Bà bầu bị chán ăn phải làm sao? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

quynhhuong

5 năm trước

Bà bầu bị chán ăn phải làm sao?

Bị chán ăn ở bà bầu trong thời kỳ mang thai là tình trạng có thể xảy ra đối với các mẹ. Thông thừơng, đa số chúng ta đều nghĩ khi mang thai các mẹ sẽ dễ có cảm giác thèm ăn và có thể ăn được hầu hết mọi thực phẩm hoặc có thể ăn với số lượng khó kiểm soát được. Tuy nhiên, chán ăn hay biếng ăn đôi khi lại thường thấy ở các bà bầu. Điều này khiến các mẹ không khỏi thấp thỏm, lo âu bởi sợ rằng tình trạng này kéo dài sẽ khiến con không được lớn lên khỏe mạnh và an toàn. Vậy bà bầu bị chán ăn phải làm sao?

Bà bầu bị chán ăn là tình trạng khá phổ biến xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chán ăn

1. Thay đổi hormone HCG

Lượng hormone này tăng lên nhanh chóng trong 3 tháng đầu thai kỳ và từ tuần thứ 11 sẽ bắt đầu giảm xuống. Việc tăng lên nhanh chóng của hormone này khiến mẹ nhạy cảm hơn so với bình thường, luôn cảm thấy buồn nôn, chán ăn và cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, tùy mỗi mẹ bầu mà ảnh hưởng của hormone này sẽ khác nhau, có mẹ sẽ có cảm giác thèm ăn nhưng ngược lại có mẹ lại cảm giác chán ăn

2. Các giác quan của bà bầu trở nên nhạy cảm hơn bình thường

Đa số các mẹ bầu đều nhạy cảm với mùi và vị. Đây là hệ quả của sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.

3. Do “dư chấn” của sự mệt mỏi, tiêu hóa

Tình trạng này trở nên khó khăn khi cân nặng thai nhi ngày càng lớn chèn ép lên dạ dày của mẹ. Dịch vị giảm đi nhanh chóng khi gần đến ngày sinh sẽ gây nên cơn ốm nghén khiến chị em giai đoạn này không thiết ăn uống gì.

4. Bảo vệ thai nhi

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng có rất nhiều trường hợp mẹ nói không với tất cả thực phẩm và nó như một phép thử để mẹ chắc chắn không có yếu tố nào làm hại đến thai nhi.

Dấu hiệu bà bầu bị chán ăn

Các mẹ bầu bị chán ăn thường có những triệu chứng sau:

Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Buồn nôn

Cảm giác bị trào ngược mỗi khi ngửi thấy mùi đồ ăn

Luôn có cảm giác no, không đói

Không muốn ăn bất cứ thực phẩm nào ngay cả khi bình thường rất thích

Cách khắc phục cho bà bầu bị chán ăn

Để khắc phục hiệu quả chứng chán ăn ở mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu có thể áp dụng một số cách như sau :

1. Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày

Việc chia nhỏ sẽ khiến mẹ không có cảm giác ngấy khi bước vào bữa ăn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày thì mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần thành 6 bữa. Thêm một vốc thức ăn nhẹ như hạt đậu hay trái cây khô trong các bữa phụ.

2. Uống nhiều nước

Bổ sung từ 2-3 lít nước 1 ngày sẽ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tình trạng ốm nghén. Ngoài nước lọc thì mẹ có thể bổ sung thêm các trái cây khác như cam, chanh…. Tuy nhiên, các mẹ không nên uống thường xuyên hoặc khi đói, vì có thể khiến các mẹ bị đau dạ dày.

3. Thêm các thức ăn có vị chua vừa bữa ăn

Điều này giúp tăng tiết dịch vị và kích thích các gai vị giác trên lưỡi ở mẹ bầu. Những món ăn canh chua phổ biến như chua với me, chua với me, chua với sấu … hay đơn giản là nước rau chua với chanh. Các mẹ cũng có thể tăng cường uống nước chanh ít đường, bổ sung thêm vitamin C cũng giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể.

4. Hạn chế ăn đồ ăn dễ đầy bụng

Một số món ăn chứa mùi mạnh hoặc có khả năng gây đầy bụng cho bà bầu như tỏi, hành, đồ cay, trứng, sữa, cà phê, đồ chứa nhiều gia vị… Nếu thường xuyên thưởng thức những món ăn này trong thai kỳ có thể khiến chứng chán ăn của bạn càng thêm trầm trọng. Bởi thời điểm này hormone trong cơ thể thay đổi nên bà bầu luôn bị nhạy cảm với mùi vị của đồ ăn hơn bình thường.

5. Thêm muối vào đồ ăn

Nếu cảm thấy nhạt nhẽo trong miệng mẹ bầu có thể bổ sung thêm chút muối vào món ăn của mình. Tuy nhiên, ăn nhiều muối có thể gây ra biến chứng nhu phù chân ở bà bầu. Vì vây, các mẹ bầu cần phải cân nhắc một lượng phù hợp.

Bà bầu bị chán ăn có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Tình trạng chán ăn ở mẹ bầu tuy xảy ra phổ biến nhưng nếu không khắc phục sớm sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi:

1. Đối với mẹ

Mẹ bầu dễ cảm giác sợ đến bữa ăn dẫn đến mệt mỏi, buồn nôn
Cơ thể không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nên sẽ dẫn đến thiếu chất và sức khỏe suy yếu.
Thai nghén nặng khiến mẹ không tiêu hóa được thức ăn, hoa mắt, chóng mặt, mất chất điện giải và muối.

2. Đối với thai nhi

Không có đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp nuôi thai nhi khiến trẻ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng và phát triển không toàn diện.
Nguy cơ dọa sảy thai cao.
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến chất dinh dưỡng nuôi bào thai suy giảm đáng kể, trường hợp xấu nhất là thai nhi tử vong và nguy hiểm cho cả mẹ.

Một số lưu ý cho bà bầu bị chán ăn

1. Bà bầu bị chán ăn nên ăn gì?

Để giảm triệu chứng chán ăn, bà bầu nên ăn một số loại thực phẩm như:

Ăn thêm một vài món chua trong bữa như canh cà chua, canh chua, canh sấu…
Có thể ngậm thêm đồ ăn khô như ô mai xí muội, me…
Uống nhiều rau củ quả ép
Bổ sung Vitamin C như cam, quýt, bưởi…
Ăn thêm một số các loại hạt hoặc đậu
Cơm rượu

2. Bà bầu bị chán ăn không nên ăn gì?

Mẹ bầu nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm:

Một số gia vị như ớt, tiêu, bột cà ri, sốt mù tạt hoặc nhóm gia vị có vị cay nóng khác.
Những Thức ăn nhiều dầu mỡ nên hạn chế như mỡ động vật, trứng, bơ, sữa
Chất kích thích và chất cồn như cà phê, rượu, bia…

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị chán ăn phải làm sao? Phụ nữ mang thai bị chán ăn có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi mẹ bầu bị chán ăn.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp