Tóc rụng là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ do nhiều yếu tố tác động. Bạn đang hoang mang vì mái tóc của mình không ngừng gãy rụng. Hãy thử tập các bài yoga giúp mọc tóc ngay nhé.
Hiện nay có nhiều cách để bạn ngăn chặn vấn đề rụng tóc, nhưng đâu mới là phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả nhất? Đừng vội lo lắng, bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga sau đây, chắc chắn chứng rụng tóc của bạn sẽ được khắc phục triệt để. Cùng Medplus tìm hiểu về lợi ích và cách thực hiện các bài tập sau đây nhé!
1. Yoga giúp cải thiện mái tóc gãy rụng như thế nào?
Những tư thế yoga sẽ mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể, tinh thần, làn da và cả về tóc. Song song đó, duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như ngăn nguy cơ rụng tóc một cách hiệu quả. Yoga được chứng minh mang lại những kết quả tích cực cho mái tóc của bạn bằng cách:
- Giải toả căng thẳng, mệt mỏi, lo âu
- Tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu
- Tăng cường oxy lên não
- Tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi tóc
- Cân bằng lượng hormone trong cơ thể
- Cải thiện hệ tiêu hóa
- Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
2. Những bài tập yoga giúp mọc tóc nhanh chóng
1. Tư thế yoga cúi gập người
Tư thế cúi gập người giúp tăng cường tuần hoàn máu ở phần thân trên, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tóc gãy rụng.
Tư thế này giúp tăng cường tuần hoàn máu ở phần thân trên
Cách thực hiện
- Đứng thẳng, 2 đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân chạm nhau.
- Hít thở sâu. Trong khi thở ra, giơ 2 tay ra trước, từ từ uốn cong người về phía trước cho khi ngón tay và bàn tay chạm sàn.
- Nếu có thể bạn nên đưa tay ra phía gót chân, duy trì tư thế này trong vài nhịp thở.
- Hít thở thật sâu và đứng thẳng lưng khi muốn trở về vị trí ban đầu.
- Đối với những người mới tập yoga tay bạn không thể chạm sàn được thì bạn có thể khoanh tay lại, tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và ngược lại.
2. Tư thế con thỏ
Khi thực hiện tư thế con thỏ, đầu ở dưới tim tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da đầu thúc đẩy mọc tóc. Tư thế con thỏ làm giảm căng thẳng, lo âu. Đây là thủ phạm chính dẫn đến việc rụng tóc.
Tư thế này có lợi cho tóc của bạn vì khi cúi đầu trên mặt đất, máu lưu thông vào đầu nhiều hơn. Máu lưu thông đầy đủ đến da đầu cũng có nghĩa là giúp tóc tăng trưởng tốt và khỏe mạnh.
Giúp máu lưu thông tới da đầu thúc đẩy mọc tóc
Cách thực hiện
- Ngồi quỳ đầu gối trên sàn nhà.
- Đặt cả hai tay ra phía sau và giữ gót chân của bạn.
- Cúi đầu xuống cho đến khi đỉnh đầu trên sàn nhà và từ từ hít vào, nâng hông lên.
- Giữ tư thế này trong vài nhịp thở bình thường.
- Thở ra khi bạn từ từ cuộn mình lại tư thế ban đầu.
- Thư giãn và lặp lại một lần nữa.
2.3. Tư thế gập người chân rộng
Tư thế gập người chân rộng giúp lưu thông máu lên não và tuyến thượng thận, ngăn ngừa khả năng tóc gãy rụng.
Hỗ trợ lưu thông máu lên não và tuyến thượng thận
Cách thực hiện
- Bắt đầu bằng tư thế Trái núi. Đặt hai bàn tay lên hai bắp đùi. Hai chân tách rộng bằng hai lần vai sao cho hai bàn chân thẳng hàng và song song với nhau, ngón chân hướng thẳng phía trước.
- Hít vào, thở ra đồng thời gập người ra phía trước từ hai bắp đùi, giữ cho hai gót chân trên sàn và lưng luôn thẳng.
- Đặt hai bàn tay xuống sàn cách nhau bằng chiều rộng của hai vai. Hai cánh tay thẳng, các ngón tay xòe rộng, hướng thẳng ra phía trước.
- Hướng đỉnh đầu xuống sàn và nghiêng xương tọa hướng lên phía trần nhà để kéo giãn xương sống.
- Hít vào, thở ra đồng thời cong hai cùi chỏ và đưa ngực hướng về phía khoảng cách giữa hai đùi.
- Đầu và cổ buông thõng xuống sàn, cảm nhận xương sống đang giãn ra, tưởng tượng bắp chân sau của hai chân và cơ đùi trong đang duỗi ra theo từng hơi thở.
- Giữ tư thế từ 30 giây tới 1 phút.
2.4. Tư thế con bò
Ngay khi thực hiện tư thế con bò, bạn sẽ cảm nhận ngay sự thoải mái của cơ thể, giúp giải tỏa hoàn toàn căng thẳng rất hiệu quả.
Giúp giải tỏa hoàn toàn căng thẳng rất hiệu quả
Cách thực hiện
- Quỳ gối trên sàn với hai tay và hai đầu gối chạm sàn. Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt song song vuông góc với sàn.
- Quan sát, điều chỉnh đảm bảo đầu gối, bàn chân và cổ tay nằm trên một đường thẳng.
- Giữ đầu ở vị trí thoải mái, mắt nhìn hướng lên trên.
- Hít vào. Đẩy mông lên cao, lưng võng xuống hết mức có thể. Mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà. Chú ý siết hông hướng lên trên, siết cơ bụng hướng xuống.
- Giữ tư thế trong vài giây hoặc lâu hơn có thể.
- Thở ra, nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại tư thế 5 – 6 lần.
2.5. Tư thế con lạc đà
Tư thế con lạc đà làm tăng khả năng lưu thông máu lên não và các tế bào trên da đầu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.
Giúp tăng khả năng lưu thông máu lên não
Cách thực hiện
- Quỳ thẳng trên sàn sao cho đầu gối tạo với sàn nhà một góc vuông.
- Giữ tay trên hông, ngón tay hướng ra phía trước và ngón tay cái ở phía sau.
- Uốn cong cột sống, ngửa người ra phía sau và bàn tay giữ vào gót chân hoặc lòng bàn chân, cố gắng đưa mặt để mắt nhìn lên trần nhà.
- Giữ tư thế này trong vài giây và giữ hơi thở bình thường.
- Thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Đối với người mới bắt đầu, không uốn cong về phía sau quá nhiều vì như vậy có thể gây tổn thương cho lưng của bạn.
Sở hữu một mái tóc bồng bềnh là mong muốn của bất kỳ ai. Vì thế, bạn đừng ngần ngại trải nghiệm ngay 5 bài tập yoga giúp mọc tóc nhanh chóng này nhé. Bên cạnh đó, để nâng cao sức khỏe, bạn cũng rất cần một huấn luận viên hướng dẫn các bài tập phù hợp với thể trạng.
Bài tập trên sẽ giúp cơ thể của bạn phát triển tích cực hơn nếu như tập đều đặn mỗi ngày. Với trường hợp luyện tập không có kết quả khi tập, có vấn đề khác xảy ra hoặc bạn muốn tập luyện bằng những phương pháp khác thì bạn nên tới các phòng khám uy tín để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé!
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: