Mang thai là một khoảng thời gian thú vị, nhưng không phải lúc nào cũng thoải mái. Trong khi bạn đang mong đợi, sự thay đổi hormone và tử cung phát triển có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau.
Đối với một số người, việc mang thai chỉ là một cơn gió nhẹ với một vài lời phàn nàn nhẹ nhàng. Tuy nhiên, đối với những người khác có các triệu chứng nghiêm trọng hơn, có thể là chín tháng dài và khó khăn.
11 Khó chịu thường gặp khi mang thai BẠN MUỐN BIẾT
Hầu hết những khó chịu khi mang thai là bình thường, nhưng đôi khi chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo điều gì đó nghiêm trọng hơn. Điều quan trọng là phải biết điều gì sẽ xảy ra, để bạn có thể nhận ra khi có điều gì đó không ổn.
Bài viết này mô tả một số cảm giác khó chịu khi mang thai thường gặp, các mẹo giúp bạn vượt qua chúng và khi nào nên gọi bác sĩ.
1. Buồn nôn và ói mửa
Buồn nôn và nôn mửa, còn được gọi là ốm nghén , là một trong những phàn nàn về thai kỳ phổ biến nhất, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Các bác sĩ không chắc chắn chính xác lý do tại sao mang thai lại gây ra buồn nôn và nôn mửa, nhưng họ tin rằng nó liên quan đến sự gia tăng hormone thai kỳ.
Tình trạng ốm nghén có thể từ một chút buồn nôn khi dạ dày trống rỗng đến buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng hơn .
Nó có nhiều khả năng xảy ra vào buổi sáng nhưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Mặc dù nó thường biến mất sớm trong tam cá nguyệt thứ hai khoảng 14 tuần, nhưng đôi khi nó kéo dài trong cả thai kỳ.
Và, nó có thể tồi tệ hơn nếu bạn đang mang song thai.
Để chống buồn nôn và nôn, bạn có thể:
- Để bánh quy giòn hoặc một món ăn nhẹ cạnh giường và ăn một chút trước khi thức dậy trong ngày.
- Ngồi lên giường một lúc trước khi ra khỏi giường.
- Hãy thực hiện chậm lại khi bạn thức dậy và rời khỏi giường vào buổi sáng.
- Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày để dạ dày của bạn không bị rỗng.
- Mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, và không ăn uống trong thời gian dài.
- Ăn các bữa ăn giàu chất đạm, ít chất béo, dinh dưỡng để giúp giảm buồn nôn.
- Ăn những thức ăn nhạt dễ tiêu như bánh mì nướng khô, bánh quy giòn, chuối, cơm, táo.
- Cố gắng tránh xa những mùi và vị khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
- Uống nhiều nước để thay thế những gì bạn đang mất đi do nôn mửa.
- Đeo băng chống say xe trên cổ tay.
- Nghỉ ngơi đầy đủ.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả thuốc không kê đơn.
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn không thể giữ được bất cứ điều gì hoặc bạn đang bị mất nước.
2. Căng vùng ngực
Rất sớm trong thời kỳ mang thai, ngực của bạn đã chuẩn bị tạo sữa cho em bé. Những thay đổi về hormone tương tự như những thay đổi ngay trước kỳ kinh có thể khiến ngực bị đau và mềm.
Những thay đổi ở vú thường dễ nhận thấy vào tuần thứ sáu đến tuần thứ tám của thai kỳ. Một số phụ nữ chỉ thấy những thay đổi nhẹ, nhưng đối với những người khác, ngực có thể phát triển rất lớn về kích thước và trọng lượng.
Ngực có thể tiếp tục phát triển trong suốt thai kỳ của bạn, nhưng tình trạng đau thường giảm bớt vào tháng thứ tư.
Khi ngực căng và đau, bạn có thể:
- Chọn một chiếc áo ngực phù hợp có thể nâng đỡ bộ ngực đang phát triển của bạn và giữ được trọng lượng thêm.
- Mặc áo ngực thoải mái khi đi ngủ để hỗ trợ trong khi ngủ.
- Mặc áo ngực thể thao hỗ trợ trong quá trình tập luyện.
- Chọn quần áo rộng rãi, không gây áp lực lên ngực.
- Cố gắng chườm ấm hoặc chườm lạnh để giảm đau.
- Hãy hỏi bác sĩ về cách giảm đau an toàn nếu bạn cần.
3. Mệt mỏi
Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và cần một giấc ngủ ngắn, bạn không hề đơn độc. Cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ, và bạn đang trải qua những thay đổi về thể chất và cảm xúc khi thai nhi phát triển và bạn chuẩn bị làm mẹ.
Trong khi một số phụ nữ có nhiều năng lượng hơn khi mang thai, thì việc cảm thấy kiệt sức lại phổ biến hơn nhiều.
