Tại Sao Bạn Luôn Cảm Thấy Đầy Hơi? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Hầu hết mọi người sẽ bị đầy hơi theo thời gian và mặc dù nó không thoải mái nhưng rất có thể là không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu đó là một sự cố phổ biến, nó có thể chỉ ra một vấn đề lớn hơn mà bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. 

Ăn cái này, không phải cái kia! Health đã nói chuyện với Tiến sĩ Marc Khorsandi , Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa của Dignity Health Glendale Memorial và Tiến sĩ Reginald J. Jones , MD, FACS General Surgeon / Trauma Surgeon Director of Trauma Prevention Director of Disaster with Dignity Health Trung tâm Y tế Bệnh viện California , người đã giải thích một số nguyên nhân đằng sau chướng bụng thường xuyên. 

 

Tiến sĩ Khorsandi nói, “đầy hơi ở bụng là rất phổ biến. Các triệu chứng có thể xảy ra bao gồm ợ hơi, cảm giác đầy hơi do áp lực vùng bụng hoặc căng tức – có thể nhìn thấy to xung quanh thắt lưng. Đầy hơi có thể xảy ra có hoặc không có thay đổi thói quen đi tiêu. Bệnh nhân bị đầy bụng và đau bụng tái phát nên đi khám chuyên khoa tiêu hóa để loại trừ nguyên nhân cơ năng và cơ học gây chướng bụng ”.

 

Tiến sĩ Jones giải thích, “Dạ dày là một hồ chứa khó phân biệt có chứa vi khuẩn sống gửi axit và enzym để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Khi dạ dày của chúng ta căng ra để chứa thức ăn, nhiều yếu tố có thể gây ra đầy hơi. Những yếu tố này bao gồm khối lượng ăn vào, vi khuẩn bản địa, thành phần khí của thực phẩm hoặc chất lỏng và thành phần cao phân tử trong thực phẩm của chúng ta (tức là carbohydrate, protein và hàm lượng chất béo).

Ví dụ, tôi nghĩ rằng mọi người đều có thể liên quan đến việc uống đồ uống có ga đó dẫn đến chứng chướng bụng và khó chịu trong khi chờ đợi cơn ợ hơi bắt buộc đó. Về mặt di truyền, chúng ta cũng mang những yếu tố có thể gây đầy hơi lên bàn ăn. Không dung nạp thức ăn khác nhau (tức là gluten), hội chứng viêm ruột và các yếu tố căng thẳng đều đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa và cuối cùng là triệu chứng đầy hơi . “

 

Tiến sĩ Khorsandi cho biết: Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả chứng đầy bụng.

 

Mặc dù hiếm gặp, nhưng đầy hơi chướng bụng có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Tiến sĩ Khorsandi nói: “Những ngày nghỉ cũng có thể gây rắc rối vì đầy hơi và đau bụng cũng có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. “Nếu bạn gặp bất kỳ chứng đầy hơi mãn tính hoặc các vấn đề về dạ dày mãn tính đột ngột, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để được kiểm tra và tìm hiểu về các phương pháp điều trị và lựa chọn thay thế.”

 

Theo Dr.Khorsandi, các nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi khi bị táo bón bao gồm, “IBS với táo bón, táo bón vận chuyển chậm hoặc đại tiện khó khăn.” 

Ngoài ra, những người bị đầy hơi và táo bón có thể có SIBO. 

John Hopkins Medicine báo cáo, “Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non (SIBO): Hầu hết những người khỏe mạnh có tương đối ít vi khuẩn trong ruột non. Những người đã phẫu thuật đường ruột và / hoặc IBS bị tiêu chảy có nhiều khả năng bị SIBO, có thể gây đầy hơi. “

 

Tiến sĩ Jones liệt kê những cách sau đây chúng ta có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi. 

1. “Hãy nhai thức ăn của chúng ta một cách kỹ lưỡng và đúng cách (đừng chỉ nuốt và đi).
2. Khẩu phần bữa ăn nhỏ hơn.
3. Hạn chế ăn thức ăn có đường
4. Tránh ăn nhiều trái cây và cây họ đậu (phần không hòa tan hoặc xenluloza có thể gây đầy hơi). “

 

Những gì chúng ta tiêu thụ và đưa vào cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt trong cảm nhận của chúng ta. Muối, carbs, soda và sữa đều có thể dẫn đến đầy hơi. Ví dụ, khi nói đến muối, “Cơ thể bạn cần thứ này, nhưng hầu hết chúng ta nhận được nhiều hơn mức cần thiết.

Nó khiến bạn giữ – hoặc giữ – nước và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như huyết áp cao. Và nó không chỉ là loại muối mà bạn nên tránh: Nếu bạn giống như nhiều người Mỹ, hầu hết lượng muối của bạn đến từ thức ăn nhanh và đóng gói sẵn. có nghĩa là nó không có ở đó, ” WebMD nói  .

 

Theo WebMD , việc ăn uống hạn chế có thể có hại cho dạ dày của bạn.

“Bạn ăn càng nhanh, bạn càng nuốt nhiều không khí. Và cũng giống như đồ uống có bọt, một khi không khí đó đi đến ruột của bạn, nó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi. Có thể mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết bạn đã no, vì vậy bạn có thể ăn đủ để khiến mình bị đầy hơi và khó chịu trước khi não nhận được thông điệp. ” 

 

Tiến sĩ Jones nói, “nếu đầy hơi không chỉ là một kỳ nghỉ cấp tính hoặc xảy ra ngẫu nhiên, thì vấn đề cơ bản có thể là sự thiếu hụt enzyme bản địa (nguyên nhân di truyền) hoặc suy giảm nội tiết đòi hỏi sự chú trọng nhiều hơn vào việc kiểm tra, xác định và thay đổi hành vi đáng kể. nằm ngoài phạm vi của cuộc thảo luận này. “

Xem thêm bài viết:

• 20 Bí Mật Về Đồ Ăn Nhanh Bạn Chưa Từng Biết (P1)
• 20 Bí Mật Về Đồ Ăn Nhanh Bạn Chưa Từng Biết (P2)
• Không Ăn Đủ Chất Xơ 9 Dấu Hiệu Nguy Hiểm

Nguồn: Eat this, not that!