19+ Công Thức Làm Bánh Pancake Để Giảm Cân (P2)

Chúng có thể trông và hương vị hấp dẫn, nhưng những chiếc áo khoác nỉ lành mạnh này có thể giúp bạn đạt được thân hình mùa hè mà bạn khao khát. Và khi bạn cân nhắc rằng một số nhà hàng đóng gói hơn 1.000 calo vào công thức nấu ăn của họ, bạn sẽ thấy rõ lý do tại sao. Nhưng bạn không cần phải từ bỏ niềm đam mê của mình để cắt giảm; chỉ cần lấy thìa và chảo rán của bạn ra và bắt tay vào thực hiện một trong những công thức làm bánh pancake lành mạnh của chúng tôi tại nhà!

Cho dù bạn là người không chứa gluten , Paleo, thuần chay hay chỉ đang tìm kiếm một số công thức nấu ăn thú vị, lành mạnh để khởi động buổi sáng của bạn, chúng tôi sẽ giúp bạn. Hãy xem các công thức làm bánh kếp này và thưởng thức khẩu vị của bạn mà không làm mất cân bằng nỗ lực giảm cân của bạn .

Sử dụng sữa chua và phô mai tươi trong những chiếc bánh kếp này làm được hai điều: Nó mang lại thêm protein cho bàn ăn sáng và nó giúp tạo ra những chiếc bánh kếp nhẹ nhất, ẩm nhất mà bạn từng thưởng thức.

Nhận công thức của chúng tôi cho Bánh kếp chuối .

Một khi bạn thử loại nước ép việt quất đơn giản và tốt cho sức khỏe này, bạn sẽ không bao giờ quay lại với loại xi-rô mờ nhạt nữa. Bạn có thể nghĩ về bất kỳ xi-rô cây phong nào mà cửa hàng tạp hóa hoặc chợ nông dân mua cũng là một loại siêu thực phẩm không? Chính xác — trường hợp đã đóng. Công thức này chứng minh rằng sự thưởng thức chưa bao giờ tốt cho sức khỏe!

Nhận công thức của chúng tôi cho Bánh kếp Ricotta chanh việt quất .

Trục xuất Bisquick! Hỗn hợp khô phổ biến ở mọi nơi đều ổn, nhưng nếu bạn có thể tạo ra những chiếc bánh kếp lành mạnh và ngon hơn bằng cách dành thêm 2 phút cho bát trộn, tại sao bạn lại không làm?

Nhận công thức của chúng tôi cho bánh kếp bột yến mạch với táo quế .

Trứng thực sự là một loại thực phẩm đa năng, và trong món ăn này, chúng tôi đưa vào món bánh trứng kiểu Nhật. Trong công thức này, bạn sẽ thấy những chiếc bánh trứng được nhồi với rau bina, hành lá, củ cải, tỏi và một ít giấm gạo, tất cả đều nằm trên một chiếc giường nhỏ.

Xem công thức của chúng tôi cho món bánh trứng lấy cảm hứng từ Nhật Bản với rau bina và hành lá.

Công thức bánh kếp này bổ sung yến mạch và bột hạt lanh vào danh sách thành phần để có trải nghiệm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp đầy đủ 6 gam chất xơ . Và với quả việt quất, xi-rô cây phong và nước cốt chanh, những chiếc bánh kếp này sẽ bùng nổ hương vị.

Xem công thức của chúng tôi cho món bánh kếp nhân hạt chanh-anh túc với nhân việt quất .

Bánh kếp protein có cảm giác no hơn nhiều so với một đống bánh quy giòn cơ bản và chúng có thể là một lựa chọn chuẩn bị bữa ăn tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện trước một tuần bận rộn. Vì vậy, khi bạn đang tìm kiếm các công thức làm bánh kếp lành mạnh giúp tăng cường protein cho bạn, đây chính là lựa chọn mới của bạn.

Nhận công thức của chúng tôi cho Bánh kếp Protein .

Có một chút ngọt ngào? Thay vào đó, hãy biến bánh kếp protein của chúng ta thành bánh kếp sô cô la! Thay thế bột protein đơn giản bằng bột có hương vị sô cô la, sau đó thêm vào 2 thìa cà phê bột ca cao.

Nhận công thức của chúng tôi cho Bánh kếp sô cô la Protein .

Điều tuyệt vời về công thức này là nó rất dễ làm. Bạn sẽ sử dụng các nguyên liệu không nhất thiết phải điển hình của bánh kếp, nhưng khi bạn vo tròn bột hạnh nhân, bột dừa và collagen peptide , bạn có thể dễ dàng tìm thấy mọi thứ khác cần thiết trong nhà bếp của mình.

Nhận công thức của chúng tôi cho Keto Pancakes .

Phiên bản bánh kếp nguyên hạt này được bổ sung một số thành phần là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hoàn hảo khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật . Bữa ăn này chứa 14 gam protein trong mỗi khẩu phần, vì vậy đây là bữa sáng hoàn hảo cho buổi sáng khi bạn cần thêm nhiên liệu. Đó là một trong những công thức làm bánh kếp lành mạnh mà bạn sẽ muốn làm đi làm lại.

Xem công thức của chúng tôi để làm bánh kếp nguyên hạt có nguồn gốc từ thực vật với bơ hạt điều .

Cho bạn bè hoặc gia đình ăn những chiếc bánh pancake chuối Whole30 này mà không cho họ biết thành phần và họ sẽ không bao giờ đoán rằng chúng không chứa gluten và sữa. Chúng có các cạnh màu nâu vàng tuyệt đẹp của bánh kếp truyền thống, và kết cấu nhẹ và mịn để khởi động.

Nhận công thức của chúng tôi cho Whole30 Banana Bread Pancakes .

Một chồng bánh bích quy từ Cracker Barrel nghe có vẻ không có trong danh sách các công thức làm bánh kếp lành mạnh, nhưng khi bạn tự làm bánh kếp ở nhà, bạn sẽ có cơ hội cắt giảm lượng calo — và kích thước của bánh xèo!

Xem thêm bài viết:

• Khoa Học Cho Biết 4 Mẹo Tập Thể Dục Chống Lão Hóa
• Kỳ Kinh Nguyệt Và 15 Thực Phẩm Tốt Nhất Và Tệ Nhất Cho Kinh Nguyệt
• Tại Sao Bạn Luôn Cảm Thấy Đầy Hơi? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Nguồn: Eat this, not that!