Để chống lại sự mệt mỏi, bạn có thể:
- Cố gắng nghỉ ngơi một chút. Cho phép bản thân dành thêm thời gian để ngồi gác chân lên hoặc chợp mắt nếu có thể, và cố gắng đi ngủ sớm.
- Yêu cầu giúp đỡ. Bạn không cần phải làm tất cả. Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Bạn có thể nhờ người yêu nấu bữa tối trong khi bạn nghỉ ngơi hoặc một thành viên trong gia đình giúp đỡ những đứa trẻ khác.
- Hạn chế các hoạt động xã hội. Nếu bạn không thể tham dự mọi cuộc tụ họp xã hội, bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn sẽ hiểu. Nó không phải là mãi mãi. Khi bạn cảm thấy bớt mệt mỏi và có thể chịu được nhiều hoạt động hơn, nhóm xã hội của bạn sẽ vẫn ở đó để chào đón bạn trở lại với vòng tay rộng mở.
- Nhận được một số bài tập. Các bác sĩ khuyên bạn nên hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình trong một thai kỳ khỏe mạnh . Duy trì hoạt động có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
- Ăn lành mạnh. Thói quen ăn uống kém có thể khiến bạn không nhận được dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ . Nếu bạn không nhận đủ sắt hoặc protein, nó có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn. Cố gắng ăn các bữa ăn cân bằng với đồ ăn nhẹ lành mạnh để có đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và tràn đầy năng lượng.
Những khó chịu thường gặp khi mang thai
4. Đi tiểu thường xuyên
Khi bạn mang thai, có nhiều chất lỏng lưu thông trong cơ thể và thận của bạn hoạt động hiệu quả hơn .
Thêm vào đó là do tử cung ngày càng lớn đè lên bàng quang của bạn và cuối cùng bạn sẽ dành nhiều thời gian trong phòng tắm hơn bình thường.
Đi tiểu thường xuyên có xu hướng là vấn đề nhiều hơn trong ba tháng đầu và ba tháng cuối với một chút nghỉ ngơi trong giai đoạn giữa thai kỳ.
Khi đi tiểu thường xuyên, bạn nên:
- Giữ đủ nước.
- Đừng cố chấp.
- Rướn người về phía trước khi bạn đi tiểu để giúp làm rỗng bàng quang.
- Hạn chế uống rượu vào ban đêm nhưng phải đảm bảo uống đủ vào ban ngày.
- Không mặc quần áo bó sát vào eo.
- Mang băng vệ sinh hoặc miếng lót nếu bạn bị rò rỉ nước tiểu.
5. Ợ chua và khó tiêu
Ợ chua và khó tiêu có thể bắt đầu bất cứ lúc nào, nhưng chúng phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Khi bụng ngày càng lớn của bạn gây áp lực lên dạ dày, thức ăn có thể trào ngược lên thực quản và gây ra vị chua trong miệng, kèm theo bỏng và đau.
Nếu bị ợ chua, bạn có thể:
- Ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn trong ngày.
- Uống nhiều nước.
- Không ăn gần giờ đi ngủ hoặc ngay trước khi chợp mắt.
- Đừng nằm thẳng khi chợp mắt hoặc trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn nên ngủ nghiêng.
- Tránh thức ăn cay hoặc thức ăn gây ợ chua.
- Hỏi bác sĩ của bạn về một loại thuốc kháng axit an toàn.
Những khó chịu thường gặp khi mang thai
6. Đổ mồ hôi trộm và đổ mồ hôi ban đêm
Thay đổi nội tiết tố, tăng cân và nhiều máu lưu thông hơn trong cơ thể khi mang thai có thể làm tăng nhiệt độ của bạn và khiến bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi, đặc biệt là vào ban đêm.
Để đối phó với tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều và đổ mồ hôi ban đêm, bạn có thể:
- Mặc quần áo nhẹ hoặc nhiều lớp mà bạn có thể cởi bỏ.
- Tránh xa caffeine và thức ăn cay.
- Uống nhiều nước để giữ cho bạn đủ nước và thay thế những gì bạn mất qua mồ hôi.
- Mang theo khăn ướt hoặc quạt nhỏ bên mình để hạ nhiệt nếu bạn cảm thấy ấm và đổ mồ hôi.
- Tập thể dục trong phòng mát thay vì ở ngoài trời khi trời nóng.
- Ở trong nhà trong điều hòa không khí hoặc với quạt.
- Giữ phòng ngủ của bạn lạnh hơn vào ban đêm và đắp chăn để tạo sự thoải mái.
- Đặt một chiếc khăn lên gối và khăn trải giường để thấm mồ hôi ban đêm.
- Cố gắng duy trì các hướng dẫn được khuyến nghị để tăng cân khi mang thai .
