Nghĩ đến việc thử một loại nước ép nhanh? Đừng vội lao vào chế độ ăn kiêng hạn chế trước khi tìm hiểu về những rủi ro, lợi ích và hạn chế của phương pháp giảm cân phổ biến.
Làm sạch gan thì sao? Đây có phải là một cách hợp pháp để giảm cân?
Một xu hướng mới hơn và đáng khích lệ hơn trong việc giải độc là hướng tới các loại thực phẩm hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại các chất có hại. Khoa học đã cho thấy lợi ích của những thứ như giấm táo, trà xanh và nước chanh. Một số chương trình cai nghiện tập trung vào việc kết hợp các thành phần này để tăng cường chức năng gan, thận và cải thiện việc loại bỏ các chất độc hại.
Hiện tại có rất nhiều nghiên cứu về một số loại thực phẩm có thể tăng cường sức khỏe của gan và có thể được thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh mà không gặp rủi ro.
Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật, chất lượng sẽ luôn giúp thúc đẩy hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bạn. Một số loại thực phẩm giúp giải độc có thể là ngũ cốc nguyên hạt và đặc biệt, bạn không cần phải ăn kiêng để giải độc! Cơ thể bạn cũng cần một số chất dinh dưỡng nhất định từ thực phẩm để loại bỏ các hóa chất độc hại, bao gồm cả những chất có trong bông cải xanh, hạt vừng, rong biển, hẹ tây, tỏi tây, tỏi và củ cải.
Điều quan trọng là tiêu thụ nhiều loại thực phẩm như nghệ, rau mùi tây, cá và tỏi hằng ngày, chứ không chỉ tìm kiếm các loại thực phẩm giải độc sau một kỳ nghỉ nuông chiều buổi tiệc. Nếu ăn những thực phẩm này khiến bạn cảm thấy ‘được làm sạch’ thì chúng cũng có thể mang lại lợi ích trong việc giúp bạn đưa ra những lựa chọn tốt khác.
Lưu ý rằng những thực phẩm này không nhất thiết phải được tiêu thụ theo kiểu “làm sạch” truyền thống để đạt được hiệu quả mong muốn. Bất cứ ai cũng có thể thêm chúng vào chế độ ăn uống hiện tại của họ. Một lần nữa, đừng mong đợi một phương pháp chữa trị.
Lợi ích và rủi ro của việc làm sạch ruột trong chế độ ăn uống
Một số loại nước giải độc nhắm vào đầu kia của đường tiêu hóa của bạn bằng các sản phẩm và chất bổ sung có tác dụng làm sạch ruột kết bằng cách thúc đẩy nhu động ruột. Họ thường coi “chất thải tích tụ” là một vấn đề, mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy điều này là đúng. Tuy nhiên, trên thực tế có một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc làm sạch ruột thực sự có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe.
Khi bạn lạm dụng các sản phẩm liên quan đến thanh lọc thì nó có thể gây hại cho ruột kết và thay đổi vĩnh viễn đường tiêu hóa. Những rủi ro đã được ghi nhận có thể bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, mất nước, táo bón và thậm chí là suy thận và gan. Quan trọng là cơ thể chúng ta có một hệ thống miễn dịch và phần lớn nằm trong ruột của chúng ta. Tốt nhất là tránh làm sạch ruột già.
Vậy bạn có nên thử thanh lọc cơ thể để giảm cân không?
Bạn có thể thanh lọc cơ thể một cách an toàn nếu tuân theo hướng dẫn do các chuyên gia khuyến nghị nhưng hãy nhớ rằng uống đồ uống đóng chai trong vài ngày sẽ không thể chữa khỏi các vấn đề sức khỏe của bạn một cách kỳ diệu hoặc giúp bạn nhẹ hơn 4,54kg.
Trước tiên, hãy chọn khung thời gian hợp lý để bạn tẩy rửa — không quá ba ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thời gian tập luyện và hãy ăn nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn. Cẩn thận với bất kỳ kế hoạch nào hạn chế các nhóm thực phẩm chính hoặc khuyến khích một loại thực phẩm đơn lẻ. Bạn cũng nên nhận được sự chấp thuận của bác sĩ.
Một cách lành mạnh hơn để suy nghĩ về việc thiết lập lại bản thân, bất kể động cơ của bạn là gì hay là bỏ đi tư duy hạn chế và thay vào đó tập trung vào các loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình vì lợi ích dinh dưỡng của chúng. Kết hợp các loại rau tươi như bông cải xanh và rau bina vào chế độ ăn uống của bạn đã được chứng minh là có lợi để giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường – bao gồm cả việc loại bỏ các chất thải.
Xem thêm