Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là một thành phần nhìn thấy được của bức xạ điện từ, một phổ ánh sáng rộng hơn. Ánh sáng xanh lam được phân loại là ánh sáng xanh tím vì nó nằm giữa tím và lục trên quang phổ điện từ. Bởi vì ánh sáng xanh là ánh sáng mạnh nhất trong quang phổ ánh sáng khả kiến nên chúng có liên quan đến các rủi ro về sức khỏe.
Ánh sáng xanh lam hoặc xanh tím có hại cho mắt người và có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, cả về thị giác và mặt khác. Chúng ta cần hiểu đèn xanh phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại là gì, cũng như các rủi ro sức khỏe liên quan đến việc sử dụng chúng.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo một số cách. Ánh sáng xanh là một loại bức xạ đi vào mắt bạn và có thể gây mỏi mắt, suy giảm thị lực, đau đầu, đau nửa đầu và các rối loạn về mắt khác nếu tiếp xúc trong thời gian dài hoặc ở liều lượng cao.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có tác động tiêu cực đến sức khỏe Ánh sáng xanh hoặc ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (HEV) có khả năng xuyên qua võng mạc trực tiếp và có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nó được phát ra từ tivi, điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay và các màn hình điện tử khác. Sự liên quan của đèn xanh với tình trạng thiếu ngủ là hậu quả đầu tiên và dễ nhận thấy nhất.
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số đã được các nhà khoa học xác định là nguyên nhân gây ung thư tiềm ẩn. Chúng cũng gây hại cho não của bạn bằng cách ảnh hưởng đến tuyến tùng, có thể gây buồn bã, lo lắng, thay đổi tâm trạng và khó ngủ.
Melatonin, hormone gây buồn ngủ, bị ức chế trong cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng xanh. Điều này có hai hậu quả:
- Chất lượng giấc ngủ giảm sút do bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng khi thức dậy lại cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
- Ánh sáng xanh có ảnh hưởng đến hạch hạnh nhân, là trung tâm cảm xúc của bạn. Bạn trở nên kích động và thay đổi tâm trạng do điều này.
- Hormone tăng trưởng được giải phóng ít thường xuyên hơn, khiến bạn cảm thấy trẻ hơn.
Tác hại của ánh sáng xanh đối với làn da của bạn
Vì có mối liên hệ giữa bức xạ tia cực tím và việc tạo ra các gốc tự do, có thể làm tổn thương tế bào da (DNA của tế bào), nên Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nó phá hủy DNA và khiến nó già đi nhanh hơn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Nó cũng tác động đến kiểu ngủ của chúng ta bằng cách giảm melatonin, một loại hormone giữ cho cơ thể chúng ta có một lịch trình ngủ nhất quán. Khi ánh sáng xanh được phản xạ vào võng mạc bởi các tế bào cảm quang hình nón, gây ra tổn thương ánh sáng xanh trong mắt.
Ánh sáng xanh gây hại cho da theo hai cách:
- Đầu tiên, nó gây hại trực tiếp cho DNA bằng cách thay đổi cấu trúc của nó, điều này có thể dẫn đến ung thư da.
- Thứ hai, nó ngăn chặn sự tổng hợp vitamin B3 (niacin), là nguyên nhân làm tăng sản xuất hắc tố da, gây sạm da và các vấn đề về da khác. Photoaging là thuật ngữ cho hiện tượng này.
Lão hóa da – tác dụng phụ phổ biến nhất là lão hóa da nhanh hơn. Vì nó có bước sóng ngắn hơn ánh sáng đỏ nên nó có thể xâm nhập sâu hơn vào da và gây hại nhiều hơn cho các tế bào biểu bì. Theo một nghiên cứu gần đây, việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da bằng cách làm giảm nồng độ axit hyaluronic trong da.
Làm thế nào bạn có thể giữ cho làn da của mình an toàn khỏi tia máy tính?
Da là một cơ quan quan trọng, và sự nhạy cảm của nó phải được thừa nhận. “Các chất gây dị ứng và chất gây ô nhiễm khác nhau trong môi trường khiến da nhạy cảm phản ứng. Điều quan trọng là tránh gây căng thẳng quá mức cho da. Khi một người tiếp xúc với nhiệt độ cao hoặc lạnh, da của họ có thể bị tổn thương vì không có khả năng thích nghi với điều kiện đó. thay đổi.
Trong suốt cuộc đời, chúng ta tiếp xúc với khoảng 100 tỷ hạt bức xạ từ nhiều nguồn, bao gồm các phương pháp điều trị y tế như chụp CT.
Tiếp xúc quá nhiều với bức xạ có thể gây hại cho làn da của bạn, đây là cơ quan lớn nhất và tiếp xúc nhiều nhất. Phải theo dõi cẩn thận sự phát xạ trực tiếp của bức xạ điện từ từ màn hình máy tính, cũng như sự tiếp xúc của vùng dễ bị tổn thương này của cơ thể với tia cực tím.
- Mua một màn hình riêng cho PC doanh nghiệp của bạn. Những màn hình này có tốc độ làm mới nhanh hơn, giúp bảo vệ bạn khỏi bức xạ nguy hiểm.
- Khi làm việc trên máy tính, hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng (SPF 30+).
- Nếu bạn sống ở khu vực khô ráo, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm và bạn cũng có thể thoa serum da lên da.
- Dưỡng ẩm cho da hàng ngày, đặc biệt nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính.
- Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên tạm dừng và kéo dài thường xuyên trong những lần nghỉ đó.
- Bên ngoài cặp kính thông thường của bạn, hãy đeo một cặp kính chặn ánh sáng xanh.
- Nên tránh bức xạ tần số cao: Sóng vi ba được phát ra từ điện thoại không dây, điện thoại di động, máy tính xách tay, máy tính bảng, iPad và các thiết bị điện tử khác.
Ánh sáng xanh hại mắt
Màn hình máy tính phát ra ánh sáng xanh ở mức độ cao, có thể gây hại cho mắt của bạn và hình thành quầng thâm dưới mắt. Điều này đặc biệt đúng trước khi đi ngủ khi sử dụng các thiết bị công nghệ. Ánh sáng xanh là loại ánh sáng đọng lại trong võng mạc, gây tổn thương võng mạc. Mặt khác, ánh sáng xanh có thể kích hoạt những thay đổi khác nhau vào ban ngày và ban đêm. Những thứ này có thể thay đổi cách thức hoạt động của mắt bạn và gây khó khăn cho thị lực.
Cường độ tiếp xúc với ánh sáng xanh gây hại từ các thiết bị này được coi là thấp hơn so với thực tế do khoảng cách giữa học sinh của chúng ta và màn hình máy tính, điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị khác. Tuy nhiên, nó có khả năng gây hại.
Hội chứng thị giác máy tính
Việc sử dụng máy tính quá nhiều gây mỏi mắt và đau nhức, được gọi là Hội chứng Thị lực Máy tính (CVS). Mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong một thời gian dài, gây ra CVS. Mắt người bình thường có thể nhìn thấy khoảng 10 triệu màu, được tạo ra bằng cách kích thích võng mạc với các bước sóng ánh sáng khác nhau.
Nón cảm nhận màu sắc, trong khi que cung cấp thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Hố mắt, cho chúng ta tầm nhìn trung tâm để biết rõ chi tiết, là nơi có nhiều tế bào hình nón nhất. Các que được sử dụng cho tầm nhìn ban đêm và tầm nhìn ngoại vi.
Màn hình máy tính phát ra ánh sáng có cực đại trong vùng xanh lam/tím; bước sóng này có nhiều năng lượng, kích thích các tế bào hình nón nhiều hơn, làm cho các triệu chứng CVS trở nên tồi tệ hơn.
Ánh sáng xanh được phát ra từ máy tính, tivi, thiết bị di động và các thiết bị khác. Tia cực tím có khả năng gây hại cho da và mắt. Mặc dù tất cả những điều này có vẻ cực kỳ khoa học, nhưng hãy nhìn vào số lượng người trong thế hệ này bị đau mắt.
Các vấn đề về mắt như Hội chứng Sjogren và hội chứng khô mắt có thể trở nên trầm trọng hơn do tia cực tím và bức xạ xanh có hại từ máy tính và máy thu hình. Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh do máy tính tạo ra sẽ làm hỏng võng mạc.
Các dấu hiệu ban đầu bao gồm khô mắt, cảm giác nóng rát, chớp mắt nhiều hoặc chảy nước mắt. Ngăn ngừa các nếp nhăn và nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn bằng cách đeo kính râm hoặc đặt bộ lọc ánh sáng xanh trên màn hình máy tính của bạn.
Thấu kính màu vàng được sử dụng trong các bộ lọc ánh sáng xanh. Chúng ngăn chặn bức xạ xanh nguy hiểm và có lợi cho những người phải dành thời gian dài trước màn hình máy tính. Một cách tiếp cận khác để giảm mỏi mắt là đeo kính máy tính.
Tóm lại
Ánh sáng xanh có nhiều trên hầu hết các màn hình máy tính và tivi. Giữ các thiết bị của bạn cách mặt bạn ít nhất 20 inch khi sử dụng và tránh nhìn thẳng vào chúng sau khi mặt trời lặn. Nếu bạn không thể tắt tất cả các màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, thay vào đó, hãy thử cài đặt các thiết bị điện tử của bạn phát ra ánh sáng màu xanh lá cây hoặc màu hổ phách. Nếu phải ở ngoài nắng trong thời gian dài, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn thích thông tin về ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: