Việc thụ thai một đứa trẻ khỏe mạnh không tự động xảy ra. Nghiên cứu từ Mayo Clinic cho thấy khoảng 10 đến 20% các trường hợp mang thai đã biết kết thúc bằng sẩy thai. Nó cũng cho thấy rằng con số này có thể cao hơn vì nhiều trường hợp sẩy thai xảy ra sớm trong thai kỳ khi một người phụ nữ không nhận ra mình đang mang thai.
Câu chuyện thụ thai của mỗi người phụ nữ là khác nhau. Đôi khi có thể cần rất nhiều kiên nhẫn, lập kế hoạch và làm việc. Dưới đây là 15 điều Medplus khuyên bạn không nên làm khi cố gắng thụ thai để giúp bạn có thể thụ thai thành công.
1. Căng Thẳng Về Nó
Cho dù bạn đang cố gắng thụ thai hay không, căng thẳng quá nhiều sẽ không tốt cho bạn và cơ thể của bạn. Mặc dù không có bằng chứng xác thực để chứng minh tuyên bố này, nhưng các bác sĩ tin rằng căng thẳng có thể cản trở khả năng rụng trứng và thụ thai tự nhiên của bạn.
Áp lực từ gia đình và bạn bè muốn biết khi nào bạn sẽ thành lập một gia đình, cùng với đồng hồ sinh học của bạn, cũng có thể làm tăng thêm căng thẳng không cần thiết. Chưa kể đến việc nhìn bạn bè của bạn dễ dàng mang thai và tự hỏi liệu nó có xảy ra với bạn hay không.
Để giúp tăng cơ hội thụ thai và giảm lo lắng, hãy giữ thái độ lạc quan và thư giãn. Quá căng thẳng và căng thẳng sẽ không giúp bạn thụ thai nhanh hơn. Thay vào đó, nó sẽ làm chậm quá trình. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền và yoga để giúp bạn thư giãn và duy trì thái độ tích cực.
2. Uống Rượu
Nếu bạn thích đồ uống có cồn, có lẽ bạn nên nghỉ ngơi trong khi cố gắng thụ thai. Mặc dù nghiên cứu không nói rõ về lượng rượu cần tránh và cách nó ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, nhưng bạn vẫn nên ngừng uống rượu. Trong giai đoạn thụ thai, bạn có thể mang thai mà không biết. Một khi điều này xảy ra và bạn vẫn uống rượu, bạn đang đặt sức khỏe của thai nhi vào nguy hiểm.
Tránh uống rượu trước khi mang thai không chỉ bảo vệ bạn mà còn cả thai nhi của bạn khỏi các dị tật bẩm sinh, rối loạn và sẩy thai. Nó cũng có thể hữu ích về lâu dài nếu bạn đang có kế hoạch cho con bú.
3. Tiêu Thụ Thuốc
Tương tự như rượu, một số loại thuốc nhất định có thể cản trở quá trình rụng trứng và thụ thai hoặc gây ra dị tật bẩm sinh nghiêm trọng khi em bé của bạn phát triển sau khi quá trình thụ thai bắt đầu. Bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào không được chuyên gia y tế chỉ định cụ thể.
Các nghiên cứu về các loại ma túy khác nhau, từ thuốc bán tự do đến ma túy đường phố bất hợp pháp, và ảnh hưởng của chúng đối với việc thụ thai không rõ ràng chính xác nhưng bạn không muốn bỏ lỡ cơ hội của nó đối với sức khỏe của bạn và đứa con tương lai của bạn.
Nên tránh dùng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc phiện, thuốc kích thích, amphetamine hoặc thuốc trị mụn trứng cá do những tác dụng phụ mà chúng có thể gây ra đối với việc thụ thai và thai nhi đang phát triển. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số này hoặc đã từng sử dụng chúng trong quá khứ, bạn nên trao đổi với bác sĩ để phát triển một kế hoạch hành động nhằm giải quyết những mối lo ngại này.
4. Bỏ Qua Bổ Sung Vitamin
Khi bạn đang cố gắng thụ thai, nên bổ sung vitamin hàng ngày để giúp cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng bổ sung mà có thể bị thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Bỏ qua các chất bổ sung có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt ở một số khu vực nhất định và có thể gây ra căng thẳng không cần thiết cho cơ thể bạn trong quá trình thụ thai.
Một chất bổ sung tốt để bắt đầu dùng là vitamin trước khi sinh. Vitamin trước khi sinh chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp thúc đẩy quá trình thụ thai và hỗ trợ thai nhi phát triển mạnh mẽ trong thai kỳ. Một loại vitamin quan trọng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh trong quá trình thụ thai và trong suốt thai kỳ là axit folic.
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh não và tủy sống của bé. Những phụ nữ đang cố gắng thụ thai nên uống một loại vitamin tổng hợp hoặc trước khi sinh có ít nhất 400 miligam (mg) axit folic, đây là lượng tối thiểu cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Uống bổ sung cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình thụ thai. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
5. Bỏ Qua Kiểm Tra
Bạn không muốn bắt đầu hành trình thụ thai mà không đảm bảo rằng mình khỏe mạnh. Mang thai đòi hỏi và đào thải rất nhiều thứ ra khỏi cơ thể bạn vì bạn đang chia sẻ nó với người khác. Đây không phải là lúc để bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe với bác sĩ chính và bác sĩ phụ khoa của bạn. Ngược lại, bạn cần họ đánh giá bạn để đảm bảo rằng cơ thể bạn đang hoạt động ở tình trạng tối ưu.
Một trong những chức năng cơ thể cần được kiểm tra trước khi mang thai là tim. Thực hiện EKG sẽ giúp xác định xem nó có đủ mạnh để xử lý căng thẳng và căng thẳng mà thai kỳ sẽ xảy ra hay không.
Kiểm tra sức khỏe trước khi thụ thai cũng sẽ xác định các vấn đề tiềm ẩn như huyết áp cao hoặc tiểu đường để có thể giải quyết và điều trị chúng. Sẽ dễ dàng hơn để đối phó với bất kỳ vấn đề nào khi nó vẫn còn nhỏ thay vì chờ đợi nó vượt quá tầm kiểm soát.
6. Bỏ Tập Thể Dục
Nếu bạn đã ngừng tập thể dục, đã đến lúc bạn bắt đầu lại. Mục tiêu của bạn trước khi thụ thai là có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất có thể. Tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, duy trì trọng lượng và chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giúp tim khỏe mạnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Tập thể dục không cần phải phức tạp hoặc liên quan đến việc tham gia một phòng tập thể dục. Nó có thể đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày nhưng phải là điều bạn thích và mong muốn được làm. Nếu bạn thích nó, bạn sẽ gắn bó với nó. Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập thể dục nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Khi bạn đã chọn một kế hoạch tập thể dục, hãy cam kết thực hiện nó ít nhất 3-4 lần một tuần.
7. Uống Caffeine
Ai mà không thích một tách cà phê hoặc trà ngon? Vấn đề nằm ở chỗ bạn tiêu thụ bao nhiêu nó hàng ngày. Các nghiên cứu đã không tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa tác động của quá nhiều caffeine và quá trình thụ thai. Tuy nhiên, quá nhiều thứ có thể là một điều xấu. Một số tác dụng phụ của quá nhiều caffeine bao gồm đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, nhịp tim tăng cao và nhiều hơn nữa.
Bạn nên có bao nhiêu caffeine? Các bác sĩ khuyên bạn nên dùng 200 đến 300 miligam (mg) mỗi ngày trong khi cố gắng thụ thai, tương đương với hai tách cà phê 8 ounce. Bằng cách giảm lượng caffeine sớm, bạn sẽ giảm nguy cơ sẩy thai và các biến chứng thai kỳ khác sau khi thụ thai.
8. Tiếp Tục Hút Thuốc
Chúng ta biết rằng khói thuốc có hại cho chúng ta và có thể giết chết chúng ta nhưng bạn có biết rằng khói thuốc lần đầu cũng có thể gây chết người không?
Các báo cáo đã chỉ ra rằng những người hút thuốc mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người không hút thuốc và có nhiều khả năng gặp các vấn đề về khả năng sinh sản hơn. Hút thuốc cũng làm tăng khả năng sẩy thai và các biến chứng thai kỳ khác như chửa ngoài tử cung và sinh non.
Nếu bạn hút thuốc hoặc sống chung với người hút thuốc, bạn nên thực hiện các bước cần thiết để bỏ thuốc và tránh hút thuốc thụ động bất cứ khi nào có thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các cách để bỏ thuốc lá. Sức khỏe của bạn và sức khỏe của thai nhi của bạn phụ thuộc vào nó.
9. Uống Nước Ngọt
Uống một chút nước ngọt không thường xuyên là tốt nhưng nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn soda hàng ngày, bạn có thể làm giảm cơ hội thụ thai của mình. Nước ngọt chứa một lượng lớn đường có thể làm tăng lượng insulin trong máu của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều đường không phải là điều tốt và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, tùy thuộc vào loại nước ngọt, nó cũng có thể chứa caffein ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
Thay vì tìm đến một loại nước giải khát, hãy tìm những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như nước, sữa và các loại trà đã khử caffein. Mặc dù không hấp dẫn và có ga như nước ngọt, nhưng chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho bạn và thai nhi. Nếu thỉnh thoảng bạn phải uống nước ngọt, hãy chọn loại không chứa caffeine. Điều độ là chìa khóa.
10. Ăn Quá Nhiều Đường
Thỉnh thoảng ai cũng thích món ăn có đường nhưng bạn có biết rằng quá nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe không? Cho dù bạn uống hoặc ăn nó, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ kéo dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đường trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến kháng insulin, tiểu đường và béo phì, có thể làm giảm cơ hội thụ thai của bạn.
Cũng hấp dẫn như việc ăn một món ăn có đường, bây giờ là thời điểm tốt để suy nghĩ lại về lựa chọn thực phẩm của bạn. Chọn thực phẩm lành mạnh hơn hoặc ít đường không chỉ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng mà còn cung cấp nhiều năng lượng cần thiết. Bởi bắt đầu từ giai đoạn thụ thai, nó sẽ trở thành một thói quen mà bạn có thể duy trì trong suốt thai kỳ.
11. Hãy Nói Với Mọi Người
Quyết định có con là một trong những quyết định quan trọng và đáng sợ nhất mà bạn sẽ thực hiện với tư cách là một cặp vợ chồng. Đôi khi, gia đình và bạn bè của bạn có thể không cảm thấy sự mong đợi và niềm vui giống như bạn cảm thấy bởi vì họ đã từng trải qua những đỉnh cao và thấp kém của vai trò làm cha mẹ. Kết quả là, họ có thể không ủng hộ hoặc tích cực như bạn đã hy vọng.
Một khi bạn và người yêu của bạn quyết định có con, bạn nên giữ điều đó cho riêng mình. Đừng nói với ai và đừng đưa nó lên mạng xã hội. Quá trình thụ thai vốn đã là một quá trình căng thẳng và ai cần thêm sự căng thẳng từ gia đình và bạn bè cho bạn biết bạn nên làm gì và làm như thế nào. Sau khi thụ thai thành công và tiến triển thai kỳ, bạn có thể chia sẻ tin tức của mình với gia đình và bạn bè.
12. Hoạt Động Vận Động Mạnh
Bây giờ bạn đã quyết định để một người khác chia sẻ cơ thể của bạn, nó không còn là về bạn nữa. Đó là tất cả về thai nhi trong tương lai của bạn. Nếu bạn là một người thích mạo hiểm và thích đứng tim và thích các hoạt động tìm kiếm cảm giác mạnh như đường dây zip, nhảy dù và nhảy bungee, bạn sẽ cần phải dừng chúng lại ngay lập tức.
Khi tham gia vào các hoạt động này, bạn có thể khiến thai nhi của mình gặp phải những rủi ro và biến chứng nghiêm trọng vì bạn có thể không biết rằng mình đang mang thai vào thời điểm bạn đang làm những việc này. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu suy nghĩ và hành động như thể bạn đã mang thai và tránh các hoạt động và tình huống nguy hiểm. Mục tiêu cuối cùng của bạn là có một thai kỳ khỏe mạnh và vẫn ở bên cạnh để nuôi dạy con bạn. Đừng để điều đó gặp rủi ro!
13. So Sánh Bản Thân Với Người Khác
Thật dễ dàng để lắng nghe câu chuyện của người khác về khả năng thụ thai nhanh như thế nào và bắt đầu so sánh hành trình của bạn với hành trình của họ. Điều này đặc biệt đúng tùy thuộc vào thời gian bạn đã cố gắng thụ thai. Kết quả là, bạn bắt đầu tự hỏi liệu mình có bao giờ mang thai hay không.
Phương pháp và hành trình thụ thai của mỗi phụ nữ sẽ khác nhau. Không có hai người đều giống nhau. Điều gì có thể hiệu quả với một người phụ nữ này có thể không hiệu quả với người phụ nữ khác. Bạn phải tin tưởng và tin rằng điều đó sẽ xảy ra cho bạn. Trong khi bạn đang trên hành trình, đừng so sánh mình với người khác. Tận hưởng nơi bạn đang ở cho đến khi bạn đến nơi bạn muốn. Sự thụ thai đôi khi có thể là một cuộc chạy marathon hơn là một cuộc chạy nước rút, và điều quan trọng là phải giữ quan điểm đúng đắn trong suốt chặng đường.
14. Sử Dụng Chất Bôi Trơn
Không phải tất cả các chất bôi trơn đều được tạo ra giống nhau và đạt được kết quả như nhau. Một số thực sự có thể làm giảm cơ hội thụ thai của bạn mà bạn không nhận ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số nhãn hiệu chất bôi trơn có thể làm hỏng tinh trùng và ngăn cản tinh trùng di chuyển qua tử cung để thụ tinh với trứng.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo màn dạo đầu là chất bôi trơn tốt nhất cho quá trình thụ thai. Họ khuyên bạn nên dành ít nhất 15 đến 20 phút để lấy lại tâm trạng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cần chất bôi trơn, bạn có thể tìm thấy chất bôi trơn “thân thiện với quá trình thụ thai” hoặc “thân thiện với khả năng sinh sản” an toàn và hiệu quả như Pre-Seed và Conceive Plus tại hiệu thuốc gần nhà.
15. Ám Ảnh Về Nó
Hầu hết các cặp vợ chồng muốn bắt đầu một gia đình và không thể chờ đợi để bắt đầu cố gắng. Thời gian đầu, nó có thể rất vui, nhưng càng để lâu thì niềm vui càng giảm dần. Khi bạn đang trên con đường thụ thai, nếu bạn không cẩn thận, đó có thể là điều duy nhất mà bạn hoặc cả hai bạn nghĩ đến và có thể là một điều tồi tệ. Trước khi nhận biết, bạn đang kiểm tra nhiệt độ cơ bản của mình để xem liệu mình có đang rụng trứng hay không hoặc mua que thử thai để xem mình có thai hay không. Bạn trở nên tiêu thụ và bị ám ảnh bởi nó.
Thật tốt khi có một mục tiêu nhưng bạn cũng phải biết trân trọng hành trình. Đừng tiếp cận ân ái với mục đích duy nhất là mang thai. Thay vào đó, hãy tận hưởng sự bầu bạn của nhau và tình yêu mà bạn dành cho nhau. Khi đến thời điểm thích hợp, việc thụ thai sẽ xảy ra. Trong khi đó, hãy tập trung vào chuyện tình cảm với nhau vì khi đã mang thai và sinh con, cả hai sẽ không có nhiều thời gian dành cho nhau.
Nguồn tham khảo: 15 Things Not To Do When Trying To Conceive