để đảm bảo những gì bạn đang làm là tốt cho con bạn.
Các bà mẹ mang thai cũng nên đảm bảo rằng họ đang cung cấp đủ vitamin D cho thai nhi bằng cách tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày và ăn các thực phẩm giàu vitamin D như những loại được liệt kê ở trên.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.