7. Nhức đầu
Bạn có thể bị đau đầu khi mang thai vì những lý do tương tự mà bạn có thể mắc phải khi không mang thai.
Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, bạn có thêm một số tác nhân như hormone thai kỳ, căng thẳng, mệt mỏi, lượng đường trong máu thấp và cắt giảm caffeine. Không có gì lạ khi đau đầu là một chứng khó chịu phổ biến khi mang thai .
Nếu bị đau đầu khi mang thai, bạn có thể:
- Nghỉ ngơi khi bạn có thể và cố gắng ngủ đủ giấc vào ban đêm.
- Uống nhiều chất lỏng lành mạnh để giữ đủ nước.
- Ăn nhẹ và không bỏ bữa để ngăn lượng đường trong máu giảm.
- Cắt giảm lượng caffeine từ từ thay vì tất cả cùng một lúc.
- Tắm nước ấm để giúp bạn thư giãn.
- Hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng thuốc giảm đau an toàn như Tylenol (acetaminophen) nếu cần hay không.
- Nói chuyện với một cố vấn hoặc một nhà trị liệu nếu bạn lo lắng hoặc căng thẳng quá mức .
- Gọi cho bác sĩ ngay lập tức hoặc đến bệnh viện để kiểm tra nếu bạn bị đau đầu dữ dội không biến mất trong vài giờ, hoặc bạn cảm thấy chóng mặt và ngất xỉu.
Những khó chịu thường gặp khi mang thai
8. Táo bón, đầy hơi
Trong thời kỳ mang thai, thức ăn di chuyển chậm hơn qua hệ thống của bạn để hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Và, khi tử cung của bạn phát triển, nó bắt đầu thúc đẩy ruột của bạn.
Tiêu hóa chậm hơn và áp lực lên ruột có thể dẫn đến táo bón, tích tụ khí, đầy hơi và đau .
Để giảm táo bón và đầy hơi, bạn có thể:
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn để bổ sung chất xơ.
- Thêm nước ép trái cây như nước ép mận vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Uống nhiều nước hoặc các chất lỏng lành mạnh khác.
- Tập thể dục để giúp ruột di chuyển.
- Hỏi bác sĩ về một loại thuốc làm mềm phân an toàn.
- Không sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thụt tháo vì có thể gây nguy hiểm trong thai kỳ.
9. Bệnh trĩ
Búi trĩ sưng phồng, giãn tĩnh mạch bên ngoài trực tràng. Chúng có thể gây đau và gây ngứa, rát và chảy máu.
Bệnh trĩ có xu hướng phát triển vào cuối thai kỳ do trọng lượng bụng tăng thêm gây áp lực lên các tĩnh mạch. Đôi khi chúng tự biến mất sau khi đứa trẻ được sinh ra, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Nếu bạn phát triển bệnh trĩ, bạn có thể:
- Cố gắng hết sức để tránh táo bón.
- Đừng căng hoặc rặn mạnh để đi ị.
- Bổ sung chất xơ và chất lỏng để giúp bạn đi vệ sinh và làm cho phân mềm hơn.
- Di chuyển xung quanh để giữ cho ruột chuyển động.
- Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài nơi tử cung vừa đẩy ruột xuống.
- Giữ vùng đáy chậu sạch sẽ bằng cách rửa nhẹ nhàng sau khi đi tiêu (từ trước ra sau).
- Sử dụng bồn tắm ngồi.
- Hãy thử miếng bông phỉ.
- Không sử dụng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn.
- Thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ tại cuộc hẹn trước khi sinh hoặc gọi cho bác sĩ để được trợ giúp điều trị.
10. Đau lưng
Khi quá trình mang thai tiến triển, ngực của bạn phát triển, bụng của bạn nở ra, số lượng trên cân tăng lên, và các cơ, dây chằng và khớp của bạn căng ra và lỏng lẻo.
Những thay đổi này ảnh hưởng đến trọng tâm và sự cân bằng của bạn. Khi cơ thể bạn điều chỉnh, sức căng ở vai và lưng có thể dẫn đến đau lưng trên và dưới.
Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, bạn có thể:
- Chú ý đến tư thế của bạn.
- Ngồi thẳng lưng.
- Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để tăng cân.
- Cố gắng không đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài.
- Hãy đứng dậy và đi lại xung quanh, đặc biệt nếu bạn ngồi vào bàn làm việc cả ngày.
- Nâng bằng chân của bạn trong khi giữ lưng thẳng thay vì cúi xuống từ thắt lưng của bạn.
- Cố gắng không nâng bất cứ vật gì nặng, kể cả những đứa trẻ khác của bạn.
- Thực hiện một số động tác kéo giãn và vận động nhẹ để giảm đau nhức.
