Bây giờ con bạn đã bước sang tuổi thứ 1 – Hoan hô! – anh ấy đã sẵn sàng chuyển đổi lớn từ sữa công thức hoặc sữa mẹ (nếu bạn chọn ngừng cho con bú) sang sữa bò. Nhưng với rất nhiều loại sữa khác nhau – và các loại sữa thay thế – trên thị trường, câu hỏi lớn đặt ra là bạn nên chọn loại nào?
Đọc tiếp để biết loại sữa nào – và bao nhiêu – loại sữa mà trẻ mới biết đi của bạn nên uống.
Khi nào trẻ có thể bắt đầu uống sữa bò?
Mười hai tháng là độ tuổi uống hợp pháp – nghĩa là đối với sữa bò. Khi con bạn được 1 tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ uống sữa nguyên kem (hoặc trong một số trường hợp là sữa giảm chất béo) .
Trẻ nhỏ hơn 1 tuổi không nên uống sữa bò vì hệ tiêu hóa của chúng quá nhạy cảm để xử lý một lượng lớn protein trong nước ép moo. Không giống như sữa mẹ hoặc sữa công thức, sữa bò cũng không có tất cả các chất dinh dưỡng (chẳng hạn như vitamin E và kẽm) mà trẻ sơ sinh cần để tăng trưởng và phát triển trong năm đầu tiên của chúng.
Bạn nên chuyển từ sữa công thức hoặc sữa mẹ sang sữa bò như thế nào?
Sữa mẹ và sữa công thức ngọt hơn sữa bò, vì vậy, trong khi một số trẻ mới 1 tuổi có thể uống sữa bò ngay lập tức, những trẻ khác cần một chút trợ giúp để có được mùi vị của nó.
Nếu trẻ đang gặp khó khăn trong việc chuyển đổi từ sữa công thức hoặc sữa mẹ sang sữa bò, hãy thử cho trẻ ăn hỗn hợp: Cho trẻ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức pha trộn với sữa bò để giúp trẻ quen với mùi vị mới và độ đặc, dần dần tăng độ lượng sữa bò trong cốc sippy của mình. Bạn cũng có thể thử trộn sữa bò vào các bữa ăn của trẻ trong ngày, chẳng hạn như đổ một ít lên ngũ cốc (đảm bảo trẻ húp hết những gì còn lại trong bát), thêm nó vào bột yến mạch hoặc sinh tố, hoặc khuấy sữa vào súp hoặc mac và phô mai.
Trẻ mới biết đi nên uống bao nhiêu sữa?
Nói chung, trẻ mới biết đi nên uống khoảng 2 đến 3 cốc (16 đến 24 ounce) sữa bò mỗi ngày. Ngoài việc là một nguồn chất béo, sữa cung cấp các chất dinh dưỡng – chẳng hạn như protein, kẽm và vitamin A và D – mà con bạn cần để phát triển.
Nếu con bạn bị dị ứng sữa hoặc không thể uống sữa bò vì những lý do khác, trẻ có thể uống sữa thay thế, chẳng hạn như sữa đậu nành, hoặc ăn các thực phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát.
Bạn chỉ nên cho trẻ uống sữa bằng cốc trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ. Uống từ một cốc nước ngọt cả ngày có thể khiến răng của chó bị ngâm trong chất lỏng có đường, điều này có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.
Trẻ 1 tuổi nên uống bao nhiêu sữa?
Trẻ 1 tuổi nên uống khoảng 2 đến 3 cốc sữa bò (tương đương với khoảng hai khẩu phần sữa) mỗi ngày. Trừ khi bác sĩ cho bạn biết cách khác, hãy chọn loại sữa nguyên kem chứa hàm lượng chất béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Trẻ 2 tuổi nên uống bao nhiêu sữa?
Trẻ mới biết đi được 2 tuổi nên uống khoảng 2 đến 2,5 cốc (16 đến 20 oz) sữa bò mỗi ngày. Ở tuổi này, bạn có thể bắt đầu chuyển cho trẻ từ sữa nguyên kem (chứa 4% chất béo) sang sữa ít béo (hoặc 1%) hoặc không béo (tách béo).
Để thực hiện quá trình chuyển đổi, bạn có thể cho trẻ uống sữa giảm chất béo (2%) trong một vài tuần giữa các lần vắt sữa.
Trẻ 3 tuổi nên uống bao nhiêu sữa?
Khi được 3 tuổi, con bạn nên uống khoảng 2 đến 2,5 cốc (16 đến 20 oz) sữa ít béo (1 phần trăm) hoặc không béo (tách béo) mỗi ngày.
Trẻ mới biết đi có thể uống quá nhiều sữa không?
Vâng, có thể có quá nhiều điều tốt. Trẻ mới biết đi bú sữa có thể không đủ đói để ăn nhiều thức ăn đặc như chúng cần – và điều đó có thể khiến chúng bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như sắt . (Sữa bò không phải là nguồn cung cấp sắt).
Trẻ mới biết đi có quá ít chất sắt có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, trong đó cơ thể không sản xuất đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt bao gồm mệt mỏi, chóng mặt và chậm phát triển hoặc các vấn đề về hành vi, mặc dù ban đầu không phải tất cả trẻ mới biết đi bị thiếu máu đều có dấu hiệu của nó.
Loại sữa tốt nhất cho trẻ mới biết đi là gì?
Loại sữa tốt nhất cho (hầu hết) trẻ 1 tuổi là sữa bò nguyên chất, chứa nhiều chất béo hơn sữa đã loại bỏ chất béo (2 phần trăm), ít chất béo (1 phần trăm) hoặc không béo (tách béo). Điều đó nói rằng, nếu con bạn bị thừa cân hoặc bạn có tiền sử gia đình bị béo phì, bệnh tim và huyết áp cao, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về việc cho con bạn uống sữa giảm chất béo.
Bắt đầu từ 2 tuổi, bạn có thể chuyển sang sữa bò ít béo.
- Sữa nguyên chất: Sữa bò nguyên chất chứa khoảng 4% chất béo. Ở độ tuổi này, trẻ cần thêm một ít chất béo trong khẩu phần ăn để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển đúng cách. Sữa bò cũng là nguồn cung cấp chính các chất dinh dưỡng mà trẻ mới biết đi cần, bao gồm protein, canxi và vitamin A, D và B12.
- Sữa giảm chất béo: Sữa giảm chất béo chứa ít chất béo sữa hơn so với các loại sữa nguyên chất, và bao gồm sữa giảm chất béo (2 phần trăm), ít chất béo (1 phần trăm) và sữa không béo (tách béo). Bắt đầu từ 2 tuổi, bạn có thể cho trẻ chuyển sang sữa ít béo hoặc không béo, và khuyến khích trẻ uống khoảng 2 đến 2,5 cốc mỗi ngày.
Trẻ mới biết đi có thể uống sữa thay thế hoặc không sữa không?
Nếu con bạn bị dị ứng sữa (hoặc không dung nạp sữa), bé có thể cần uống một loại sữa thay thế. Nhưng không phải tất cả các loại sữa thay thế đều được tạo ra như nhau.
Sữa không sữa được làm từ các thành phần thực vật như gạo, hạnh nhân, dừa, yến mạch và nhiều hơn nữa. Lượng chất dinh dưỡng trong những thức uống này có thể khác nhau giữa các loại sữa (và nhãn hiệu) và nhiều loại ngọt có chứa đường bổ sung – thứ mà con bạn không cần ở độ tuổi này. Vì lý do này, các chuyên gia không khuyến nghị trẻ em dưới 5 tuổi uống các loại sữa thay thế.
Ngoại lệ đối với quy tắc này là sữa đậu nành có bổ sung dinh dưỡng, có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa bò (và một chất thay thế được chấp nhận cho nước ép moo). Nếu con bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp sữa, hoặc gia đình bạn không ăn các sản phẩm động vật, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn xem sữa đậu nành có phù hợp với trẻ không.
Bạn nên làm gì nếu con bạn không thích sữa?
Nếu con bạn không thích sữa bò, bạn có thể phải dùng đến một số chiến thuật lén lút để giúp con có được cảm giác thích thú với sữa bò. Dưới đây là một số thủ thuật để thử.
- Trộn sữa bò với sữa mẹ hoặc sữa công thức. Theo thời gian, bạn có thể tăng dần lượng sữa bò cho đến khi tất cả những gì bạn có là sữa, thẳng hàng.
- Thử nghiệm với các nhiệt độ khác nhau. Con nổi loạn nhỏ của bạn có thể thích bú sữa hơn nếu nó ấm chứ không phải lạnh.
- Thêm một số trái cây. Cho một ít sữa vào máy xay cùng với trái cây yêu thích của con bạn để thay đổi hương vị, màu sắc và kết cấu. Cho con bạn uống “đồ uống màu hồng công chúa” có thể tạo nên sự khác biệt. Một phần thưởng khác: Bạn sẽ tăng cường hàm lượng chất xơ và vitamin trong thức uống.
Thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho trẻ mới biết đi không thích sữa
Nếu đứa con nhỏ của bạn không thích sữa bò, thì tốt, hãy ăn một con bò sữa. Miễn là trẻ nhận được chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm khác, bạn chỉ cần đảm bảo rằng trẻ cũng nhận đủ vitamin D (hỏi bác sĩ nhi khoa về chất bổ sung hoặc vitamin tổng hợp) và canxi.
Trong khi đó, đây là một số thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho trẻ mới biết đi không thích sữa:
- Sữa chua
- Phô mai (phô mai mozzarella, phô mai cheddar, phô mai kem)
- Đậu hũ
- Cá hồi
- Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- cải xoăn
- Hạt chia
- Bok choi
- Kem chua
- Bông cải xanh
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết:
- Tăng Cường Trí Não Cho Trẻ Em Bằng Cách Ăn Thực Phẩm Này
- Mách Bạn Thực Phẩm Giàu Protein Cho Trẻ
- Trẻ Em Ăn Bao Nhiêu Đồ Ngọt Là Đủ?
Nguồn: what to expect