- Thử đai hỗ trợ mang thai để giúp nâng đỡ tử cung và giảm đau lưng.
- Đừng làm quá sức với các hoạt động hàng ngày và nhớ nghỉ ngơi đầy đủ.
Những khó chịu thường gặp khi mang thai
11. Đau dây chằng tròn
Các dây chằng tròn nằm ở hai bên tử cung của bạn. Trong thời kỳ mang thai, chúng căng ra để hỗ trợ tử cung khi nó lớn lên. Sự kéo căng và kéo của các dây chằng này đôi khi có thể gây đau.
Đau dây chằng tròn là một cơn đau nhanh chóng, sắc nét, như dao đâm ở bụng dưới, thường gặp trong tam cá nguyệt thứ hai.
Nó có thể xảy ra đột ngột khi bạn thay đổi tư thế, cười, ho, hắt hơi hoặc thậm chí lăn lộn trên giường, nhưng nó chỉ kéo dài vài giây.
Để tránh đau dây chằng tròn, bạn có thể:
- Thay đổi vị trí từ từ.
- Thực hành tư thế tốt.
- Sử dụng các bài tập và giãn cơ trước khi sinh.
- Đeo đai hỗ trợ mang thai ngay dưới bụng để giúp giữ phần bụng đang lớn dần lên của bạn.
- Tránh khuân vác nặng và đứng trong thời gian dài.
Nếu bạn cảm thấy đau, bạn có thể:
- Thay đổi vị trí của bạn.
- Chạy chậm lại và nghỉ ngơi một chút.
- Cúi người về phía nỗi đau.
- Chườm ấm hoặc tắm nước ấm.
- Nói chuyện với bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau như Tylenol.
- Gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu cơn đau tiếp tục, trở nên tồi tệ hơn hoặc kèm theo các triệu chứng khác như chuột rút, chảy máu hoặc sốt.
Khi nào nên gọi cho bác sĩ
Vì vậy, nhiều triệu chứng và khó chịu là một phần bình thường của thai kỳ. Tuy nhiên, đôi khi, những gì có vẻ như một triệu chứng mang thai có thể là một dấu hiệu cảnh báo của một vấn đề .
Bạn nên gọi cho bác sĩ hoặc trực tiếp đến phòng cấp cứu nếu:
- Bạn không thể giữ bất kỳ thức ăn nào.
- Bạn bị đau bụng .
- Bạn cảm thấy các cơn co thắt hoặc chuột rút .
- Bạn đang chảy máu hoặc cảm thấy chảy ra chất lỏng.
- Bạn không cảm thấy bé cử động hoặc cảm thấy ít cử động hơn trước .
- Bạn bị đau đầu mà không khỏi.
- Bạn cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu hoặc choáng váng .
- Bạn bị sưng ở tay, chân hoặc mặt.
- Bạn bị sốt .
- Bạn bị đau khi đi tiểu .
- Bạn đang khó thở.
- Bạn đang rất lo lắng hoặc cảm thấy có điều gì đó không ổn.
Bạn nên luôn cảm thấy thoải mái khi gọi cho bác sĩ nếu có bất kỳ lo lắng nào về thai kỳ của mình. Tốt hơn hết là bạn nên gọi điện và được trấn an rằng bạn vẫn ổn, sau đó đợi và có điều gì đó xảy ra với bạn hoặc con bạn.
Kết luận
Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc, tràn đầy hứng khởi. Bạn mơ thấy con bạn sẽ trông như thế nào, chúng sẽ thêm vào gia đình bạn như thế nào và chúng sẽ trở thành ai. Nhưng, cùng với tất cả niềm vui đi kèm với một số khó chịu.
Từ việc thay đổi nội tiết tố đến vùng giữa ngày càng mở rộng, có rất nhiều thứ đang diễn ra trong cơ thể bạn. Chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với một số triệu chứng khó chịu khi mang thai.
Việc lo lắng về các triệu chứng mới là điều bình thường. Nhưng, hãy nhớ rằng, hầu hết các thai kỳ đều khỏe mạnh, và những khó chịu chung thường chỉ là vậy – phổ biến và không thoải mái.
Trong hầu hết các trường hợp, những gì bạn đang cảm thấy không nguy hiểm cho bạn hoặc con bạn cả.
Bằng cách nói chuyện với bác sĩ của bạn, học hỏi và hiểu những gì điển hình và khi nào cần được quan tâm, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn rằng những gì bạn trải qua là bình thường và lành mạnh.
Và, bạn sẽ có nhiều khả năng nhận ra khi có điều gì đó không ổn để có thể thông báo cho bác sĩ. Sau đó, bạn có thể dành ít thời gian hơn để lo lắng về những khó chịu và nhiều thời gian hơn để tận hưởng thai kỳ của mình.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
Nguồn: verywellfamily